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    喝水傷身,女性朋友知道怎么喝水才健康嗎
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-02 10:32:50
        
    

        
    
           
    1 清晨慎補(bǔ)水
    相信許多女人把起床后飲水視為每日的功課
    ，認(rèn)為可以潤(rùn)腸通便
    ，降低血粘度
    ，也可以讓整個(gè)人看上去水靈靈的?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？墒窃绯吭鯓友a(bǔ)水才更健康呢?所以說(shuō)，早餐補(bǔ)水也要因人而異
    。
    消瘦
    ，膚白，體質(zhì)寒涼的人
    ，早晨不適合喝一些低于體溫的牛奶
    ，果汁或冷水，可以喝一些溫?zé)岬臏?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、粥
    。大家要注意的是鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，雖然是在夏季也要配合早餐一起飲用
    。
    還要注意早晨補(bǔ)水忌鹽
    ，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯這些都不適合早晨
    ，這樣的話只會(huì)加重早晨身體的饑渴
    。
    2.記住利水食物
    其實(shí)利水食物就是指能增加身體水分排泄的食物，比如像西瓜
    、咖啡
    、茶等含有利尿成分，這些都能促進(jìn)腎臟尿液的形成
    。
    辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張
    ，讓人大汗淋漓、體表水分流失
    。補(bǔ)也好
    、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段
    。
    3.多喝看不見(jiàn)的水
    有的人看上去一天到晚都不喝水
    ，那主要就是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需
    。
    食物也含水，比如米飯
    ，其中含水量達(dá)到60%
    。翻開(kāi)食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%
    ，即便一天只吃500克果蔬
    ，也能獲得300--400毫升水分。
    4.暢飲與美容無(wú)關(guān)
    身體缺少水分
    ，皮膚看上去會(huì)干燥沒(méi)有光澤;飲水過(guò)少還會(huì)很容易發(fā)生便干
    ，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少
    。但正統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著中并沒(méi)有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒(méi)有危險(xiǎn)
    ，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生
    ，也算有益無(wú)害吧。
    5.識(shí)破“花樣”水
    純凈水
    ，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物
    、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，許多人認(rèn)為它不夠營(yíng)養(yǎng)
    ，長(zhǎng)期飲用的話不利于健康
    ，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。
    礦泉水
    ，是種自然資源
    ，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，應(yīng)該更有利于健康
    ，但不排除有機(jī)物污染的可能
    。
    礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水
    ，這就標(biāo)志著飲用水科技的新高度
    。
    提醒大家的是愛(ài)運(yùn)動(dòng)更要會(huì)補(bǔ)水，切記運(yùn)動(dòng)前
    、中
    、后都要補(bǔ)水
    ，而且還要注意不能渴時(shí)才補(bǔ)
    ，因?yàn)檫@時(shí)丟失的水分已達(dá)體重的2%。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/119930.html.
    
          
    
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