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    春困了怎么辦,趕走春困有絕招
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-02 22:18:13
        
    

        
    
           
    定時(shí)睡覺(jué)不熬夜
    醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為
    ，人體作息時(shí)間沒(méi)有規(guī)律，甚至作息顛倒
    、長(zhǎng)期熬夜的人
      ，會(huì)損傷精氣神
    。這是因?yàn)槿梭w每到11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)
    ，周身氣血就會(huì)回流至人的肝臟
    。這個(gè)時(shí)候如果不按照生理特點(diǎn)來(lái)休息
    ，就會(huì)損傷肝臟元?dú)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。長(zhǎng)期下去就會(huì)出現(xiàn)肝虛的癥狀
    。
    盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
    現(xiàn)在很多人都喜歡跑步來(lái)作為運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，其實(shí)，這也要更加自己的身體狀況來(lái)決定
    ，有些人就不適合激烈的運(yùn)動(dòng)方式
    。專家認(rèn)為打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)
    。養(yǎng)生專家認(rèn)為
    ，太激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量流汗，流汗過(guò)多會(huì)使體液減少
    ，容易出現(xiàn)心情也易煩躁不安
    。夏季炎熱，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以選擇練氣的方法
    ，最好避免太陽(yáng)直射
    。劇烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)呼吸急促
    ，不能有效的換氣
    。影響體內(nèi)微循環(huán)。對(duì)人體健康不利
    。
    春季多吃清淡的食物
    春季人體新城代謝旺盛
    ，吃過(guò)多渾濁的食物
    ，會(huì)增加機(jī)體代謝負(fù)擔(dān)
    ，很容易肥胖，有的人還會(huì)出現(xiàn)精神昏沉
    。應(yīng)多吃一些清淡的飲食
    。哪些油炸、煎烤
    ，甜食熱量高的食物
    ，要少吃。一些養(yǎng)生專家指出
    ，現(xiàn)代人雖然條件好了
    ，但是沒(méi)有按照養(yǎng)生的規(guī)律去合理的飲食，這也是導(dǎo)致健康水平降低的原因
    。
    春困怎么辦春困怎么辦,喝點(diǎn)什么茶

