。
冬季天氣寒冷，為了能夠適應(yīng)寒冷的天氣
，身體需要消耗掉大量的能量
。這是我們可以多食用一些含有豐富蛋白質(zhì)和脂肪的肉類(lèi)，如魚(yú)肉
，雞蛋或者是在平時(shí)炒菜的時(shí)候加上點(diǎn)豬肉
，肥一點(diǎn)的比較好。這樣可以為身體補(bǔ)充足夠的熱營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充能量
。
冬季可以經(jīng)常吃葵花籽
，芝麻和乳制品等食物
，通過(guò)食用這些食物可以保證機(jī)體有足夠的蛋氨酸攝入
，因?yàn)榈鞍彼崮軌驗(yàn)槿梭w制造出在人體釋放熱量抵御嚴(yán)寒的時(shí)候所必須的甲基。
維生素的攝入也是在冬季要注意的
，我們可以多食用一些動(dòng)物的肝臟
，蘋(píng)果，橘子
，胡蘿卜
，西紅柿，黃瓜等一些綠色的蔬菜水果來(lái)保證維生素的攝入
。足夠的維生素的攝入可以幫助提高冬季身體的御寒能力
，維生素在冬季還可以對(duì)老年人的血管起到保護(hù)的作用。
在冬季體質(zhì)偏弱的人們可以通過(guò)多食用一些溫?zé)峋哂醒a(bǔ)益功效的食物來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)
，比如韭菜
，羊肉和枸杞等。這些具有溫補(bǔ)作用的食物可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)
，保證身體各組織的正常工作
，有效的促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)在冬季的身體抗寒能力
，遠(yuǎn)離疾病
。
冬季人們?yōu)榱说钟浯┑暮芏嘣偌由蠟榱诉^(guò)多的補(bǔ)充能量反而會(huì)讓身體容易上火。這時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍霾嘶蛘呤抢滹?div id="4qifd00" class="flower right">
，也可以吃一些蘿卜
，松花蛋等性冷的食物，這樣冷熱交替可以讓之身體在冬季上火
。
多喝白開(kāi)水
。不光是在夏季要多喝水在冬季同樣也要喝水。保持每天早上一起床就和上一杯白開(kāi)水
，這樣可以及時(shí)的補(bǔ)充身體晚上所消耗的水分
，清洗腎臟促進(jìn)身體的新陳代謝
，增加身體的免疫力，可以有效的預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生
。
在冬季在補(bǔ)得同時(shí)要注意少吃一些咸味的食物
。因?yàn)槎灸I功能偏旺，如果吃多了咸味的食物會(huì)讓腎氣更加旺盛
，這樣腎氣過(guò)旺會(huì)對(duì)心臟不好
。
冬季不宜多食生冷的食物，如涼水
，生冷的瓜果等
，這類(lèi)的食物都是屬陰的食物，過(guò)多的食用會(huì)損傷身體的脾胃
，在平時(shí)喜歡吃這類(lèi)食物的朋友千萬(wàn)要注意
。
在冬季飲食一定要注意一點(diǎn)就是食物要溫?zé)幔澄镞^(guò)熱活傷害到食道系統(tǒng)
，讓身體由于大量積熱而生病
。食物過(guò)冷的話會(huì)損傷血管影響身體的血液循環(huán)，所以食物溫?zé)嵋m度
。
冬季這樣做想生病都難！冬季提升免疫力只需三步！
一旦冬季，似乎醫(yī)院里面都擠滿了人
，因此冬季是極容易引發(fā)疾病的季節(jié)
，首先，冬季由于天氣變化大
，溫度低
，所以無(wú)論大人還是孩子，都很容易風(fēng)寒感冒
，另外
，中老年人冬天血管收縮，很容易引發(fā)心血管疾病
，所以冬季一定要注意養(yǎng)生
，提高自身免疫力。
1、冬季提升免疫力方法
補(bǔ)充維生素D冬天很難得到充足的陽(yáng)光照射
，所以身體的維生素D儲(chǔ)備必然會(huì)減少。維生素D對(duì)于提升免疫功能是必不可少的
。缺乏維生素D可能會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)感染的反應(yīng)能力下降
。事實(shí)上
，維生素D缺乏與流感風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。如果不能保證每天獲得至少30分鐘的陽(yáng)光照射
，要盡量多吃富含維生素D的食物
，如牛奶，麥片
，魚(yú)
，肝臟和蛋黃。冬季
，補(bǔ)充劑也可能有助于確保足夠的維生素D水平以及降低疾病的風(fēng)險(xiǎn)
。
吃富含鋅的食物研究表明，鋅可以增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)
，所以增加食用富含鋅的食物可能會(huì)讓你避免患病
。許多食物中都富含鋅，但是肝臟
，牛肉
，腰果和葵花籽是這種礦物質(zhì)比較好的來(lái)源。對(duì)于額外的免疫提升
，鋅錠也可能有幫助。事實(shí)上
，鋅錠可能會(huì)縮短成年人感冒的時(shí)間
。
保證睡眠的質(zhì)量充足的睡眠對(duì)于保持最佳健康狀態(tài)至關(guān)重要，但當(dāng)我們忙碌時(shí)
，睡眠往往是首先被忽略的事情
。在冬季漫長(zhǎng)的幾個(gè)月里，我們可能更容易受到細(xì)菌的侵襲
，而獲得充足的睡眠是保持免疫系統(tǒng)正常工作的重要途徑
。一項(xiàng)大型的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不超過(guò)5小時(shí)的女性與睡眠達(dá)到8小時(shí)的女性相比
，得肺炎的幾率（70％）要高得多
。睡眠時(shí)間不足六小時(shí)的人患感冒的可能性也會(huì)比較高。
2、冬季養(yǎng)生有哪些方法
1
、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少
。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升
，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
雖然為了健康
、減肥
、美容等推薦每天多多飲水
，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水
，違反生理需求
，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量
，細(xì)胞中水分含量上升膨脹
，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命
。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下
，每天至少飲用1.5~2L水
。每次的飲水量控制在1~2杯。
2
、穿衣注意保暖
有些人比較粗心
