、手腳冰冷的影響因素
簡述
肌肉也能夠產(chǎn)生熱量。但是由于女性比男性肌肉含量少
，不易產(chǎn)生熱量
。熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳，但是由于手腳處于肢體末端
，在熱量送達之前就冷卻下來了
，而且在全身都感覺寒冷的時候，如果向手腳輸送過多的血液
，相應地
，也就有過多的血液被冷卻以后流回心臟，因此心臟就不會發(fā)出指令向手腳輸送大量的血液
，于是手腳的毛細血管就會收縮變細
。這樣，身體中心所產(chǎn)生的熱量就更難輸送到手腳
，手腳也因此始終處于冰冷狀態(tài)
。
要解決這個問題，首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖
，這樣有助于保持全身的溫度
，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量
。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經(jīng)期
，血液都集中在腹部
，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳
，又可以預防痛經(jīng)
，可謂一舉兩得。
常見原因
體型太瘦小的女生
體型較瘦
、虛寒體質的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形
，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調節(jié)的機制紊亂
，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調節(jié)不順暢
，血管變細所引起的。而且腳趾
、膝蓋
、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節(jié)區(qū)
，因為脂肪
、血管皆相對較少，熱度容易散失
。
血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源
，如果你減肥過度、餓過了頭
，讓血糖太低時
，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時
，血液循環(huán)也會不佳
，疲勞
、身體衰弱時
，血壓容易降低
，就會手腳冰冷
。
壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力
，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖
，只要過了這個緊張時期
，就會慢慢恢復溫暖
。
衣物不夠保暖
如果手腳冰冷
，表示體溫的平均調配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服
，但手腳仍未恢復溫暖
，就該注意
，因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷
。
天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少
、血行速度減緩讓手腳冰冷。
植物神經(jīng)功能紊亂
植物神經(jīng)功能紊亂
，腎虛引起的手腳冰冷
甲減
患者由于基礎代謝率下降
，機體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服
，也總是手腳冰冷
。
手腳冰涼怎么樣可以改善呢？
中醫(yī)認為
，手腳冰涼屬于“肢厥”的范疇。在《傷寒論》中提到：“凡厥者
，陰陽氣不相順接
，便為厥?div id="jfovm50" class="index-wrap">！庇纱丝芍?div id="jfovm50" class="index-wrap">，手腳冰涼是由于陰陽不平衡，氣血不和
，缺乏陽氣無法溫暖四肢而引起的手腳冰冷
。簡單地說，所謂的陽氣不足就意味著身體沒有足夠的能量來滿足身體的需要
，因此出現(xiàn)手腳冰冷
，乏力、畏寒
、面色發(fā)白
，大便溏薄等癥狀。如果出現(xiàn)了這種情況該怎么調理呢
？
手腳冰涼怎么樣可以改善
？
首先補氣血
除腎陽虛外，怕冷也可能是氣血虧損所致
。氣血不足
，四肢無力以及記憶力也是血虛的表現(xiàn)。在日常生活中
，由于生活節(jié)奏加快
，許多女性整日都非常忙碌和緊張，很難注意到身體的健康問題
，容易出現(xiàn)血氣血不足
。如果在調理氣血不足的同時在補充鐵劑
，如菠菜，紅棗
，黑木耳等其他食物
，效果更好。
其次補腎
可能有很多的女性并不會關注補腎的問題
，腎臟對于男性來說是非常重要的
，其實不管是男性和女性都應該保護好腎臟，如果出現(xiàn)腎陽虛的情況時
，就容易出現(xiàn)怕冷或者是手腳冰涼的情況
。在日常生活中，我們可以適當?shù)爻砸恍﹦游锏哪I臟
，羊肉
，牛肉和其他溫熱的食物，尤其是在天氣相對寒冷的時候
，它可以幫助我們補充身體所缺失的腎氣
。
生姜散寒
多吃生姜可以預防和治療手腳冰涼。生姜具有很好的暖身效果
，中醫(yī)認為
，生姜不僅溫中止嘔，還可以解表散寒
，手腳冰涼的女性宜多吃
，不過陰虛火旺的人則不宜多。
生姜的吃法也很多
，可以熬制姜湯
，也可以在膳食中添加，甚至專門腌制后食用
。冬季手腳發(fā)涼
，最宜喝生姜大棗湯，加入適量紅糖可以代茶飲
。
中藥足浴
睡前泡腳可以加快全身血液循環(huán)
，還可以快速讓全身都暖和起來。這個時候
，可以用泡腳的方法改善癥狀
。建議晚上睡覺前用適宜溫度的水進行泡腳。如果再加上當歸或生姜等中藥
，那效果更好，泡腳的時間直到身體會微微出汗即可
，這樣可以促進下肢的血液循環(huán)
。能明顯改善手腳冰涼的癥狀
。還可以幫助入睡。
中醫(yī)按摩
通過按摩的方式可以起到溫通氣血乃至扶正祛邪的作用
，對手腳冰涼也有很好的治療作用
。常用穴位包括足三里，涌泉穴等
。其中涌泉穴位于腳心
，容易取穴。早晚各按摩100次以腳心發(fā)熱即可
。
手腳冰涼如何調理
問題一：常年手腳冰涼怎么調理什么人容易手足冰冷 瘦小女性易手腳冰冷
。根據(jù)臨床經(jīng)驗，體型較瘦
、虛底寒底的女性最容易有手腳冰冷的情況
。因為大部分瘦小的女性，末梢血液循環(huán)比較差
，容易使體溫調節(jié)作用紊亂
