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    秋季養(yǎng)生小常識(shí),2個(gè)方法預(yù)防秋燥癥
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-03 01:10:26
        
    

        
    
           
    進(jìn)入秋季后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼了
      ，早晚溫差
    ，天氣干燥
    ，其相對(duì)濕度下降
    ，人們就會(huì)感覺(jué)到皮膚干澀粗糙
    ，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干
    ，大便干結(jié)等
    ，如果不及時(shí)采取預(yù)防措施
    ，就會(huì)發(fā)展為疾病
    ，即“秋燥癥”。雖然如今已是深秋時(shí)分逼近初冬
    ，但是秋燥仍舊影響著身心健康
    ，所以防秋燥也是勢(shì)不容緩的。那么如何防燥呢
    ？下面我們就來(lái)介紹可預(yù)防秋燥癥的兩個(gè)方面
    。
    一、戒吃油膩
    、煎炸的食物
    油膩煎炸的食物不易消化
    ，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣
    ，不利于潤(rùn)燥
    ，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，就是因?yàn)檫@個(gè)原因
    。
    二
    、戒吃過(guò)燥的食物
    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣
    。秋季燥邪當(dāng)令
    ，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通
    ，容易感受秋燥之邪
    。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以
    ，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物
    ，比如一些煎炸類(lèi)食物。另外
    ，為迎接冬季的到來(lái)
    ，人體內(nèi)還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪。因此
    ，熱量的攝取大于散發(fā)
    ，稍不小心
    ，體重就增加，所以肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥
    ，應(yīng)多吃低熱量的減肥食品
    ，如紅豆、蘿卜
    、竹筍
    、薏米、海帶
    、蘑菇等
    。此外，普通人立秋后在飲食上要增酸
    ，以增強(qiáng)肝臟功能
    ，要多吃蘋(píng)果、葡萄
    、山楂
    、柚子等偏酸、多汁的水果
    ，對(duì)高血壓
    、冠心病、糖尿病等疾病都有療效
    。
    

          
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