，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服;有的人為了漂亮，本來(lái)穿得就少
，還不扣外套
。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒
。尤其是脾胃虛寒的女性
，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼
、拉肚子
，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)
，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)
。
選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的衣料中
，羊毛
、氯綸、腈綸
、蠶絲
、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸
、丙綸
、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒
。衣料中所含的空氣越多
，保暖性就越好
。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好
。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的
，因此，保暖性更佳
。
3
、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴，光喝白開(kāi)水
，不能抵御秋燥
。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外
，所以
，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”
。就是白天喝點(diǎn)鹽水
，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法
，又是秋季養(yǎng)生
、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘
，一舉三得
。
鹽有清熱、涼血
、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水
，有利于降火益腎
，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等
。蜂蜜有補(bǔ)中
、潤(rùn)燥、止痛
、解毒的作用
。每天睡覺(jué)之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開(kāi)水調(diào)服
，不僅可以健脾和胃
、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜
、安神
、除煩的作用
。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果
。鹽中含有大量的鈉
，可能會(huì)引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高
，有助于排出體內(nèi)多余的鈉
。
4、飲食注意預(yù)防秋燥
多吃一些清潤(rùn)
、溫潤(rùn)為主的食物
，比如：芝麻、核桃
、糯米等
。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味
、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬
，特別是白蘿卜、胡蘿卜
。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主
，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯
。值得提醒的是
，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好
、經(jīng)常腹瀉的人
，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)
，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰
、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物
，比如梨
、芝麻、蜂蜜
、銀耳等
，能有效預(yù)防秋燥。若出汗較多
，還可適量補(bǔ)充些鹽水
。秋分的藥膳可善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯
、銀耳百合羹等
。
5、洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)
秋冬季洗澡的時(shí)間不要太長(zhǎng)
，這樣會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù)
，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴(yán)重還會(huì)引起皮膚發(fā)皺
、脫水
。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可
。很多人很喜歡熱水澡
，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理
。但是其實(shí)水溫過(guò)高也會(huì)破壞皮膚表面的油脂
，讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚的干燥
。建議洗澡水溫在24度至29度最佳
。
秋冬季洗澡不要太勤快
，很多人認(rèn)為洗多了身體才會(huì)越來(lái)越干凈
，其實(shí)這樣做只會(huì)讓皮膚越來(lái)越干燥
，反而會(huì)加重皮膚瘙癢的問(wèn)題。導(dǎo)致表皮變?nèi)?div id="d48novz" class="flower left">
，受到?xì)菌和真菌的侵入
，造成其他皮膚感染。
6
、多睡一小時(shí)
中醫(yī)認(rèn)為
，秋冬為陰令，秋時(shí)陰收
，冬時(shí)陰藏
。故秋三月，早臥早起
，與雞俱興，養(yǎng)收之道也;冬三月
，早臥晚起
，必待日光，養(yǎng)藏之道也
。所以秋冬之季養(yǎng)生
，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高，則事半功倍
?div id="4qifd00" class="flower right">
！扒锛驹缗P早起
，冬季早臥晚起”是此時(shí)主要的睡眠養(yǎng)生之道。具體睡眠時(shí)間
，建議每晚亥時(shí)(即9點(diǎn)-11點(diǎn))休息
