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    喂奶之后乳房下垂怎么辦,產(chǎn)后乳房恢復(fù)很簡單
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-02 22:56:43
        
    

        
    
           
    一、產(chǎn)后乳房下垂常見原因
    一
      、內(nèi)部原因：
    1
      、哺乳造成乳房下垂
    一般在產(chǎn)后媽媽哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低
    ，乳腺泡管
    、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮
    ，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多
    ，所以就會(huì)造成乳房下垂。
    2
    、減肥造成乳房下垂
    就是減肥速度過快
    ，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致
    。多見于中青年婦女
    ，產(chǎn)后媽媽為了減肥，因減肥過度也會(huì)引起乳房下垂
    。
    3
    、老年乳房下垂
    人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降
    。老年人乳房下垂，則是皮膚
    、支持組織
    、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致
    ，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂
    。
    二
    、外部原因：
    1
    、過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足
    長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代
    ，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付
      ，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白
      。胸部脂肪減少
      、皮膚松弛、胸肌流失
      ，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮
      ，整體胸部組織減少
      ，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少
      ，因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂
    ，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物
    ，并輔助維生素A、B
    、C、E
    ，礦物質(zhì)鈣
    、鎂、鐵等
    ，來供給胸部足夠的營養(yǎng)
    ，以及維持平衡的激素水平
    ，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺
    。
    2、喜歡用很熱的水洗
    洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房
    ，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡
    。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層
    ，讓皮膚越來越干
    ，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜
    。
    3
    、喜歡用噴頭噴洗乳房
    千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)
    。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶
    ，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用
    。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象
    。用噴頭從下向上沖洗胸部
    ，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果
    。
    4
    、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤
    許多女性買胸罩試都不試就買回家了
    ，其實(shí)
    ，過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂
    。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化
    ，這時(shí)選購胸罩就要調(diào)整尺碼
    ，試過之后再買。
    穿胸罩時(shí)
    ，也不是隨便扣上就行了
    ，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好
    ，然后調(diào)整肩帶
    ，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里
    ，使之顯得充實(shí)飽滿
    ，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小
    。
    5、趴著睡覺
    偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系
    ，但是長期面朝下睡眠
    ，女性乳房組織會(huì)受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化
    ，皮膚松弛
    、乳房變形外擴(kuò)
    ，乳房血液循環(huán)不良
    。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭
    。
    6
    、運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣
    在進(jìn)行跑步
    、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)
    ，如果不穿運(yùn)動(dòng)型胸圍
    ，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害
