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    春季如何去濕,日常八個(gè)養(yǎng)生方法最去濕

    金婚銀婚 2023-08-02 02:59:30

    春季如何祛濕?從中醫(yī)理論而言

    ,“濕”的一種征兆
    。體內(nèi)有了濕氣
    ,氣血不暢,也是一種失調(diào)
    ,需要通過(guò)各種食補(bǔ)或者藥療來(lái)“祛濕”
    。 除此之外
    ,日常起居保健也是非常重要的
    ,下面就一起來(lái)看看春季祛濕的方法。

    方法一:少鹽

    ,幫助腎排水吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入
    ,很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料
    ,這種提示是沒(méi)錯(cuò)的
    。但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人
    ,對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適
    。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出,當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候
    ,就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出
    。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管,極易造成水鈉潴留
    ,水腫也就不請(qǐng)自來(lái)
    。你雖沒(méi)多吃,看上去卻比別人大一號(hào)
    。如果不是出汗太多
    ,夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議,每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克)
    ,特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。方法二:按摩排水
    ,比桑拿更健康說(shuō)起排水
    ,最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季
    ,尤其不適合頻繁采用
    。因?yàn)檎羯D秒m可以加快血液循環(huán),排除體內(nèi)的濕邪
    ,但因在洗桑拿的過(guò)程中
    ,出汗過(guò)多
    ,并不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿
    ,洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式
    。溫水澡能讓身體微微汗出,配合簡(jiǎn)單的按摩手法
    ,不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用
    ,也是一種很好的放松方式。如果有時(shí)間
    ,每周一次的身體spa
    ,籍由專(zhuān)業(yè)按摩師的理療手法,可以得到更佳的排毒排水效果
    。夏季運(yùn)動(dòng)后
    ,等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡,輔以排水功效的植物精油
    ,有助于更快緩解疲勞
    ,放松身心。方法三:適當(dāng)午睡
    ,身體更輕盈專(zhuān)家認(rèn)為
    ,睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血
    ,氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停
    。而夏季晝長(zhǎng)夜短,再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班
    ,夜間睡眠時(shí)間往往不足
    ,應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)
    ,適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足
    ,讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息,下午的工作效率得到極大的提高
    。利用公司的休息室
    ,某個(gè)長(zhǎng)沙發(fā)小憩一下,或者去附近的美容沙龍做個(gè)Facial睡個(gè)美容覺(jué)
    ,哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好
    。而對(duì)于那些因受客觀(guān)條件限制,中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言
    ,更要保證充足的晚間睡眠
    。方法四:排水減重,從健脾開(kāi)始脾虛的人往往更容易濕氣大,體重也會(huì)比其他人更重
    。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能
    ,脾胃受損后,不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停
    。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重
    、腹脹甚至腹瀉,晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門(mén)來(lái)
    。夏季到來(lái)
    ,如果冰激凌、冷飲吃太多
    ,會(huì)加重脾虛的問(wèn)題
    ,讓體重的困擾更深。專(zhuān)家提醒
    ,除了常吃山藥紅棗等健脾食物
    ,酷愛(ài)冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃
    ,切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用
    。另外,冰水也不宜多喝
    。方法五:經(jīng)期食紅豆
    ,補(bǔ)血排水一起來(lái)專(zhuān)家說(shuō),經(jīng)期吃點(diǎn)紅小豆
    ,排水又補(bǔ)血
    。紅小豆富含鐵質(zhì),有補(bǔ)血的作用
    ,是女性生理期的滋補(bǔ)佳品?div id="jfovm50" class="index-wrap">,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類(lèi)物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿。中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平
    ,有滋補(bǔ)強(qiáng)壯
    ,健脾養(yǎng)胃,利水除濕
    ,清熱解毒和補(bǔ)血的功能
    ,比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn)
    ,不僅可消除體內(nèi)多余的水分
    ,還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。綠豆
    、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用
    。聰明又健康的你
    ,完全可以根據(jù)自己的口味選擇專(zhuān)屬你的那款輕身排水美食。方法六:午后一杯茶
    ,排水又減壓有些藝人用利尿劑來(lái)達(dá)到瘦身減重的目的
    ,這是危險(xiǎn)的不擇手段。我們的生活中
    ,茶其實(shí)就是最自然的利尿劑
    。專(zhuān)家建議,每天下午開(kāi)始工作前
    ,給自己泡上一杯茶
    ,不僅可以提神醒腦,提高下午的工作效率
    ,而且由于茶葉還有利尿的作用
    ,可及時(shí)帶走體內(nèi)多余的水分。綠茶由于制作工藝中沒(méi)有發(fā)酵環(huán)節(jié)
    ,所以營(yíng)養(yǎng)成分較之其他類(lèi)高
    ,但葉綠素含量也較多,且為涼性的;鐵觀(guān)音屬半發(fā)酵茶
    ,由于發(fā)酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱
    ,是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚,有暖胃的作用
    ,特別適合寒氣重的人飲用
    。方法七:運(yùn)動(dòng)排汗最祛濕在所有的排水方法中,運(yùn)動(dòng)出汗是最不能被忽略的一種
    。健康管理專(zhuān)家認(rèn)為:夏季里
    ,從事適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病力
    ,還可以助消化
    、促進(jìn)氣血流通,進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生
    。同時(shí)
    ,運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微汗出,還能帶走體內(nèi)多余的水分
    ,讓身體感覺(jué)更加輕盈
    。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或晚間相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行
    ,以散步
    、快走
    、慢跑、各種球類(lèi)
    、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式為宜
    。方法八:平衡荷爾蒙,讓身體不再沉重有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導(dǎo)致的
    。隨著年齡的增長(zhǎng)
    ,甲狀腺功能低下問(wèn)題越來(lái)越容易找上熟女。甲低的癥狀并不明顯
    ,所以往往容易漏診
    。其實(shí),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己吃的不多但體重增長(zhǎng)
    、經(jīng)常感覺(jué)精力不濟(jì)
    、總是睡不醒、怕冷
    、頭發(fā)干枯等癥狀時(shí)
    ,就有必要去做一個(gè)激素水平尤其是甲狀腺功能檢測(cè)。把荷爾蒙調(diào)整到健康檔
    ,你的身體才能重新輕盈起來(lái)
    。?

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