，爭(zhēng)取在子時(shí)(11點(diǎn)-1點(diǎn))入睡。因?yàn)樽訒r(shí)是陽(yáng)氣最弱
、陰氣最盛之時(shí)
，此時(shí)睡覺(jué)，最能養(yǎng)陰
，睡眠質(zhì)量也最佳
，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右
，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間
。頭北腳南定位準(zhǔn)確。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響
，睡眠過(guò)程中
，大腦同樣受到磁場(chǎng)干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)
，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體
，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾，使睡眠更加香甜
。睡覺(jué)姿勢(shì)張弛有度
，身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕
。
7
、多運(yùn)動(dòng)防秋乏
要避免中午感覺(jué)疲乏，讓全天都能保持充沛的精力
，多數(shù)健身教練的建議是多做些中等強(qiáng)度的鍛煉
，也就是讓心跳達(dá)到目標(biāo)心率70%至80%的運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)家說(shuō)：“要傾聽(tīng)你身體發(fā)出的聲音
，如果你處在壓力很大的工作環(huán)境中
，那么劇烈運(yùn)動(dòng)或許不能讓你感覺(jué)更舒服。做修復(fù)瑜伽效果可能會(huì)更好
，這樣你的大腦能夠放松下來(lái)
。”
健身專(zhuān)家稱(chēng)
，理想的安排是一周進(jìn)行兩到三次高強(qiáng)度鍛煉
，并加入瑜伽、健走或負(fù)重訓(xùn)練等強(qiáng)度較低的項(xiàng)目。即使在不疲勞的時(shí)候
，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰
，也會(huì)覺(jué)得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心
、肺擠壓
，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官
。
8
、吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類(lèi)多屬陰寒性質(zhì)
，吃多了會(huì)損傷脾胃
，因此要適可而止。
但一些“果類(lèi)”卻可以多吃
。梨可潤(rùn)肺
，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果
。蘋(píng)果富含多種維生素和鉀
，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉
。龍眼有滋補(bǔ)
、強(qiáng)壯、安神
、補(bǔ)血等作用
，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞
，有益氣
、補(bǔ)血、利筋骨
、健胃
、利尿等作用。
9
、記得補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用
，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)
。因此
，秋冬季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑
，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子
。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)
，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來(lái)源是茴香
、胡蘿卜和甘藍(lán)
。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子
，它們富含維生素E
。
10、注意心理調(diào)節(jié)
造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽(yáng)光照射少
，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化
，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂
。他們往往覺(jué)得自己活著是有罪的
，顯得自卑、自閉
，臨床表現(xiàn)為情緒變得易怒
、憂郁、易疲勞
、精力衰退
、注意力分散等，最后甚至?xí)詡?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、自殺?br>曬曬太陽(yáng)
，是比較適合季節(jié)性抑郁的方法。一般的癥狀
，在換季的時(shí)候會(huì)有所發(fā)展
，其表現(xiàn)主要有沒(méi)有精神、情緒低落
、工作效率下降等
，但是這些不良的表現(xiàn)，在陽(yáng)光照耀下會(huì)逐漸消失
。還要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
。食物中含有氨基酸、維生素
，對(duì)人們的精神健康方面
，有著重要的影響。對(duì)于多疑癥的人
，如果缺乏某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，也是有可能會(huì)引起憂郁癥的
，因此，大家多吃含維生素B的食物
，這種食物有：魚(yú)
、粗糧等。
所謂免疫力
，其實(shí)就是人體對(duì)抗病毒以及疾病的能力
，人如果缺乏免疫力，那么各種疾病就都會(huì)接踵而至
，稍微刺激就會(huì)生病
，所以要想預(yù)防疾病，應(yīng)該從提升身體免疫力開(kāi)始
，尤其是抵抗力弱的中老年人以及兒童
，最應(yīng)該注重冬季的身體保養(yǎng)。
冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生
很多一到了冬天的時(shí)候
，就老是會(huì)感冒發(fā)燒
，體質(zhì)很弱，該養(yǎng)生了
。冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢
？下面是我分享的經(jīng)驗(yàn)，一起來(lái)看一下吧
