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    長壽老人的四個習慣,你都知道嗎
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-02 10:33:58
        
    

        
    
           
    吃得好：營養(yǎng)均衡吃飯七分飽
    在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“飲食自倍
    ，腸胃乃傷”的記載，意思是如果攝入的食物過多
    ，就會加重腸胃的負擔，影響人體的消化和吸收功能
    ，從而導致消化不良
    ，產(chǎn)生腹脹
    、腹瀉等癥狀。如果長期飽食
    ，負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷
    ，影響健康。吃飯七分飽即可
    ，少食多餐
    ，而且吃飯時別太著急，細嚼慢咽
    ，應(yīng)少吃煎烤類的過硬食物。
    一般一日三餐應(yīng)按照“五谷搭配
    、粗細搭配
    、葷素搭配、多樣搭配”的基本原則
    ，盡可能達到合理營養(yǎng)和平衡膳食的要求
    。
    拉得爽：老人便秘千萬別小瞧
    關(guān)于養(yǎng)生之道，歷代養(yǎng)生專家無不重視大便的通暢
    。早在漢代，就有醫(yī)學家提出“腑氣不通致衰”的理論
    。“欲得長生
    ，腸中常清;欲得不死
    ，腸中無滓”。意思是保持大便通暢而無積滯
    ，就能減少疾病，有益于健康長壽
    。
    老年人占便秘人群近一半
    ，日常生活中，很多老人常常受到便秘的困擾
      。相對于其他年齡段人群，便秘對老年的危害也是最大的
      。便秘不僅會引起老年人痔瘡
      、肛裂等問題
      ，因為排便時用力過猛
      ，或者是疼痛刺激，常常會引起老年人血壓驟升或出現(xiàn)急性心肌梗死
      、腦卒中等危險事件。
    對于便秘這個疾病來說
      ，應(yīng)該要防患于未然
      ，養(yǎng)成良好的生活習慣是最關(guān)鍵的
      。養(yǎng)生專家認為
    ，最好每日早晨起床后在廁所蹲一會兒
    ，有意識培養(yǎng)按時排便的習慣，有便意不可以忍便不排
    。通過飲食
    、體育鍛煉、規(guī)律生活等方式來調(diào)節(jié)
    ，若便秘仍不能緩解，大便次數(shù)還很少
    ，每次大便均需用力才能解出的人
    ，則需及時求診。
    最長壽老人134歲，長壽的人都有哪些習慣
    ？
    據(jù)統(tǒng)計
    ，全世界最長壽的老人都有一個共同的習慣
    ，那就是保持良好的心態(tài)
    ，保持良好的心態(tài)，這一點對于我們長壽來講非常重要
    ，很多100歲以上高齡的老人
    ，他們的心態(tài)都非常好
    ，前一段時間
    ，一個記者采訪過一位129歲高齡的老人
    ，問他長壽的秘訣是什么
      ，這個老人同樣回答出了一句非常有深意的話
      ，那就是要有耐心。翻譯成最通俗易懂的話
      ，那就是一定要保持一個良好的心態(tài)
      ，據(jù)說這位老人一生當中都沒有明顯的發(fā)過脾氣，由此可以看出
      ，保持良好的心態(tài)真的非常重要
      ，所以為了我們的健康著想，我們應(yīng)該盡量做到?jīng)]事偷著樂
      。當然除了這最重要的一點核心因素之外
      ，以下幾個習慣也是長壽人經(jīng)常在堅持的：
    

    
1
      、運動
    
所有長壽的老人都習慣運動，當然并不是所有運動都是我們所說的運動健身
      ，雖然有一部分長壽的人一直在運動健身
      ，但是還是有一大部分長壽的老人
      ，并不懂得什么叫健身，但是他們卻一直都在運動
      ，當然這種運動被他們稱為勞動
      。
    

    
2、保持良好的作息
    
良好的作息一直是長壽的
    ，根本人體的進入睡眠狀態(tài)之后
    ，身體會分泌出一種叫做褪黑素的物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅可以幫助我們調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡
    ，有效的延緩衰老，而且還對于抵抗多種疾病都有著非常好的效果
    。
    

    
3
    、保持健康的飲食習慣
    
健康的飲食習慣也是非常重要的，雖然隨著我們生活條件越來越好
    ，很多人很多人都養(yǎng)成了暴飲暴食的習慣
    ，但是這對健康來講是非常不利的
    ，因此建議大家應(yīng)該盡量保持健康的飲食
    ，平時以清淡飲食為主，多吃蔬菜水果
    ，多補充一些蛋白質(zhì)
    。
    

          
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    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
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    。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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