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    夏季失眠怎么辦,小訣竅讓你睡個安穩(wěn)覺
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-08-03 00:01:36
        
    

        
    
           
    “睡不著
      ，翻來覆去的就是睡不著”相信很多人在炎熱的夏季里都會有這方面的煩惱，簡言之就是失眠問題
      ，那么夏季總失眠要怎么辦呢
      ？那么我們該如何調(diào)整睡眠呢？如何在夏季擁有一個好睡眠呢
    ？下面和小編一起看看吧！
    1天24小時中
    ，光是睡覺時間就占了三分之一
    ，如果連這三分之一的時間都不能好好休息，長期累積下來
    ，健康肯定亮起紅燈。
    一晚上的休息會讓你謹(jǐn)慎百倍
    ，工作學(xué)習(xí)也是更有精力
    ，但是很多就是睡眠不好，那該怎么辦呢
    ？
    好的睡眠品質(zhì)不但可以讓你恢復(fù)體力
    ，而且還深深地影響體內(nèi)多種荷爾蒙的分泌
    ，相反地
    ，睡眠品質(zhì)如果不好，體內(nèi)的荷爾蒙分泌就會不正常
    ，這時
    ，不僅身材容易變成易胖體質(zhì)
    ，皮膚也會跟著越變越差呦
    ！
    研究發(fā)現(xiàn)，夏天人容易煩躁易怒
    ，影響人們脾氣變暴的原因
    ，除了溫度，還有睡眠
      。夏天日照時間變長，相對而言晚上睡覺的時間會變短
      ，所以更易發(fā)生
      。睡眠不足會干擾人體生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，影響情緒
      。
    炎熱的夏季，一定要讓自己每天都睡個飽覺
      ，這樣不僅能有個最好的精神狀態(tài)
      ，同時脾氣也會溫和平靜很多。按照人體生物鐘作息
      ，每天的睡眠應(yīng)保持在8小時左右
      ，入睡時間不宜超過晚上10點(diǎn)
      ，否則即使睡夠8小時
      ，但睡得太晚，不符合人體生物鐘
      ，也會對人造成傷害
      。
    想要好的睡眠就需要在睡覺之前不要讓自己的情緒太多的激動
    ，另外也不要做一些太劇烈的運(yùn)動這樣會影響睡眠的治療
    。
    夏天建議沖個溫水澡后再上床，或者溫水泡腳20分鐘也可以促進(jìn)睡眠
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/121308.html.
    
          
    
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