。
疾病防御篇 冬季天氣寒冷
，是流行性感冒，腦脊髓膜炎
，心血管疾病
，呼吸道疾病等疾病的高發(fā)期，如何預(yù)防這些疾病呢
？
1。流行性感冒
流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病毒的抗原結(jié)構(gòu)特點(diǎn)決定了其具有快速變異和傳染性強(qiáng)的特點(diǎn)
，屬于一種無(wú)國(guó)界的疾病
，易造成暴發(fā)性流行或世界性大流行。
對(duì)于預(yù)防感冒
，雖然我們不能制服它
，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法的，在又一個(gè)感冒多發(fā)季節(jié)來(lái)臨之時(shí)
，一些對(duì)付感冒的方法
，你都可以試試。
（1）熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘
，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面
，泡后雙腳要發(fā)紅
，可預(yù)防感冒。
（2）生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)
，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上
，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口
，而且可以預(yù)防感冒。
（3）鹽水漱口：每日早晚
、餐后用淡鹽水漱口
，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口
，此時(shí)
，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
（4）冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水
，用手掬一捧水洗鼻孔
，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過(guò)深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次
。
（5）按摩鼻溝：兩手對(duì)搓
，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次
，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀
。
（6）呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水
，對(duì)著熱氣做深呼吸
，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次
，可減輕鼻塞癥狀
。
（7）熱風(fēng)吹面：感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)
，每日數(shù)次
，可減輕癥狀，加速痊愈
。
（8）搓手：搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效
。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈
、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能
。
（9）喝白開(kāi)水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水
，常喝白開(kāi)水
，不但能保證人體的需要
，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效
。
流行性腦脊髓膜炎
流行性腦脊髓膜炎由腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病
，傳播途徑為呼吸道飛沫直接傳播，傳染源為帶菌者及病人
，人群普遍易感
。
預(yù)防“流腦”主要有下面幾點(diǎn)
（1）早期發(fā)現(xiàn)病人，早確診
，早報(bào)告
，就地隔離、治療
。
（2）流腦病菌對(duì)日光
、干燥、寒冷
、濕熱及消毒劑耐受力很差
，所以要注意個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)的清潔
，勤洗勤曬衣服和被褥;保持室內(nèi)空氣流通
、新鮮。
（3）流行期間做好衛(wèi)生宣傳
，應(yīng)盡量避免大型集會(huì)及集體活動(dòng)
，不要帶孩子到病人家去串門(mén)，盡量不帶孩子去公共場(chǎng)所如商店
、影劇院
、公園等游玩;如非去不可，應(yīng)戴上口罩
。
（4）在流行病高峰季節(jié)里
，如果發(fā)現(xiàn)孩子有發(fā)熱、咽喉腫痛
、頭痛
、嘔吐、精神不好
、皮膚出血點(diǎn)等癥狀應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治
。
（5）注意保暖，預(yù)防感冒
。感冒時(shí)病人抵抗力會(huì)降低
，容易受到流腦病菌的襲擊而發(fā)病。因此
，要隨天氣變化
，隨時(shí)增減衣服
。在劇烈運(yùn)動(dòng)或從事勞動(dòng)后，應(yīng)及時(shí)把汗水擦干
，穿好衣服
。夜間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子，對(duì)兒童更應(yīng)留意這個(gè)問(wèn)題
。
（6）在每頓進(jìn)餐時(shí)
，可吃上幾瓣生大蒜，這樣可以殺死口腔中的病菌
。飯后鹽水漱口
，也有利于預(yù)防“流腦”的發(fā)生。
。
（7）秋末冬初對(duì)5歲以?xún)?nèi)兒童接種流腦疫苗，保護(hù)率可達(dá)80~90%
，抗病能力可維持1年左右;以后每年再打加強(qiáng)針一次
。
（8）藥物預(yù)防： 國(guó)內(nèi)仍采用磺胺藥，密切接觸者可用碘胺嘧啶（SD）
，成人2g/日
，分2次與等量碳酸氫鈉同服，連服3日;小兒每日為100mg/kg
。
在流腦流行時(shí)
，凡具有：①發(fā)熱伴頭痛;②精神萎靡;③急性咽炎;④皮膚、口腔粘膜出血等四項(xiàng)中二項(xiàng)者
，可給予足量全程的磺胺藥治療
，能有效地降低發(fā)病率和防止流行。國(guó)外采用利福平或二甲胺四環(huán)素進(jìn)行預(yù)防
。利福平每日600mg
，連服5日，1~12歲兒童每日劑量為10mg/kg
。
（9）菌苗預(yù)防： 目前國(guó)內(nèi)外廣泛應(yīng)用A和C兩群莢膜多糖菌苗
。經(jīng)超速離心提純的A群多糖菌苗，保護(hù)率為94
。9%
生冬季如何預(yù)防疾病.png)
