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      老人排解心理壓力的幾個(gè)小妙招(老年人如何排解孤獨(dú)的心情呢？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-02 17:44:17
        
      

        
      
           
      以積極的態(tài)度面對(duì)壓力意味著清楚地熟悉到哪些人和事可以產(chǎn)生心理壓力
        。其實(shí)任何事都有兩面
        ，引起心理壓力的人和事既可以看成一種精神負(fù)擔(dān)，也可以看成一種轉(zhuǎn)機(jī)
        。明白這一點(diǎn)會(huì)使你心中有數(shù)，因?yàn)榱私猱a(chǎn)生心理壓力的外部因素并沒(méi)有產(chǎn)生新的壓力，僅僅是認(rèn)清已經(jīng)存在的事實(shí)
        ，當(dāng)你明白為什么這些人和事會(huì)形成心理壓力之后，就可以更好地對(duì)付這些壓力了
        。要正確對(duì)待和處理心理壓力
        ，還要愿意改變現(xiàn)狀。當(dāng)你認(rèn)清了生活中各種產(chǎn)生心理壓力的因素之后
        ，還必須愿意改變現(xiàn)狀， 認(rèn)真對(duì)待壓力
        。安排時(shí)間處理心理壓力
      ，實(shí)際上是對(duì)自己身體的一種預(yù)防性健康保養(yǎng)。應(yīng)該明白，花在保養(yǎng)自己身體上的健康投資一定會(huì)有很好的回報(bào)
      ，會(huì)使你得到身心愉快
      。要正確處理心理壓力，有許多方法可以采用
      ，但是必須明白，沒(méi)有一種方法是最好的方法
      ，每個(gè)人都必須自己摸索找出最適合自己的方法
      。只有大膽地使用不同的方法，才能知道哪種方法最適合自己
      。當(dāng)你知道適合自己的方法后，還必須經(jīng)常使用才行
      。以積極的態(tài)度面對(duì)壓力意味著清楚地熟悉到哪些人和事可以產(chǎn)生心理壓力
      。其實(shí)任何事都有兩面
      ，引起心理壓力的人和事既可以看成一種精神負(fù)擔(dān)
      ，也可以看成一種轉(zhuǎn)機(jī)。鍛煉是對(duì)付心理壓力最好的方法之一
      ，可以使心肺活動(dòng)量增加，分擔(dān)體內(nèi)因心理壓力而產(chǎn)生的多余應(yīng)激激素
      。規(guī)律性的鍛煉可以提高身體的耐受性
      ，使身體對(duì)外界壓力因素反應(yīng)較平緩。證實(shí)
        ，經(jīng)常鍛煉可減壓以幫助人提高精神境界
        ，減少憂郁狀況，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可以提高人對(duì)壓力的承受力
        。鍛煉應(yīng)該從慢
        、易開(kāi)始
        ，循序而進(jìn)
        ，光憑三分鐘熱情的鍛煉，虎頭蛇尾對(duì)處理壓力沒(méi)有任何幫助
      。自我調(diào)整也是對(duì)付心理壓力的一種很有效的方法，實(shí)際上就是學(xué)習(xí)如何放松自己
      ，做到拋棄煩惱
      ，內(nèi)心平靜。是一種可以幫助自我調(diào)整的有效方法
      ，習(xí)字畫(huà)畫(huà)、種花弄草也有助于陶冶性情
      ，提高自我調(diào)整的能力
      。面臨許多壓力，先睡一覺(jué)再說(shuō)
      ，也有助于自我調(diào)整。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的研究證實(shí)
      ，自我調(diào)整及類似的自我放松有助于健康
      ，促進(jìn)生活質(zhì)量的提高
      。源于印度的瑜珈也是一種有效的處理壓力的方法
      ，瑜珈結(jié)合了鍛煉和自我調(diào)節(jié)的功能，有助于在體內(nèi)造成一種放松的環(huán)境
      。心理暗示療法、肌肉放松療法
      、按摩和生物反饋法也是一些不妨可以一試的有助處理壓力的方法
      。廣告其實(shí)，決定是否能成功地處理面對(duì)的心理壓力
      ，要害并非采用什么方法，而是本人想要改變現(xiàn)狀的決心。許多心理壓力的產(chǎn)生與長(zhǎng)期形成的個(gè)人習(xí)慣有關(guān)
      ，江山易改
      ，本性難移。要改變長(zhǎng)年累月形成的習(xí)慣并不是一件輕易的事
      ，但是世上無(wú)難事，只怕有心人
      ，習(xí)慣還是可以改變的
      ，越難改變的，改變之后見(jiàn)效越大
      ，成功地處理心理壓力可以給生活帶來(lái)愉快，可以使身體健康
      ，何樂(lè)而不為?
      老年人如何排解孤獨(dú)的心情呢
      ？
      1
      、多出門走走看看