    春天到來(lái)
    ，萬(wàn)物復(fù)蘇，姹紫嫣紅
    ，大家在享受春日美景的同時(shí)還是免不了被“春困”所折磨
    ，春困常發(fā)生在清明谷雨時(shí)節(jié)，雖說(shuō)是氣溫升高后一種短暫的生理現(xiàn)象
    ，但是還是會(huì)困擾我們的正常生活
    ，你知道春困怎么辦才好嗎？
    飲食療養(yǎng)
    春困有一部分原因是腦部和腸胃供血不足引起，因此在春季的時(shí)候進(jìn)食不要太飽
    ，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)
    ，造成“食困”，應(yīng)該多吃一些綠色蔬菜
    ，野菜
    ，以及一些有芳香氣味的果菜，有薺菜
    ，香菜
    ，芹菜，香醇
    ，茼蒿
    ，橙子，香蕉
    ，蘋果等
    ，芳香之味能提神醒腦，趕走疲勞感
    。
    當(dāng)然
    ，也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，如果進(jìn)食量不夠
    ，人體體質(zhì)下降
    ，也會(huì)導(dǎo)致“饑?yán)А薄?br>漸減衣物
    過(guò)了清明節(jié)以后，還會(huì)有十天的冷天氣
    ，一般春捂到清明節(jié)之后就差不多了
    ，清明節(jié)后，大地會(huì)回暖
    ，衣物不宜過(guò)厚
    ，穿太過(guò)衣物，動(dòng)輒就會(huì)出大汗
    ，陽(yáng)氣容易因此受損傷
    ，易導(dǎo)致疲倦，適量的減少衣物
    ，使人體處在一個(gè)相對(duì)清爽的環(huán)境中
    ，會(huì)趕跑困倦。
    活動(dòng)筋骨
    人體若要精力充沛
    ，氣血充足是一方面
    ，氣血通暢也是一方面，中醫(yī)講究久臥傷氣
    ，到了春暖花開之際
    ，就應(yīng)該多出去走走
    ，不要整日窩在家中，四處走動(dòng)
    ，活動(dòng)筋骨
    ，可使全身氣血流通，保證機(jī)體氣血通暢
    ，趕走瞌睡蟲
    。
    吐納肺腑
    春困的主要原因是大腦缺氧，因此在春季的時(shí)候
    ，學(xué)習(xí)工作之后應(yīng)該做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
    ，多做幾次深呼吸，能起到升清降濁
    ，吐故納新的作用
    ，從未提神清腦，趕走春困
    。
    保證良好睡眠
    春季的生物鐘應(yīng)該調(diào)整為晚上10點(diǎn)半睡覺(jué)
    ，早上6點(diǎn)半起床，晚睡最好不熬超過(guò)零點(diǎn)
    ，順應(yīng)春季的氣候晝夜變化
    ，每日午飯后，休息15-30分鐘
    ，可以使人精神抖擻
    ，提高工作效率，有規(guī)律的午睡還可減少心腦血管疾病的發(fā)生
    。
    有氧運(yùn)動(dòng)
    消除春困最好的方式就是有氧運(yùn)動(dòng)如蠻怕
    ，普拉提
    ，瑜伽
    ，太極拳等鍛煉凡是，浙西運(yùn)動(dòng)可以加快人體的新陳代謝
    ，增強(qiáng)機(jī)體免疫力
    ，增強(qiáng)機(jī)體和腦部的供氧，有效消除春困
    ，但是春季氣溫變化大
    ，有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也不宜過(guò)大，建議每周3次即可
    ，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-45分鐘
    。
    快速解春困妙招
    開窗通風(fēng)，按摩太陽(yáng)穴
    ，曬太陽(yáng)
    ，洗熱水澡
    ，聽舒緩的音樂(lè)，喝杯花草茶都有利于解除春困
      ，犯困嚴(yán)重之時(shí)還可用風(fēng)油精
      ，薄荷油外敷，或者喝杯咖啡或綠茶
      ，可以快速解乏提神
      。
    消除春困的辦法有哪些
    每當(dāng)在春分節(jié)氣的前后各位小伙伴們有沒(méi)有感覺(jué)每天都是昏昏欲睡的，常常感覺(jué)到困倦
      ，好像怎么睡也睡不夠
      。那么春分節(jié)氣為什么犯困呢?消除春困的辦法有哪些?下面是小編為大家精心推薦除春困的方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?br>消除春困的辦法有氧運(yùn)動(dòng)別太激烈
    消除春困最好是采用有氧運(yùn)動(dòng)
      ，如慢跑
    、普拉提、瑜伽
    、太極拳等鍛煉形式
    。這些運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力
    ，增加機(jī)體和腦部供氧
    。例如普拉提能鍛煉普通有氧運(yùn)動(dòng)難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛
    、腰酸或是肌肉不適等問(wèn)題
    ，都可以通過(guò)普拉提來(lái)改善。
    春天乍暖還寒
    ，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜太大
    。可以選擇每周3次進(jìn)行快步走
    ，每次30分鐘
    ，步頻控制在每分鐘60～80步。此外
    ，再結(jié)合瑜伽
    、普拉提、太極拳
    ，起到活動(dòng)關(guān)節(jié)
    、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用
    。
    辦公室里多做頭部按摩
    辦公室里空氣不流通
    ，工作久了很容易犯困。辦公室運(yùn)動(dòng)的秘訣
    ，在于選擇簡(jiǎn)單
    、輕松
      、短時(shí)間可以達(dá)到很好放松效果的運(yùn)動(dòng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢宰鲎鋈砩煺?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，以提升專注力，每天半小時(shí)
      。
    此外
      ，適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏
      ，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上
      ，以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次，再以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次
      。
    將雙手并放在額頭上
      ，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓
      ，到額頭中線
      、頭頂中線、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處(風(fēng)池穴)
      ，重復(fù)做6次
      。
    將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹
      ，從眉心中線開始輕輕向兩側(cè)按壓
      ，一直到達(dá)太陽(yáng)穴，重復(fù)做6次
      。
    以雙手四指指腹
      ，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動(dòng)作按摩頭皮
      ，逐漸往上走
      ，一直按摩完整個(gè)頭皮。感覺(jué)頭皮已經(jīng)放松
    ，消除緊張感即可
    。
    將兩手蓋住兩耳
    ，手指放在腦后
    ，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺
    ，心里默數(shù)36下
    。
    最后，做?梳發(fā)?動(dòng)作
    。方法是將雙手十指微屈
    ，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后
    ，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮，重復(fù)此動(dòng)作至少10次
    。
    春分為什么犯困天氣暖洋洋
    ，人也變得懶洋洋
    。春困就像傳染病
      ，讓大家忍不住哈欠連天。其實(shí)春困不是病
    ，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象
    。冬天
    ，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮狀態(tài)
    ，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多
    ，人的大腦比較清醒。而春天
    ，氣溫適中
    ，皮膚和微細(xì)血管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加
    ，流入大腦的血液就相應(yīng)減少
      ，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。
    飲食注意事項(xiàng)一是注意養(yǎng)肝
    傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為
      ，春應(yīng)于肝
      、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾
      、秋應(yīng)于肺
      、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)
      ，需要注意養(yǎng)肝
      ，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。甘味食物能補(bǔ)肝益腎
    ，如枸杞
    、核桃、花生
    、大棗
    、桂圓等。而酒會(huì)傷肝
    ，春季更不宜飲酒
    。泡點(diǎn)菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用
    ，或是飲用電解質(zhì)豐富的飲料
    ，如寶礦力水特
    ，也是春季的佳飲。
    二是注意食物的陰陽(yáng)互補(bǔ)
    食物分寒
    、熱
    、溫、涼
    、平五種屬性
    。如在烹調(diào)魚、蝦
    、蟹等寒性食物時(shí)
    ，需要添加蔥、姜
    、酒
    、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜
    、大蒜
    、木瓜等助陽(yáng)類菜肴，配上蛋類等滋陰食材
    ，達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的
    。
    三是注意多吃時(shí)令菜
    每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長(zhǎng)的時(shí)令菜，得天地之精氣
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
    。吃有養(yǎng)陽(yáng)功效的韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣;豆芽
    、豆苗
    、萵苣等食材，有助于活化身體生長(zhǎng)機(jī)能;而食用桑椹
    、櫻桃
    、草莓等營(yíng)養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤(rùn)肺生津
    ，滋補(bǔ)養(yǎng)肝
    。
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                                            女人一生能承受幾次剖腹產(chǎn)
    ？(女人一生···    
                                            
      
    
      
    
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期，野菜、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
    ，對(duì)榆錢的記憶是甜美的味道
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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