產(chǎn)后陰道松弛怎么辦,產(chǎn)后陰道恢復(fù)鍛煉法

，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，如此循環(huán)重復(fù)。這種訓(xùn)練方法能使陰道肌肉可以呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài)，而對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。

3、手指法

。這個(gè)治療方法需要使用到手指，所以在做之前，必須先清理衛(wèi)生，把手洗干凈。首先躺在床上，放松身體，然后將一直手指慢慢地插入自己得陰道，一般都是使用中指或者無(wú)名指。然后靠自己的意志去控制陰道肌肉的收縮。在過(guò)程中，要主動(dòng)收縮陰道，自己的手指是會(huì)有明顯感覺(jué)的，過(guò)程為3秒鐘，然后再放松3秒鐘。當(dāng)熟悉之后，可以將緊縮過(guò)程延長(zhǎng)到5~10秒鐘，堅(jiān)持至少6周以上，當(dāng)能夠自如收縮證明有達(dá)到效果。

二

、自我治療

1

、中綴排尿

這個(gè)方法很簡(jiǎn)便，在平時(shí)上廁所小便的過(guò)程中

，需要中斷，當(dāng)小便的過(guò)程進(jìn)行到一半時(shí)，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過(guò)后，再繼續(xù)進(jìn)行排尿