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      不吃早餐血糖會(huì)升高嗎,早餐質(zhì)量決定生命質(zhì)量
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-02 02:05:21
        
      

        
      
           
      一
      、不吃早餐血糖會(huì)升高嗎
      雖然知道不吃早餐容易犯傻、發(fā)胖，還會(huì)引起便秘
      、膽結(jié)石等問題
        ，但不少糖尿病人為了讓血糖降下來
      ，不惜用餓肚子的方法——早餐不吃
        ，午餐晚餐少吃
        。
      在2015糖尿病年會(huì)上
        ，北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內(nèi)營養(yǎng)科副主任醫(yī)師陳偉指出
        ，不吃早餐會(huì)影響糖尿病人全天的血糖調(diào)節(jié)，餐后高血糖風(fēng)險(xiǎn)增加
        。
      《中國餐后高血糖管理專家共識》指出
        ，大多數(shù)2型糖尿病患者餐后血糖的控制目標(biāo)為10mmol/L以下，而新診斷
        、病程較短
        、年齡較輕且無糖尿病并發(fā)癥的患者，餐后血糖應(yīng)該低于7.8mmol/L
        。
      對于健康人群
        ，不吃早餐會(huì)影響飲食質(zhì)量、空腹血糖和血鐵含量
        。但對糖尿病人來說
        ，不吃早餐還會(huì)影響全天的血糖調(diào)節(jié)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！疤悄虿∪瞬怀栽绮?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，午餐和晚餐后的血漿胰島素、C肽濃度會(huì)較低，而FFA和GLP-1升高
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！标悅フf道。
      一項(xiàng)隨機(jī)對照研究發(fā)現(xiàn)
      ，不吃早餐的成年糖尿病患者餐后高血糖風(fēng)險(xiǎn)增加
      。陳偉提醒，早餐對人體至關(guān)重要
      ，不吃早餐不僅會(huì)減少午餐
      、晚餐后胰島素分泌，還會(huì)影響餐后血糖控制
      ，從而引發(fā)血糖波動(dòng)
      ，導(dǎo)致冠心病、卒中
      、腎病
      、視網(wǎng)膜病變等多種并發(fā)癥的發(fā)生。
      二
      、不吃早餐的危害有什么
      1
      、容易發(fā)胖：
      不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過多的食物
      ，尤其是晚餐
      ，飯后不久就睡覺。機(jī)體來不及消化吸收
      ，長此以往
      ，身體不堪重負(fù)，使得熱能過剩
      ，極易造成脂肪堆積
      ，使人發(fā)胖。不吃早餐會(huì)變成易胖體質(zhì)
        ，所以
        ，早餐是減肥之道！
      2
        、不吃早餐影響女性容貌：
      不吃早餐和吸煙
        、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣
        ，也會(huì)嚴(yán)重影響女性的美貌
        。如果不吃早餐，貧血
      、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入
      。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康
      ，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
      3
      、加速衰老：
      不吃早餐
      ，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥
      、起皺和貧血
      ，加速衰老。
      4
      、易引起便秘：
      如果經(jīng)常不吃早餐
      ，胃結(jié)腸反射的動(dòng)作會(huì)逐漸減弱，最后引起便秘
      。
      5
      、營養(yǎng)不均衡，抵抗力低：
      長期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足
      ，而且
      ，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦
      ，損傷腸黏膜
      ，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣
      ，全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降
      。
      6
      、易患膽結(jié)石：
      如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下
      ，照樣地蠕動(dòng)
      ，晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，不但會(huì)損傷胃黏膜
      ，還會(huì)因膽囊中的膽汁沒有機(jī)會(huì)排出
      ，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積
      ，結(jié)久而久之
      ，使人易患膽結(jié)石癥。國外研究證實(shí)：在20歲~35歲女性膽石癥患者中
      ，80%———90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣
      。
      7、易患消化道疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?/p>
      不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出
      ，這樣就會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能
      ，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍
      、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病
      。
      8、影響學(xué)習(xí)和工作能力：
      大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖
      ，即血糖
      ，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲(chǔ)備。如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足
      ，血糖水平就會(huì)相對降低
      ，從而不能及時(shí)為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。
      9
      、加大患慢性病的幾率：
      不吃早餐就展開一天的工作
      ，空著肚子的身體為了取得動(dòng)力，就會(huì)動(dòng)用甲狀腺
      、副甲狀腺
      、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織
      ，除了造成腺體亢進(jìn)之外
      ，更會(huì)使體質(zhì)變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，加大患慢性病的幾率
      。
      10
      、易發(fā)心肌梗塞：
      美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發(fā)出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會(huì)形成更多的B型血栓球蛋白
      ，這是一種能導(dǎo)致血液凝固
      ，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。
      三
      、早餐吃什么食物好
      1
      、白開水
      早餐前應(yīng)先喝水，人經(jīng)過一夜睡眠
      ，從尿
      、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)
      ，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)
      。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水
      。因此
      ，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500—800毫升溫開水