      老年人平時(shí)呆在家里孤單寂寞，通過(guò)旅游可以接觸外面的世界
      ，心胸和眼界更加開(kāi)闊
      ；走出了狹窄單調(diào)的生活
      ，增加了情趣，對(duì)身心的健康自然有好處
      ，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力
      。老年人外出旅游往往多與家人
      、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行
      ，同時(shí)，在旅游過(guò)程中
      ，又可結(jié)識(shí)許多新朋友，對(duì)消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處
      。

      2
      、退休后學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色

      到老年，離休
      、退休了，不管從前官位多高，錢有多少
      ，都應(yīng)該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀
      ，盡快實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換。在家里當(dāng)慈祥的長(zhǎng)者
      ，多干事，少說(shuō)話
      ，用愛(ài)心溫暖家人
      ，盡享天倫之樂(lè)。在外要放下架子
      ，平等待人，和普通人交朋友
      ，感受溫暖
      ，傳遞幸福
      。

      3
      、每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

      每天必須堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，結(jié)伴散步
      ，簡(jiǎn)單易行
      ，效果不錯(cuò)
      。運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康
      ，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感
      。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)
      。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式
      。

      4、繼續(xù)學(xué)習(xí)不斷充實(shí)自己

      老年人退休后可以繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)
      ，看書(shū)讀報(bào)，關(guān)心國(guó)家大事
      ，有條件者可參加老年大學(xué)
      ，充實(shí)自己的生活，延緩大腦的衰老
      ，預(yù)防癡呆的發(fā)生
      。在不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程中，老人不但自我價(jià)值得到了提升
      ，而且在學(xué)習(xí)中排解了孤獨(dú)
      。通過(guò)學(xué)習(xí)
      ，還可以加強(qiáng)老人與社會(huì)的聯(lián)系
      ，提升老人自身的社會(huì)價(jià)值感。

      5
      、勇于接觸陌生人

      老年人移居到陌生的環(huán)境，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)
      ，大膽走出家門
      ，主動(dòng)與人交往，多關(guān)心幫助他人
      ，建立新的人脈，盡快融入到新的環(huán)境之中
      。多結(jié)交各方面的朋友
      ，特別是忘年交朋友。必須有幾個(gè)鐵哥們兒或鐵姐們兒
      。多欣賞、贊美別人
      ，取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短
      ，不斷提高自身素質(zhì)。學(xué)會(huì)敞開(kāi)心胸
      ，多和朋友交流
      ，有助于排解心中的苦悶
      。

      6、培養(yǎng)興趣愛(ài)好

      讀書(shū)
      、寫(xiě)作、書(shū)法
        、繪畫(huà)
        、攝影、彈琴
        、唱歌
        、舞蹈、拳術(shù)
        、棋藝
        、養(yǎng)花、種菜
        、垂釣、手工制作
        、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識(shí)技能
        ，都能為你打開(kāi)一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界
        。你可以任選一兩樣，投身其中
      。把自己喜歡的事情當(dāng)做事業(yè)來(lái)做
      ，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情
      ，旺盛的精力，健康的體魄
      。
      老人如何排解孤獨(dú)？
      老年人排解孤獨(dú)的方法有很多
      ，以下是一些建議：
      