。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調節(jié)不順暢，血管變細引起
。加上腳趾
、膝蓋、肩膀
、手指等都是運動較多的關節(jié)部位
，脂肪少，熱度容易散失
，血管也較少
，更容易感到發(fā)冷。 衣物不夠保暖的人
。手腳冰冷
，表示體溫的平均調配有問題。但如果已經(jīng)多添衣物了
，仍然手足冰冷
，就應注意，因為許多人的體表溫覺神經(jīng)接受體的“涼點”過于遲鈍而不知冷
。 壓力過大的人
。對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力
，都有可能引發(fā)手足發(fā)抖
、手指冰冷，但事過就慢慢恢復溫暖。 平時“能躺就不坐
、能坐就不站”的都市懶人們
，因為基礎代謝率降低，也會出現(xiàn)不耐寒的問題
。 有些人覺得自己挺胖的
，為什么還怕冷呢？原來
，脂肪層固然比較可以隔絕低溫
，但由于脂肪細胞產(chǎn)熱的作用比肌肉產(chǎn)熱作用差，因此脂肪厚的人不一定比較不怕冷
，倒可能更怕冷呢
！ 這些疾病會影響人體反應 有些疾病會影響人體對冷熱的不適應。 有甲狀腺機能亢進問題的患者
，因交感神經(jīng)過度興奮促使代謝過度
，因此相當不耐熱；反之
，甲狀腺機能低下的患者則因交感神經(jīng)功能差
，無法產(chǎn)生足夠的熱能御寒。 長期吸煙的人
，因體內氧氣不足
，周邊的微血管易循環(huán)不暢，當不暢的是動脈微血管時
，易產(chǎn)生畏寒感
；不過若不暢的是靜脈微血管，雖然沒有特別怕冷之感
，但活動時因血管無法擴張
，血液不能流通造成局部需氧不足，手
、腳則易出現(xiàn)冰涼
。 血糖太低或低血壓的人。減肥的女人特別要小心了
。食物是身體的熱量來源
，餓過頭跟糖尿病患者一樣，都會因為血糖太低而有手足冰冷的現(xiàn)象
。低血壓的發(fā)生
，代表血液循環(huán)不良，也往往是造成冬天手腳冰冷的原因
。 女人老覺得冷
，缺少鐵與碘 為什么女人比男人更怕冷呢
？國外有兩位科學家對女性志愿者進行了實驗研究，得出的結論是：女人怕冷是由于血液中鐵元素含量不足
，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低
。而女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)導致了鐵的丟失。 在人體中
，鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質
，擔負著身體內氧的運輸和代謝的任務
。若女性因月經(jīng)導致缺鐵，同時在膳食中又不能及時補充
，就會影響到血液攜氧能力
，這樣肢體在活動中便會產(chǎn)熱不夠，尤其在手
、足等末梢部位
。 此外，缺碘也會令人怕冷
。由于甲狀腺素具有發(fā)熱的效應
，它能使基礎代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快
。而碘和酪氨酸是制造甲狀腺素的主要原料
，碘需要不斷由食物提供，酪氨酸則一般在體內自行合成
。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成
，機體的御寒能力也會因此降低。 因此
，怕冷的女性可適當多吃一些含鐵
、碘豐富的食物。婦女應每日攝入18毫克鐵
，但是大多數(shù)婦女沒有達到這個標準
。含鐵豐富的有動物的血和肝臟等。動物性食物中的鐵是血紅素鐵
，被人體攝入后吸收率較高
，尤其是動物血液，其鐵的吸收率可高達22%以上
。植物性食物如黑木耳
、海帶、芝麻等
，雖然含鐵也較高
，但吸收率較低
，多在10%以下。含碘較高的食物有海帶
、海蜇
、海魚、蝦皮
、紫菜
、貝殼類等。 女性陽虛則外寒 女性怕冷的現(xiàn)象
，中醫(yī)認為
，“陽虛則外寒”。人體陽氣衰微
，氣血不足
，不能溫暖肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，故而怕冷
。 究其原因
，一部分婦女是先天體質，女性陽氣一向虛弱
，容易出現(xiàn)怕冷畏寒或感受寒邪
。還有一部分是因為大病久病，如長期月經(jīng)過多
，或宮外孕失血
，或胃腸疾病脾胃虛弱，氣血生化不足所致
。由于氣血是相輔相成的
，氣為血之帥，血為氣之母
，失血必導致氣的虛弱
，而氣屬陽，因此
，氣虛也會出現(xiàn)怕冷畏寒
。氣血虛弱引起的，......>>
問題二：手腳冰涼的人屬于什么體質,怎樣調理手腳冰涼四大原因
一
、循環(huán)障礙
1
、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位
。
2
、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3
、人體血管收縮
、血液回流能力就會減弱
，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”
。
二
、陽氣不足
中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”
，所謂“閉”即是不通
，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒
，肝臟的造血功能受到影響
，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼
，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺
。
三
、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)
。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少
，從而引發(fā)寒癥。
四
、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象
、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性
。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性
。
此外，精神壓力過大
、心理過分敏感