    。據(jù)統(tǒng)計(jì)
    ，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì)傷及乳房的彈性纖維組織
    ，導(dǎo)致胸部松弛下垂
    。 過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會(huì)下垂
    ，胸小的會(huì)越來越小。特別是女生青睞的跑步
    ，跳繩
    ，等減胸運(yùn)動(dòng)要特別注意
    ，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣
    ，保護(hù)你的胸部。
    二
    、產(chǎn)后乳房下垂怎么辦
    乳房日常護(hù)理
    日常護(hù)乳能有效防止胸部下垂
    ，所以我們在平時(shí)的生活中一定要引起重視。無論是走
    、坐、站
    ，我們都要保持挺胸收腹
    ，這樣胸自然就會(huì)挺起來睡眠的時(shí)候不要俯臥，最好仰臥側(cè)臥
    ，讓胸部得到休息
    。記住
    ，晚上一定要摘掉文胸睡覺
    ，不要戴文胸過夜，那會(huì)讓你的乳房受到傷害
    ，得乳腺疾病的幾率增加
    。
    注意飲食
    斷奶之后，胸部會(huì)有一個(gè)自我恢復(fù)期
    ，一定要抓住這個(gè)關(guān)鍵期
    。首先要從我們所吃的食物開始。眾所周知木瓜是豐胸的最佳水果
    ，所以木瓜是比不能少的
    。還有就是豬蹄
    ，我們都知道豬蹄是膠原蛋白含量最多的食物。而胸部也需要大量的膠原蛋白
    。還有便是各種蛋白質(zhì)含量豐富的各類堅(jiān)果
    ，也是必不可少的。
    每天堅(jiān)持做胸部按摩
    我們每天一定要堅(jiān)持做胸部運(yùn)動(dòng)和按摩
    。先用右手掌面在左側(cè)乳房上部
    ，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部
    ，再向上沿原路線推回
    ，做50次左右
    ，換左手按摩右乳房50次左右
    。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下
    ，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回
    ，反復(fù)50左右，換右手按摩左乳房50左右
    。
    三、預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂的方法
    第一
    、在產(chǎn)后應(yīng)盡早給孩子哺乳
    。即使產(chǎn)后暫時(shí)還沒有乳汁，也應(yīng)讓寶寶吮吸一下乳頭
    ，以起到刺激作用
    ，讓乳房早點(diǎn)產(chǎn)奶。
    第二
    、喂奶前要洗手，然后輕輕地按摩乳房
    ，以刺激泌乳反射
    。喂奶時(shí)，要先用清潔的溫水將乳頭洗干凈
    ，再用毛巾擦干
    。別用洗液
      、肥皂
      、酒精擦洗，以避免化學(xué)物質(zhì)附在乳頭上
      。喂完奶后
      ，最好用手?jǐn)D出一滴奶
      ，擦在乳頭周圍，以保護(hù)乳頭
      。
    第三、由于乳頭的皮膚黏膜很嬌嫩
      ，一定要保證孩子吮吸時(shí)的正確姿勢
      。不要讓寶寶只把乳頭含在嘴里，而要含住乳頭和大部分乳暈
      。只含乳頭
      ，容易使寶寶因吸不到奶拉扯乳頭
    ，將乳頭弄傷
    。
    第四、為避免乳房下垂
    ，可用純棉胸罩將乳房托起，胸罩的尺寸比平時(shí)稍大
    。也可以選擇一種專為哺乳設(shè)計(jì)的胸罩
    ，能在前面解開
    ，對預(yù)防乳房下垂有一定作用
    。若有乳汁淤積或因某些原因暫時(shí)不能喂奶時(shí)，應(yīng)及時(shí)把乳房內(nèi)的奶擠出
    。
    第五
    、乳頭如果出現(xiàn)凹陷，在孕期就應(yīng)該及時(shí)糾正
    。可用雙手手指在乳房皮膚周圍做“十”字形牽拉
    ，以使乳頭從凹陷處彈出
    。
    第六、如果乳頭有破損
    ，可在乳頭上涂抹一點(diǎn)甘油或紅霉素眼藥膏;如破損較嚴(yán)重
    ，涂抹后還不見效，就應(yīng)及時(shí)到?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？漆t(yī)院就診。
    四
    、乳房下垂吃什么好呢
    1
    、蛋白質(zhì)：增加飲食中的蛋白質(zhì)的攝取
    ，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí)
      ，應(yīng)攝入足夠量的上述營養(yǎng)物質(zhì)
      ，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮
      。而且蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝
      ，保持彈性， 抗老化
      、的全面性功能
      。
    2、豆類：豆類的營養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用
      ，磷脂的黃豆、花生
      ，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁
      、核桃、芝麻等
      ，都是良好的豐胸食物;蛋類和牛奶都含有維生素b
      ，能助于激素的合成，而海參
      、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物
      ，也是眾多女性
      ，包括產(chǎn)后媽媽鐘愛的。
    3
      、維生素：維生素是美化胸部的重要營養(yǎng)元素
    ，其中維生素c，比如葡萄
    、西柚等，可以防止胸部變形
    ，維生素e含量豐富的芹菜
    、核桃等，有助胸部發(fā)育
    。維生素a成分
    ，有利激素分泌，而維生素b
    ，比如牛肉
    、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成
    ，使胸部更完美 
    。
    4、脂肪：這一點(diǎn)不用多說
    ，相信許多女性都有“減肥先減胸”的經(jīng)驗(yàn)，脂肪對胸部來說最重要的組成物正是脂肪
    ，因此
    ，不要過度節(jié)食減肥，適當(dāng)攝入富含脂肪食物
    ，是保持胸部大小不可少的動(dòng)作
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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