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    再過(guò)10年
    ，韓國(guó)人全球最長(zhǎng)壽
    ，憑的是什么
    
        
    
            佚名
            2023-08-02 18:39:04
        
    

        
    
           
    再過(guò)10年
    ，全球最長(zhǎng)壽的國(guó)家是哪個(gè)?韓國(guó)!
    英國(guó)《柳葉刀》雜志刊發(fā)英國(guó)帝國(guó)理工學(xué)院與who研究團(tuán)隊(duì)的研究
    ，預(yù)測(cè)到2030年，韓國(guó)女性預(yù)期壽命有望達(dá)到90.8歲
    ，男性有望達(dá)到84.1歲
    ，居全球首位
    。根據(jù)韓國(guó)很多機(jī)構(gòu)的研究
    ，可以發(fā)現(xiàn)，韓國(guó)人有很多健康的習(xí)慣!
    豐富健康的飲食
    ，憑的是什么.png" />
    韓國(guó)飲食文化歷史悠久
    ，同時(shí)韓國(guó)料理以清淡為主
    ，很少用油
    ，也不會(huì)加入太多調(diào)料
    ，連蔬菜也以生食為主
    。
    韓國(guó)人很注重飲食均衡搭配，通常餐桌上有1~2個(gè)主菜
    ，然后是多個(gè)品種的小菜，一般有土豆
    、泡菜、海帶
    、生菜等
    。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師徐琳琳介紹
    ，傳統(tǒng)韓式泡菜的主要原料是各種蔬菜
    ，含有豐富的維生素
    、礦物質(zhì)
    、膳食纖維，具有維持腸道健康
    、抗腫瘤、抗衰老的作用
    。同時(shí)泡菜經(jīng)過(guò)低溫發(fā)酵后含有豐富的天然益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)機(jī)體免疫力
    ，促進(jìn)食物的消化和吸收
    。
    海帶是韓國(guó)最普遍的食物之一
    ，韓國(guó)人頓頓少不了它
    。徐琳琳強(qiáng)調(diào)
    ，海帶所含的熱量較低
    ，而且富含鈣、磷
    、鋅、碘等多種礦物質(zhì)
    ，易消化吸收。
    家庭意識(shí)全球第一
    “韓國(guó)人不會(huì)為了家庭之外的共同體而拋卻私心
    ，但在家庭之中
    ，卻懂得犧牲一己之私
    ，這一民族性也許是全世界中最為極端的
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！表n國(guó)記者李圭泰在《韓國(guó)人在想什么》一書(shū)中寫道：“看到兄弟倆在放風(fēng)箏
    。問(wèn)小的那個(gè)：“這風(fēng)箏是你的嗎?”小的說(shuō)不是
    。又問(wèn)大的：“那這風(fēng)箏是你的吧?”大的同樣搖頭
    。再問(wèn)：“那這風(fēng)箏是誰(shuí)的?”兩個(gè)小孩異口同聲地回答說(shuō)：“是我們的?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！边@個(gè)“我們”，是家庭的“我們”
    。
    家庭意識(shí)強(qiáng)、家庭關(guān)系融洽對(duì)一個(gè)人有著十分積極的影響
    。在這種共同體中
    ，人更有安全感也更懂得分享
    。其實(shí)
    ，快樂(lè)才是最有效的長(zhǎng)壽方
    ，當(dāng)人心情愉快時(shí)
      ，脈搏
      、呼吸
      、血壓
      、消化液的分泌及新陳代謝就會(huì)處于平穩(wěn)的、相互協(xié)調(diào)的狀態(tài)
      。而家庭則提供了快樂(lè)的土壤，健康的基石
      。
    運(yùn)動(dòng)已成一種生活方式
    “韓國(guó)人最愛(ài)棒球?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?在韓國(guó)生活的陳立告訴記者，“幾乎所有電視臺(tái)的體育頻道
    ，都是韓國(guó)棒球聯(lián)賽的直播
    。吃炸雞、喝啤酒
    、看棒球
    ，是韓國(guó)人生活中必不可少的一部分?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
    第二大運(yùn)動(dòng)
    ，在韓國(guó)頗有爭(zhēng)議。有人說(shuō)是足球
    ，但也有人說(shuō)是戶外運(yùn)動(dòng)
    。韓國(guó)是一個(gè)多山的國(guó)家，每到周末
    ，去山里進(jìn)行戶外活動(dòng)
    、露營(yíng)、徒步的韓國(guó)人很多
    。你去商場(chǎng)就會(huì)明白
    ，戶外運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品在韓國(guó)非常暢銷
    。他們非常講究
    ，每個(gè)去參加戶外運(yùn)動(dòng)的人
    ，都會(huì)添置很好的運(yùn)動(dòng)裝備
    。
    “韓國(guó)人看上去總是很有活力，這跟他們愛(ài)運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系
      ，整個(gè)人身體和精神狀態(tài)很好
      。”陳立告訴記者
      。
    韓國(guó)人的長(zhǎng)壽與愛(ài)運(yùn)動(dòng)密不可分，2011年《柳葉刀》發(fā)布了有關(guān)運(yùn)動(dòng)的最新研究報(bào)告指出
      ，只要持續(xù)保持運(yùn)動(dòng)就能降低死亡率，延長(zhǎng)壽命
      。每天大家只要運(yùn)動(dòng)15分鐘
      ，每周6天
      ，共約90分鐘
      ，就可降低總死亡率14%，癌癥死亡率10%
      ，心血管疾病死亡率20%，延長(zhǎng)壽命3年!
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/120713.html.
    
          
    
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    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
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