、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群
。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導致女性月經(jīng)少
、月經(jīng)不調，甚至不孕
；女性在經(jīng)期
、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛
，更容易引起手腳冰涼
。如果不及時加以預防，會導致精神不佳
、身體畏寒
。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷
。另外與風濕病、胃病等疾病有關
。
（二）防治手腳冰涼七絕招
如果是疾病原因引起的
，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼
，要從日常生活各方面來著手
，快快開始運動、食療
、吃藥膳
、泡澡、 *** ……自然會四肢溫暖
、面色紅潤
。
1、保暖
美麗“凍”人要不得
。要特別注意腿
、腳的保暖，如果下肢保暖做得好
，全身都會覺得暖和
。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)
。晚上睡覺前
，記得泡腳，腳熱了更容易入睡
。
2
、運動
一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
，一整天都會充滿活力
，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯
、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力
。
3、飲食
多補充維生素E
；多吃含煙酸的食物和B族維生素
，能擴張末梢血管；多吃堅果
、胡蘿卜等溫熱性食物
，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
；適當吃吃辛辣食物如辣椒
、胡椒
、芥末等可促進血液循環(huán)。
4
、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷
，如十全大補湯、八珍湯
、四物湯
、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人
。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好
。
5、按時吃飯
不要偏食
、過度減肥
，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫
。如果
，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯
，可先準備些餅干、面包
，或是人參茶等適時地補充熱量
。
6、泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊
、肉桂
、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等
，皆可促進血液循環(huán)
，讓身體暖和起來。
最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴
、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡條進行背部經(jīng)絡火龍浴
、芳香精油經(jīng)絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式
，兩個半小時的操作提升陽氣
，祛病延年。
7
、 *** 陽池穴能暖身
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量
。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背骨的 *** 部位
。尋找的方法是
，先將手背往上翹
，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓
，在中心處會找到一個壓痛點
，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位
。只要 *** 這一穴位
，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體
。
*** 陽池穴
，要慢慢地進行，時間要長
，力度要緩
。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴
，再換過來用另一只手的中指按壓這只......>>
問題三：身上和手腳冰涼怎么調理手腳冰涼可能是冬季氣溫降低引起的
，還有可能是由于體質虛寒引起的，屬于寒性體質
，可以通過飲食和藥物兩個方面調理就可以改善的平時你在飲食方面應多吃一些溫性的食物如生姜
，韭菜，其次你還可以多注意保暖
，穿的厚一些
，那么手腳冰涼等癥狀可能就會自行緩解的
問題四：年輕人就手腳冰冷，該怎么調理吃溫補食物
。如人參茶
、姜母鴨、桂圓茶
、黑芝麻
、甜湯圓.天天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效
，手腳也能不再冰冷
。
WeChat Mobile:養(yǎng)生十萬個為什么
改善手腳冰冷
改善手腳冰冷每當冬天一到，手腳就經(jīng)常是冰冰涼的
，就算穿再多
，四肢卻還是像冰淇淋的溫度一樣。在日常生活中無論是寫字
、洗澡或是睡覺都覺得很困擾
，當禮貌性和別人握手或做其他觸碰動作更是不好意思。到底該怎么改善手腳冰冷情況呢？其實很簡單
，借由正確的飲食和運動
，搭配一些小訣竅，便可以告別這個困擾了喔
！
女性較容易手腳冰冷 長庚紀念醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師高銘偵表示
，人體重要器官在軀干，因此血液多集中在心臟和內臟
，四肢末梢血液量相對來說也就減少許多
。為什么手腳冰冷情形比較常見于女性呢？主要有幾個因素
，說明如下
。
●女性血紅素本來就比男性低：男性為 14～18克／百毫升、女性為12～14克／百毫升
。
●貧血：血液中的血紅素或血紅蛋白不足
，體內細胞無法獲得足夠的氧氣，便會出現(xiàn)貧血癥狀（例如：疲倦