社交互動(dòng)：積極與家人、朋友和社區(qū)成員保持聯(lián)系
      。定期拜訪親友
      ，參加社區(qū)活動(dòng)、俱樂(lè)部或組織
      ，結(jié)識(shí)新朋友，并主動(dòng)與他人交流和互動(dòng)
      。
      
志愿者工作：參與志愿者活動(dòng)
      ，為社區(qū)或慈善機(jī)構(gòu)貢獻(xiàn)自己的時(shí)間和能力。與志同道合的人合作
      ，為他人提供幫助和支持，體驗(yàn)成就感和目標(biāo)感
      。
      
興趣愛(ài)好和學(xué)習(xí)：發(fā)展和追求自己的興趣愛(ài)好
      ，參加興趣小組
      、學(xué)習(xí)班或藝術(shù)團(tuán)體。這樣可以與有共同興趣的人交流和分享
        ，豐富生活內(nèi)容。
      
社區(qū)活動(dòng)和組織：加入老年人俱樂(lè)部
        、組織或團(tuán)體
        ，參與定期的活動(dòng)和聚會(huì)。與同齡人交流
        ，分享經(jīng)驗(yàn)、回憶和興趣
        。
      
數(shù)字技術(shù)和社交媒體：學(xué)習(xí)使用智能手機(jī)
        、電腦和社交媒體，與家人
        、朋友保持聯(lián)系，參與在線社區(qū)和討論
        。
      
養(yǎng)寵物：考慮養(yǎng)一只寵物作為陪伴
        。寵物可以提供情感支持、陪伴和照顧的責(zé)任感
        ，減輕孤獨(dú)感。
      
健康狀況和自我關(guān)愛(ài)：保持良好的身體健康
        ，包括適度的運(yùn)動(dòng)
        、均衡的飲食、充足的休息和定期的體檢
      。關(guān)注自己的身體和心理健康，通過(guò)養(yǎng)成健康的生活方式來(lái)提升整體幸福感
      。
      
尋求支持：如果孤獨(dú)感嚴(yán)重影響生活質(zhì)量
      ，可以尋求社會(huì)服務(wù)機(jī)構(gòu)、心理健康專業(yè)人士或老年人支持組織的幫助
      。他們可以提供社交支持
      、心理支持和活動(dòng)安排等
      。
      
