• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      芒種養(yǎng)生四要點(diǎn),晚睡早起飲食宜清補(bǔ)
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-02 21:39:06
        
      

        
      
           
      芒種如何養(yǎng)生?芒種的到來預(yù)示天氣越來越熱了
      ，
      ，表面氣溫將會持續(xù)上升，雨量充足
      。因此在芒種節(jié)氣時
      ，我們更需要注重養(yǎng)生
      。那么具體該如何做到芒種養(yǎng)生呢?下面讓小編帶你去了解芒種養(yǎng)生的一些小知識
        。
      一
        、起居方面
      必須要堅(jiān)持晚睡早起的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)慕邮芴柟獾恼丈?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，但是要注意避開太陽直射
      ，否則會容易中暑，以此來順應(yīng)陽氣的充盛
      ，有利于氣血的運(yùn)行，振奮精神
      。芒種過后
      ，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換
      。為避免中暑
      ，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松
      ，“陽熱”易于發(fā)泄
      。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時不要立即洗澡
      ，中國有句老話
      ，“汗出不見濕”，若“汗出見濕
      ，乃生痤瘡
      。”
      二
      、飲食方面
      歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)
      。《呂氏春秋·盡數(shù)篇》指出：“凡食無強(qiáng)厚味
      ，無以烈味重酒
      。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物
      ，大小麥曲
      ，粳米為佳”。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬骸吧偈橙馐?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，多食谷菽菜果
        ，自然沖和之味”。從營養(yǎng)學(xué)角度看
        ，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用
        。另外，我們在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時
        ，告誡人們食勿過咸
      、過甜。飲食過咸
      ，體內(nèi)鈉離子過剩
      ，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙
      。吃甜食過多
      ，宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥
      ，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病
      。
      三、多發(fā)病方面
      夏天易患感冒，中醫(yī)稱為“熱傷風(fēng)”
      。其常見癥狀為流涕
      、鼻塞、打噴嚏
      ，有時還出現(xiàn)發(fā)熱
      、頭痛等，有的患者還會出現(xiàn)嘔吐
      、腹瀉癥狀
      。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露
      、菊花茶
      、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩
      、黏滯
      、酸腥、麻辣的食品
      ，如糯米飯
      、油炸食品、海魚
      、甜食
      。慎用補(bǔ)品，發(fā)熱時不要吃人參及冬蟲夏草
      、紫河車
      、鹿茸等溫性補(bǔ)品，也不要吃羊肉
      、狗肉
      。
      四、常見病方面
      冬病夏治是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個重要觀點(diǎn)
      ，中醫(yī)認(rèn)為
      ，在冬季常發(fā)的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為
      ，以達(dá)到預(yù)防的目的
      。各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳
      ，禁睡地板以及在室外露宿
      ，避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。慢性支氣管炎
      、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等
      ，除了注意以上事項(xiàng)外
      ，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲
      。
      芒種時節(jié)怎么飲食養(yǎng)生
      二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣??芒種，對于芒種節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)
      ，歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為?清補(bǔ)?是最佳的選擇
      。下面，懂視小編為大家介紹一下芒種時節(jié)飲食養(yǎng)生方法
      ，歡迎大家閱讀
      。
      芒種時節(jié)飲食養(yǎng)生方法：要多吃水果
      梨———因鮮嫩多汁、酸甜適口
      ，所以又有?天然礦泉水?之稱
      ，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。
      草莓———中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效
      ，能清暑
      、解熱、除煩
      。
      西瓜———性涼
      ，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽
      ，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽
      。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
      西紅柿———在夏季最多最甜
      ，營養(yǎng)也最豐富
      。它同樣可以清熱解毒、平肝去火
      。
      但需要注意的是
      ，水果入口前，最重要的是消毒
      、清潔
      。葡萄、草莓
      、楊梅等表皮往往有農(nóng)藥殘留
      ，除了用流動水徹底清潔外，還應(yīng)將其在清水中浸泡至少半小時
      。
      芒種時節(jié)飲食養(yǎng)生方法：飲食宜清淡
      飲食調(diào)養(yǎng)方面
      ，唐朝的孫思邈提倡人們?常宜輕清甜淡之物，大小麥曲
      ，粳米為佳?
      ，又說：?善養(yǎng)生者常須少食肉
      ，多食飯。?在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時
      ，告誡人們食勿過咸
      、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛
      ，汗易外泄
      ，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣
      、生津止渴的飲食
      。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少
      ，心腦血管不同程度地硬化
      ，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓
      、降脂功能的食品
      。
      另外，我們在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時
      ，告誡人們食勿過咸
      、過甜。飲食過咸
      ，體內(nèi)鈉離子過剩
      ，年齡大者，活動量小
      ，會使血壓升高
      ，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多
      ，對人體健康也不利
      ，隨著年齡的增長，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低
      ，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累
      ，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病
      。由此可見
      ，飲食是養(yǎng)生防病極其重要的一種手段。
      因此
      ，在夏季人體新陳代謝旺盛
      ，汗易外泄，耗氣傷津之時
      ，宜多吃具有祛暑益氣
      、生津止渴的飲食
      。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少
      ，心腦血管不同程度的硬化
      ，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓
      、降脂的食品
      。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)后期間，雖天氣漸熱
      ，也忌食生冷性涼之品以防由此引發(fā)其它疾病。
      芒種時節(jié)飲食養(yǎng)生方法：多吃具有?清補(bǔ)?作用的葷食和補(bǔ)品
      1.泥鰍
      。經(jīng)過一個春天的生長
      ，在這個時節(jié)，泥鰍肉質(zhì)達(dá)到了最為肥美的時刻
        。因其是高蛋白
        、低脂肪的優(yōu)良食品，故被稱為?水中人參?
        。中醫(yī)理論也認(rèn)為
        ，泥鰍有補(bǔ)中益氣、解毒保肝
        、解渴醒酒
        、養(yǎng)顏等功能，同時
        ，老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老
        ，強(qiáng)身健體。
      2.鴨肉
        。炎炎夏日
        ，在保持葷素合理搭配的基礎(chǔ)上，夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬
        。鴨肉最大的特點(diǎn)就是不溫不熱
        ，清熱去火，根據(jù)中醫(yī)?熱者寒之?的原則
        ，在容易上火的季節(jié)食用
        ，滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛
      、利濕的作用極強(qiáng)
      ，凡是體內(nèi)有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉
      。
      3.魚
      。這個時節(jié)正是大黃花魚
      、小黃花魚、鮐魚
      、鲅魚及三文魚和多寶魚的產(chǎn)卵期
      ，因此，此時最適宜吃這幾種魚
      。
      4.西洋參
      。酷暑盛夏
      ，多汗會損耗人體陰津
      ，傷陰則易生虛火，出現(xiàn)疲乏
      、倦怠
      、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀
      ，而西洋參性涼而補(bǔ)
      ，能降火、生津液
      、除煩倦
      。每次取上1～2克，用開水沖泡代茶飲
      ，非常方便
      。
      芒種節(jié)氣的養(yǎng)生方法有哪些
      芒種時節(jié)。牢記“三宜三不宜”
      ，這樣保證心情舒暢
        ，身體健康～
      
