一、出現(xiàn)小腿浮腫是怎么回事呢
1
、腎性浮腫2
3、肝性水腫
4
5、局部性下肢浮腫
6、特發(fā)性水腫
二、怎樣消除小腿水腫才好
穴位按摩消水腫
有些上班電腦族老是面對(duì)著電腦
在按摩小腿肚的時(shí)候
，要盡量用手指大力的按，越用力越好，可能會(huì)有一些痛感，這是正常現(xiàn)象，堅(jiān)持下去加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)
當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的）
方法一、
腳的前端置于高起的平臺(tái)上
然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高
有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作
方法二、
躺在地上
兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下
重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿
，令線條更修長(zhǎng)。瘦腿食物輔助療效
維他命E幫助去除水腫
。血液循環(huán)不好
，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。維他命B群加速新陳代謝
。維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量
，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃鹽去水腫
。經(jīng)常吃多鹽的食物
，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分穴位按摩可以減緩小腿堆積脂肪的速度，有效減少上班族長(zhǎng)坐導(dǎo)致小腿水腫的狀況
。同時(shí)加上減掉小腿的贅肉、飲食消水腫，相信許多MM的小腿很快就會(huì)瘦下來哦~學(xué)好瘦小腿的方法，讓自己的身體曲線更加完美吧！三、預(yù)防小腿水腫
怎樣預(yù)防小腿水腫
。十個(gè)美眉里，有九個(gè)都嫌自己小腿粗，其實(shí)這都是水腫導(dǎo)致的。許多OL運(yùn)動(dòng)少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動(dòng)減慢，新陳代謝不佳，很容易造成小腿浮腫或脂肪過多其實(shí)我們可以利用飲食療法預(yù)防腿部水腫問題。在飲食當(dāng)中進(jìn)行預(yù)防
，我們可以在日常的烹飪當(dāng)中盡量少放一些鹽，或者在飲食的時(shí)候少吃很咸的東西。調(diào)料最好以洋蔥，香菜，辛香料為主，用適量的糖來取代味精，或者使用檸檬一類的酸味的東西進(jìn)行調(diào)味，選購含有鉀元素的食物，這樣可以和身體內(nèi)的鈉中和，從而維持身體的水分平衡，這樣可以從根本上預(yù)防水腫另外，飲食方面也要注意
。要以綠色的蔬菜為主，多吃一些水果，核桃之類的，因?yàn)樗鼈兌己写罅康拟?/p>小腿水腫類型
小腿水腫類型
，很多女人小腿粗，其實(shí)并不一定是脂肪堆積的原因，大部分是因?yàn)樾⊥人[，是人體的淋巴系統(tǒng)無法正常發(fā)揮清除廢水的功能，從而導(dǎo)致廢水在體內(nèi)堆積小腿水腫都有哪些類型呢？應(yīng)急性水腫
如果你也是小腿粗的一員
四
、水腫飲食要點(diǎn)有哪些攝取高蛋白
、低鹽飲食每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽
、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿進(jìn)食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕
由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母
攝取具利尿作用的食物
被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍
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