夏季防暑降溫小常識(shí),,遲睡早起多吃蔬菜瓜果

金婚銀婚 2023-08-02 10:17:40

在這炎熱的夏季

，很容易引發(fā)中暑或上火等病癥

，所以人們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁夥朗罱禍氐墓ぷ?div id="m50uktp" class="box-center"> ，那么

，在防暑降溫上我們?cè)摐?zhǔn)備一些什么措施呢?今天小編就來跟大家簡(jiǎn)單介紹一下關(guān)于防暑降溫的小常識(shí)

。希望能給大家?guī)韼椭?/p>

防暑降溫小常識(shí)

一、飲食起居

、夏天天氣熱

，日照的時(shí)間也很長(zhǎng)。所以

，大家在夏季的起居時(shí)間

，應(yīng)當(dāng)按照遲睡早起的習(xí)慣是最好的。

外出時(shí)最好穿棉

、麻類的淺色長(zhǎng)袖衣服

，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱

。

、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水

、綠豆湯

、酸梅湯等清涼飲料，常備點(diǎn)防暑藥物：霍香正氣水(丸

、膠囊)

、人丹、十滴水

、六一散

、暑癥片等。

、夏天中暑主要的原因是因?yàn)槿梭w體內(nèi)的水分散失過多

，最終導(dǎo)致機(jī)體失水而照成的。所以大家一定要依照氣溫的變化，適當(dāng)?shù)卦黾语嬎?div id="4qifd00" class="flower right">

，這樣可以很好的補(bǔ)充體內(nèi)所失的水分

，也可以有效地達(dá)到防暑的功效。

、

二

、入夏常備的防暑藥

盛夏酷暑，高溫燥熱

，常使人們食無味

、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈

、頭痛

、乏力，甚至惡心

、嘔吐等癥狀

，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的

，這些藥物有：

仁丹：能清暑祛濕

。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶

、腹痛腹瀉

，也可用于暈車暈船、水土不服

。

十滴水：能清暑散寒

。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐

、胸悶腹瀉等癥

。

藿香正氣水：藿香正氣水的功效主要是它可以解表理氣。對(duì)暑天里因中暑而產(chǎn)生的頭昏

、腹痛和嘔吐有較好的療效

。

清涼油：能清暑解毒?div id="d48novz" class="flower left">

？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛

，或因貪涼引起的腹瀉。

無極丹：能清熱祛暑

、鎮(zhèn)靜止吐

。

避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁

、芳香開竅

、止痛

。

金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效

。可開水泡代茶飲

。

菊花：具有消暑

、平肝、利尿等功效

。有高血壓患者尤宜

。以開水泡代茶飲。

荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶

、頭昏頭痛者

。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲

。

注意事項(xiàng)

年老體弱

、孕婦、肥胖及有甲亢

、糖尿病

、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此

，一旦出現(xiàn)頭昏眼花

、乏力、口干

、惡心嘔吐

、發(fā)燒、驚厥

、抽搐

、無汗、呼吸困難等癥狀

，應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水

、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診

，如治療不及時(shí)

，容易引起合并癥，甚至死亡

。

防暑降溫食品

、多喝粥

中國(guó)人喜歡喝粥的歷史十分悠久，這和粥的妙處是分不開的

，比如綠豆粥

，做法簡(jiǎn)單

，有清熱祛毒、降溫解暑的作用

，自然是夏季每日必備之品

。

2、多吃瓜果

每到夏天

，市場(chǎng)上的瓜果總是琳瑯滿目

，數(shù)不勝數(shù)，不僅讓人難以選擇

。但是

，對(duì)于酷暑的夏季，西瓜決定是解暑降溫首選的水果

，西瓜屬陰性水果

，水分大，另外葡萄

、草莓也是不錯(cuò)的選擇

，生津止渴，夏日必選!

、多吃蔬菜

夏日里

，熱量散失大，而蔬菜中含有豐富的維生素

，其中以維生素C和維生素A最為重要

。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀

、鈣

、鈉、鐵質(zhì)等堿性礦物質(zhì)

，不僅能平穩(wěn)血液中的酸堿值

，也能保證每日健康生活所需的能量。

、多喝水

水是生命的源頭

，如果由于工作學(xué)習(xí)勞煩，讓你無法抽出精力精細(xì)的生活

，那么多喝水吧

，你值得的!

5、綠豆湯

多喝綠豆湯

，是消暑解毒的好方法

。綠豆中含有大量的賴氨酸、蘇氨酸以及鈣

、鐵

、磷等

，可以補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營(yíng)養(yǎng)。

綠豆湯適合天天飲用

，但是要注意熬制時(shí)要把綠豆熬開花

，這樣綠豆湯營(yíng)養(yǎng)更好更充足。

要注意老人兒童以及體質(zhì)虛弱的人

、屬于寒涼體質(zhì)的人

、正在服用各類藥物的人不宜多喝綠豆湯。

、多吃苦瓜等菜

苦瓜是夏天適合吃的蔬菜，含多種氨基酸

、維生素和礦物質(zhì)

。但是苦瓜味苦，很多人不喜歡吃

，這里小編有個(gè)吃法

，即蜂蜜苦瓜。

把苦瓜放到鍋里煮熟后

，撈出淋干后

，倒入適量蜂蜜即可食用，味道甜甜的

，沒有多大苦味了

。

7、多喝蘋果汁等純正果汁

夏天里

，蘋果汁是理想的解渴飲料

，這種飲料熱量最少。但是不要買瓶裝的飲料

，果汁含量都不純

，自己用蘋果打汁最好。

防暑降溫茶

銀菊茶：金銀花

、菊花各3克

，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可

。每日代茶頻服

。具有清涼解暑，清熱解毒之功效

。

二子茶：枸杞子10克

，五味子3克，沸水沖泡代茶飲

，有生津止渴

、益氣補(bǔ)陰的作用

，但有濕熱者不宜飲用。

荷葉茶：帶梗荷葉30克

，切碎

，沸水沖泡20分鐘，代茶飲

，有消暑寬胸

、生津止渴、降脂之功效

。

綠豆薄荷茶：綠豆10克

，薄荷6克，煎水代茶飲

，具有消暑

、利濕生津之功效。

雙葉茶：鮮荷葉一張

、鮮竹葉兩片切碎

，加綠茶3克，沸水沖泡10分鐘代茶飲

，有清熱祛暑功效

，適用于先兆中暑及輕度中暑。

雙花茶：金銀花

、白菊花各5克

，以沸水沖泡代茶飲，有清熱解毒

、祛暑消炎之功效

。

竹蓮茶：取鮮竹葉心、蓮子心

、麥冬

、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲

，有解暑

、健脾胃、助消化之功效

。

藿香茶：藿香

、佩蘭各6克，切碎

，加茶葉6克

，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑

、化濕和中功效

，適用于流感及輕度中暑患者

，是夏季防暑佳飲。

菊決槐花茶：取白菊花

、決明子

、槐花各10克，煎水代茶飲

，有清熱解毒

、降壓、明目

、提神之功效

。

注意事項(xiàng)

中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)

，這種白開水具有特異的生物活性

，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用

。

喝白開水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫

，出汗過多

，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)

，從而出現(xiàn)中暑

，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分

，從而達(dá)到防暑的功效

。

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