      ，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分
      ，還可以清理腸道
      。但不要在吃早餐前喝較多的水。
      2
      、豆?jié){
      豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒
      、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力，特別對胃癌
      、腸癌
      、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%
      。那么
      ，豆?jié){怎么喝既有營養(yǎng)又能減肥呢?連豆渣一起喝!據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素
      ，并且含有大量的鈣
      ，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低
      ，經(jīng)常食用可以防止肥胖
      。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質(zhì)“異黃酮”
      ，經(jīng)常吃點(diǎn)豆渣
      ，還可以降低一些癌病的發(fā)生率。
      3
      、牛奶
      牛奶有抗癌
      、防癌的作用，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣
      、維生素
      、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子。同時(shí)
      ，牛奶中含有的鈣元素還能夠增強(qiáng)我們的骨骼和牙齒，減少發(fā)生骨骼萎縮病
      。
      牛奶中的純蛋白含量高
      ，常喝牛奶可美容;牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉
      ，使皮膚白皙
      ，有光澤。此外
      ，牛奶中所含的大量B2
      ，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用
      ，可防治多種色素沉著引起的斑痕
      。
      4
      、雞蛋
      雞蛋被美國某一雜志評為“世界上最營養(yǎng)的早餐”。據(jù)這篇雜志報(bào)道
      ，雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養(yǎng)物質(zhì)
      ，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化
      。一個(gè)蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個(gè)蘋果
      。而且，雞蛋中含有較多的維生素B2
      ，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)
      。雞蛋中的微量元素，如硒
      、鋅等也都具有防癌作用
      。根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比
      。
      5
      、全麥面包
      許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，其實(shí)面包中最健康的首選全麥面包
      。其他面包大多含有酵母
      ，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利
      。而全麥片面包含有大量的維生素
        、纖維素及礦物質(zhì)，粗糧有益人體腸胃健康
        ，并且多吃不會(huì)發(fā)胖
        ，反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，更有利于身體健康
        。
      四
        、早餐不應(yīng)該吃什么
      早餐不能吃過于冰涼的果蔬汁
      很多女性朋友喜歡晨早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物
        ，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵
        ，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖
        ，微循環(huán)才會(huì)正常
        ，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢
        。所以吃早餐時(shí)
        ，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡
        、冰果汁
        、冰紅茶
        、綠豆沙、冰牛奶等等
      ，短時(shí)間內(nèi)也許您不覺得身體有什么不舒服
      ，事實(shí)上會(huì)讓你的身體日漸衰弱的。
      原因：早晨的時(shí)候
      ，夜間的陰氣未除
      ，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉
      、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)
      ，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮
      、血流更加不順
      ，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時(shí)候，你不覺得胃腸有什么不舒服
      ，但日子一久或年齡漸長
      ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實(shí)
      ，或是大便老是稀稀的
      ，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽
      ，時(shí)常感冒
      ，小毛病不斷，這就是傷了胃氣
      ，傷了身體的抵抗力
      。
      建議：吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣
      。中醫(yī)學(xué)說的胃氣
      ，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個(gè)器官而已
      ，其中包含了脾胃的消化吸收能力
        、后天的免疫力、肌肉的功能等
        。早上第一樣食物，應(yīng)該是享用熱稀飯
        、熱燕麥片
        、熱羊乳、熱豆腐花
        、熱豆?jié){
        、芝麻糊
        、山藥粥或鮮魚片粥等等，然后再配著吃蔬菜
        、面包
        、三明治、水果
        、點(diǎn)心等
        。
      早餐不能吃太辣的食物
      與上面同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激
        ，過于辛辣的食物顯然是傷胃的
        ，這絕對是早餐的大忌。
      火氣旺早餐不能喝牛奶
      體內(nèi)火氣旺的不適宜喝牛奶
        ，這是因?yàn)榕Ｄ倘菀咨?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、產(chǎn)生過敏，氣管
      、腸胃
      、皮膚差的人，以及長期在潮濕氣候地區(qū)生活的人都要盡量少飲用
      。
      早餐不能吃未經(jīng)加熱的剩飯菜
      經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？吹接行┡笥褳榱粟s時(shí)間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事
      。這是很糟糕的情況
      ，隔夜飯菜經(jīng)過一個(gè)夜晚的存放，冰涼生硬還不說
      ，更重要的是會(huì)產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌的產(chǎn)生
      ，很容易“病從口入”。
      早餐不能吃熟食鹵菜
      用熟食滷菜當(dāng)早餐
      ，這顯然和上面所說到的道理是一致
      。90%的熟食都需要加熱后才能食用，同樣是因?yàn)轭A(yù)防病菌的滋生
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/119097.html.
      
          
      
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      ？一文科普，不妨看看
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      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
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