重要的是鼓勵(lì)老人主動(dòng)參與社交互動(dòng)，并提供支持
      、理解和鼓勵(lì)
      。同時(shí)
      ，尊重他們的個(gè)人意愿和界限，給予足夠的時(shí)間和空間適應(yīng)新的社交環(huán)境和活動(dòng)
      。
      老年人怎么排解孤獨(dú)寂寞？
      1
      、每天須堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右
      ，結(jié)伴散步，簡(jiǎn)單易行
      ，效果不錯(cuò)
      。運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒
      ，消除精神壓力和孤獨(dú)感
      。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)
      ，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)
      。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。2
      、多出門走走看看老年人平時(shí)呆在家里孤單寂寞
      ，通過(guò)旅游可以接觸外面的世界
        ，心胸和眼界更加開(kāi)闊
        ；走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了情趣
      ，對(duì)身心的健康自然有好處
      ，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力
      。老年人外出旅游往往多與家人
      、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行，同時(shí)
      ，在旅游過(guò)程中
      ，又可結(jié)識(shí)許多新朋友
      。老友新朋
      ，共同度過(guò)美好的時(shí)光，可使老年人心情更加舒暢
      ，對(duì)消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處
      。3
      、退休后學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色到老年
      ，離休
      、退休了，不管從前官位多高
      ，錢有多少，都應(yīng)該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀
      ，盡快實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換
      。在家里當(dāng)慈祥的長(zhǎng)者，多干事
      ，少說(shuō)話，用愛(ài)心溫暖家人
      ，盡享天倫之樂(lè)
      。在外要放下架子，平等待人
      ，和普通人交朋友，感受溫暖
      ，傳遞幸福
      。4、培養(yǎng)興趣愛(ài)好讀書(shū)
      、寫(xiě)作
      、書(shū)法
      、繪畫(huà)
      、攝影、彈琴
      、唱歌
      、舞蹈
      、拳術(shù)
      、棋藝、養(yǎng)花
      、種菜
      、垂釣
      、手工制作
      、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識(shí)技能，都能為你打開(kāi)一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界
      。你可以任選一兩樣
      ，投身其中
      。把自己喜歡的事情當(dāng)做事業(yè)來(lái)做，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求
      ，使自己保持愉快的心情
      ，旺盛的精力
      ，健康的體魄
      。5、繼續(xù)學(xué)習(xí)不斷充實(shí)自己老年人退休后可以繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)
      ，看書(shū)讀報(bào)
      ，關(guān)心國(guó)家大事
      ，有條件者可參加老年大學(xué)
      ，充實(shí)自己的生活，延緩大腦的衰老
      ，預(yù)防癡呆的發(fā)生
      。在不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程中，老人不但自我價(jià)值得到了提升
      ，而且在學(xué)習(xí)中排解了孤獨(dú)
      。通過(guò)學(xué)習(xí)，還可以加強(qiáng)老人與社會(huì)的聯(lián)系
      ，提升老人自身的社會(huì)價(jià)值感。6
      、勇于接觸陌生人老年人移居到陌生的環(huán)境
      ，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，大膽走出家門
      ，主動(dòng)與人交往
      ，多關(guān)心幫助他人
      ，建立新的人脈
      ，盡快融入到新的環(huán)境之中。多結(jié)交各方面的朋友，特別是忘年交朋友
      。必須有幾個(gè)鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞
      、贊美別人
      ，取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，不斷提高自身素質(zhì)
      。學(xué)會(huì)敞開(kāi)心胸
      ，多和朋友交流，有助于排解心中的苦悶
      。7、結(jié)交愛(ài)侶失偶或離異老人
        ，如果能找到自己喜歡的伴侶
        ，重組家庭，讓愛(ài)情滋潤(rùn)心田
        ，也是排解孤獨(dú)的好辦法。但再婚一定要考慮周全
      ，慎之又慎
      ，避免再次受到傷害。再婚對(duì)老年人來(lái)說(shuō)
      ，不僅在生活上可以互相照顧
      、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉
      ，這樣在心理上能達(dá)到的平衡，精神上也可以放松
      。它能使人愉快地度過(guò)幸福的晚年
      ，享受人生的最后階段。8
      、學(xué)會(huì)自我欣賞很多退休老人會(huì)有一種自己老了干不動(dòng)了，被社會(huì)淘汰了的消極思想
      ，其實(shí)這是不對(duì)的
      。老人要學(xué)會(huì)自己欣賞自己。我們老了
      ，不是無(wú)能，也不是廢物。我們年輕時(shí)已經(jīng)為家庭和社會(huì)做了應(yīng)有的貢獻(xiàn)
      。老了即使不再老有所為
      ，只要活著就是對(duì)家庭和社會(huì)的奉獻(xiàn)。不必自卑
      ，不必沮喪
      ，要看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)
      ，充滿自信地愉快生活，笑對(duì)人生
        。不要過(guò)于節(jié)儉
        ，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己
        ，穿光鮮時(shí)尚的衣服，舉止優(yōu)雅地參加到各種社會(huì)活動(dòng)中
        。9
        、子女應(yīng)該常與老人談心老人整日在家，活動(dòng)范圍小
        ，又年老、體弱多病
        ，加上對(duì)子女的牽掛和對(duì)往日好友的思念
        ，內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱
        、煩悶
        、憂慮需要向外渲泄
        ，向人訴說(shuō)
        。小輩如能抽時(shí)間常和老人談心聊家常，能使老人的心理滿足
        ，同時(shí)也利于家庭氣氛的和睦
        。
      

          
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
        、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
        ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
        ，成為單身們焦慮的高發(fā)期。而另一方面
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
                ，不妨看看
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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