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    春季養(yǎng)生的四個(gè)小秘訣是什么
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-08-02 03:15:39
        
    

        
    
           
    　
    一、起居規(guī)律
    在春天到來(lái)之時(shí)
    ，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多
    ，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大
    ，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜
    、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦
    。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)
    ，因?yàn)檫@不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變
      ，在起居上應(yīng)早睡早起
      ，經(jīng)常到室外、林蔭小道
    、樹(shù)林中去散步
    ，與大自然融為一體
    。
    春天氣候多變
    ，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松
    ，對(duì)外界的抵抗能力減弱
    ，所以，春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服
    ，尤其是體質(zhì)虛弱者
    。
    二
    、飲食調(diào)養(yǎng)
    春季人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛
    、甘
    、微溫之品。
    春季飲食養(yǎng)生應(yīng)避免吃油膩生冷食物
    ，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過(guò)量
    、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一
    。
    春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺
    ，損傷脾胃
    。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)
    、糖類(lèi)
    、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉
    、禽蛋
    、牛奶、蜂蜜
    、豆制品
    、新鮮蔬菜、水果等
      。
    三
      、養(yǎng)足精神
    人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間
      ，尤其是冬春之交
      。有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
      ，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂
      ，免疫功能下降
      ，容易引發(fā)精神病、肝病
      、心腦血管病
      、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生
      ，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒
      ，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用
      。
    陽(yáng)春三月是萬(wàn)物始生的季節(jié)
      ，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁
      ，要做到心胸寬闊
    ，豁達(dá)樂(lè)觀;身體要放松，要舒坦自然
    ，充滿生機(jī)
    。
    四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)
    入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)
    ，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
    ，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳
    、做操
    、散步、打球
    、放風(fēng)箏
    ，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展
    ，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的健康基礎(chǔ)
    。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人
    ，抗病能力強(qiáng)
    、思維敏捷、不易疲勞
    、辦事效率高
    。
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