。
回答者：sally1010526 - 助理 二級(jí) 8-2 22:13
你好：
方法一:仰臥起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì).
B:以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)
C:回到原來(lái)的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè).
別小看這個(gè)方法,沒(méi)做到十個(gè)就會(huì)覺(jué)得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了.
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.
B:身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次.
以上的方法隨便選一個(gè)來(lái)做,多數(shù)人認(rèn)為第二個(gè)方法最全面,而第一個(gè)方法最見(jiàn)效,第三個(gè)方法技術(shù)含量最高.
祝你減肥成功！
怎樣減肥腿瘦的快
1． 刷牙洗臉時(shí)：早晚洗臉?biāo)⒀罆r(shí)
，可以踮腳尖
，讓腳跟上上下下地運(yùn)動(dòng)（小心別摔傷了）。2． 掃地＋拖地：家事的確繁瑣
，如果把它想成是減肥運(yùn)動(dòng)
，可能甘愿一點(diǎn)，可別小看這些微不足道的家事
，拖地40分鐘可以消耗掉150卡
，疊棉被5分鐘約25卡，用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47卡
。3． 換床單：換床單也是可以消耗卡路里的
！不要偷懶了，以后自己換床單吧
<div id=)