3宜
      
1、適宜吃清淡的食物
      
共十節(jié)天氣
        ，還比較
        。干燥悶熱，這時候最適合吃一些
        。清淡的食物
        。比如各類瓜果蔬菜，如蘋果
        ，桃子
        ，西紅柿，西蘭花
        ，苦瓜等
        ，都是不錯的選擇。不建議吃燒烤等油膩的食物
        ，很容易導(dǎo)致五感煩悶
        、焦躁不安
        ，對身體健康不利。
      

      

      
2
        、適宜午睡一會兒
      
天氣炎熱
        ，身體消耗能量較多，容易乏力犯困
      ，這時候就需要在中午午睡1個小時
      ，這樣的好處就是下午能夠有一個飽滿的精神工作。
      
3
      、適宜早起跑步
      
早晨起來去河邊
      ，公園，山腳下這些氧氣充足的地方散步
      ，對于心肺功能有利
      ，      這些地方比較涼爽，可以趕走身上的燥熱之氣
      。
      

3不宜
      
不宜過分貪涼
因?yàn)樘鞖庋谉幔枚嗯笥蚜?xí)慣喝冰鎮(zhèn)涼水
      ，冰鎮(zhèn)雪糕和其他一些寒涼的食物
      ，殊不知，這些寒涼之物對腸胃及腎臟有很大的傷害
      ，所以建議多喝一些溫水或者溫開水
      。
      
不宜劇烈運(yùn)動
天氣熱，不建議做過于劇烈的體育運(yùn)動
      ，可以適當(dāng)放慢節(jié)奏
      ，減少運(yùn)動量，訓(xùn)練強(qiáng)度也要減少
      ，有條件的可以轉(zhuǎn)移到室內(nèi)進(jìn)行鍛煉
      ，防止過度透支體力。
      
不宜傷心傷神
芒種時節(jié)容易火氣煩躁
      ，晚上容易失眠
      。傷心、傷身是大忌
      ，會對內(nèi)分泌和激素都有影響
      ，尤其對于中年女性來說，要開開心心的
      ，不要自找煩惱
      。
      

      

      

實(shí)話實(shí)說，我就不是一個心胸寬廣的人
      ，有時候因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)脾氣
      ，任性的和對象吵鬧
      
所以每到夏季的時候
      ，我身體都不好，整天和藥罐子打交道
      ，所以我給朋友們的建議是
      ，一定要開朗樂觀，不要小肚雞腸
      。如果待在室外
      ，可以隨身攜帶水杯、風(fēng)油精
      、扇子
      、毛巾、帽子等物品
      ，隨時為自己降溫
      ，盡量行走在樹蔭下、屋檐下
      ，避免中暑
      。
      
最后小小總結(jié)一下，芒種時節(jié)天氣悶熱
      、潮濕
      ，小伙伴們要做好準(zhǔn)備，設(shè)定自己的養(yǎng)生策略
      ，同時還要注意防暑
      、防曬，因?yàn)轭佒岛徒】低瑯又匾?strong>那好
      ，就先說到這里吧
      ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/121051.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
        。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >