• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      提肛的動(dòng)作要領(lǐng),提肛可以治療哪些疾病
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-02 11:35:42
        
      

        
      
           
      一
      、練習(xí)提肛有哪些好處
      1，提肛可以治療痔瘡
      、便秘
      、脫肛等疾病
      。對(duì)那些久坐辦公室
      、愛喝酒吃辣的朋友
        ，平時(shí)的不良習(xí)慣會(huì)造成上述疾病
        。那么你可以每天抽幾分鐘時(shí)間做下提肛
      ，對(duì)這些疾病有很好的治療和預(yù)防效果
      。
      2，提肛可以促進(jìn)任督二脈的氣血循環(huán)
      。李時(shí)珍說：“任督二脈
      ，人身之子午也，此元?dú)庵缮?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，真息之所由起”
      。提肛同時(shí)按摩到任督二脈相鄰的兩個(gè)穴道，并且舌抵上腭配合呼吸有提升中氣的功能
      ，從而達(dá)到強(qiáng)身健體
      。
      3，,提肛可以輔助治療前列腺炎
      。由于提肛對(duì)前列腺有按摩的效果
      ，所以能減輕前列腺的充血，堅(jiān)持每天做對(duì)尿頻
      、尿失禁
      、小便不暢有很好的治療效果。
      4
      ， 提肛可以加強(qiáng)性功能
      。對(duì)于男性來說可以增強(qiáng)對(duì)射精的控制，對(duì)于女性可以鍛煉會(huì)陰附近的肌肉
      ，更好的提高性生活的質(zhì)量
      。
      5， 提肛可以順便鍛煉臀部和腹部肌肉
      ，女性鍛煉時(shí)間長(zhǎng)了可以有一個(gè)好的體形
      。
      二、提肛的動(dòng)作要領(lǐng)
      提肛在坐
      、站
      、行中均可進(jìn)行。具體方法是：全身放松，自然呼吸
        ，做時(shí)將肛門連同會(huì)陰一起上提
        ，同時(shí)吸氣
        ，然后呼氣時(shí)放松
        。一提一松為1次，反復(fù)進(jìn)行30次左右
      。
      提肛運(yùn)動(dòng)沒有時(shí)間
      、場(chǎng)地限制。提肛的具體做法除臥式提肛法外
      ，還有站式
      、坐式、踮腳式
      、坐立式
      、夾腿式和屈腳式數(shù)種，盡管姿勢(shì)和動(dòng)作略有不同
      ，但提肛的方法大同小異
      。
      具體的提肛方法是：全身放松，將臀部和大腿夾緊
      ，做深呼吸
      ，吸氣提收肛門，呼氣時(shí)放松
      ，一提一松為一次
      ，可做20～30次，每日做3～5次
      。方法如下（坐
      、臥、站立均可）：吸氣時(shí)
      ，肛門用力內(nèi)吸上提
      ，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松
      。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿
      ，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運(yùn)動(dòng)
      ，則效果更好
      。
      鍛煉時(shí)，應(yīng)迅速收縮
      、放松肛門周圍肌肉
      ，可慢慢增加鍛煉時(shí)間和次數(shù)。
      另外，也可采用下法：采用站立
      、端坐以及躺臥均可
      ，端坐時(shí)腰要坐直，雙臂放松
      ，深呼吸一口氣（不需要憋氣）
      ，然后做提肛運(yùn)動(dòng)。
      此時(shí)會(huì)感覺到一股酥麻感由下至上傳達(dá)到腦部
      ，隨后繼續(xù)保持提肛動(dòng)作
      ，不要松懈，直至無法堅(jiān)持再放松
      。
      需要提醒的是
      ，鍛煉時(shí)不要緊繃腹、臀及腿部肌肉
      。堅(jiān)持?jǐn)?shù)月
      ，可以收到明顯效果，感覺精力充沛
      、排尿有力
      。鍛煉時(shí)要以感到舒適為宜，一定不要急于求成
      ，關(guān)鍵在于持之以恒
      。
      三、提肛可以治療哪些疾病
      1
      、治療內(nèi)痔
      提肛運(yùn)動(dòng)在輔助治療內(nèi)痔方面是很好的療法
      ，其原理是，通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動(dòng)
      ，可以改善局部的血液循環(huán)
      ，增強(qiáng)肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力
      。有醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道
      ，用提肛法治療早期內(nèi)痔可取得較好效果。還有關(guān)于按摩會(huì)陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎
      、應(yīng)用提肛縮腎法治療及提肛法治療
      、脫肛、子宮脫垂等
      。
      但是
      ，并不是所有的內(nèi)痔患者都適用提肛運(yùn)動(dòng)治療內(nèi)痔，肛腸疾病專家提醒
      ，肛門局部感染
      、痔核急性發(fā)炎、肛周膿腫等內(nèi)痔患者不易適用提肛運(yùn)動(dòng)療法。提肛運(yùn)動(dòng)只做輔助療法
      ，并不能取代醫(yī)學(xué)上的治療
      ，因此，得了還應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院確診治療
      。
      2
      、預(yù)防前列腺疾病
      對(duì)男性來說，有規(guī)律地收縮肛門是對(duì)前列腺有效而溫柔的按摩
      ，可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流
      ，使前列腺充血減輕
      、炎癥消退
      ，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。
      3
      、陰道收縮
      提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)提高女性的性功能大有裨益
      。通過這項(xiàng)鍛煉，可以使陰道收縮有力
      ，增強(qiáng)女性對(duì)性生活的感受
      。
      4、緩解尿失禁
      一些中老年人在大笑
      、咳嗽時(shí)會(huì)出現(xiàn)漏尿的情形
      ，這在醫(yī)學(xué)上稱為“尿失禁”。練習(xí)提肛一段時(shí)間之后
      ，便能得到緩解
      。
      四、提肛的運(yùn)動(dòng)方法
      1
      、括約肌收縮法
      采取坐位
      ，有意識(shí)地收縮尿道、陰道
      、直腸括約肌
      ，然后放松。如此反復(fù)50 -100 次
      ，每日2-3 遍
      。
      2、排尿止尿法
      在排尿過程中
      ，有意識(shí)地收縮會(huì)陰部
        ，中止排尿，然后放松會(huì)陰部肌肉
      ，繼續(xù)排尿
      。如此反復(fù)，直至將尿排空，每日2-3 次
      。
      3
      、床上訓(xùn)練法
      仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點(diǎn)
      ，抬高臀部
      ，同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉，然后放下臀部
      ，放松會(huì)陰部肌肉
      。如此反復(fù)20次，每日早晚各1遍
      。此運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰
      、腹、臀
      、腿及盆腔肌肉
      ，提高這些部位的肌肉及會(huì)陰部括約肌的功能。
      4
      、放松呼吸
      采取仰臥位
      ，全身盡量放松，雙手重疊于小腹
      ，做腹式深呼吸
      ，吸氣時(shí)，腹部鼓起
      ，呼氣時(shí)
      ，腹部凹陷。如此反復(fù)10-20 次
      ，每日2-3遍
      。
      5、夾腿提肛
      仰臥
      ，雙腿交叉
      ，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提
        ，持續(xù)5秒鐘左右
        ，還原，可逐漸延長(zhǎng)提肛的時(shí)間
        。重復(fù)10-20 次
        ，每日2-3遍。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/119998.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
        ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
        ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
        。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
        、念珠菌
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >