刷牙惡心如何正確的刷牙,刷牙要注意哪些事項(xiàng)

一、刷牙惡心如何正確的刷牙

1.在刷牙時(shí)，牙膏不要擠得太多，一般可根據(jù)自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一點(diǎn)兒的，牙膏占1/3即可；牙刷毛少一點(diǎn)兒的，牙膏占1/2即可。這樣既不會(huì)造成浪費(fèi)，又可避免刷牙過程中造成不適。可以考慮用兒童牙刷。

2.春、秋、冬（特別是冬天）三季在刷牙時(shí)，可使用30攝氏度至40攝氏度的溫水（以自己適應(yīng)為宜），先將牙刷放入其中，待牙刷毛變軟后，再擠上適量的牙膏開始刷牙。這樣既不會(huì)引起牙齦出血，在用溫水漱口時(shí)也不會(huì)感到惡心。

3.刷牙時(shí)，盡量用鼻孔出氣，不要用嘴哈氣。

4.患有慢性咽炎的，除按以上方法刷牙外，還要及時(shí)服藥治療，盡量少吸煙或不吸煙。

辦法一：平日多喝溫開水保證睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物多吃一些新鮮的水果、蔬菜，多吃一些富含維生素的水果，如：獼猴桃、無花果等，西瓜則清熱、利咽、消渴是水果中的佳品。

辦法二：堅(jiān)持早晚用淡鹽水漱口，漱口時(shí)也是頭部后仰，張口發(fā)“啊”聲，漱口后，不妨喝一杯淡鹽水，主要是對咽部殺菌、清潔和濕潤，改善咽部環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。堅(jiān)持半年一載，慢性咽炎在臨床癥狀上可以消失。

辦法三：經(jīng)常用復(fù)方硼砂溶液、呋喃西林溶液、2%的硼酸液漱口，含漱時(shí)頭微微后仰，張口發(fā)“啊啊啊”的音，使含漱液能清潔咽部后壁。也可以經(jīng)常含服一些喉片。

辦法四：如果咽部的黏膜充血增厚，黏膜下結(jié)締組織有增生，黏液腺肥大，分泌多，可以試試激光治療，癥狀嚴(yán)重的，激光治療要分次進(jìn)行；也可以用硝酸銀、冷凍或離子治療。也可以噴喉，進(jìn)行霧化治療。

二、刷牙要注意哪些事項(xiàng)

1、溫水刷牙

冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，有些人用冷水刷牙會(huì)引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。而且冷水不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。

綜上所述，刷牙應(yīng)選擇溫水，而且水的溫度以接近體溫為宜。

2、切勿大力刷牙

并非力氣用的越大，牙齒刷得越干凈干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。

刷牙時(shí)使用200克的力量（大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量）就足以保證口腔的清潔，并且值得注意的是刷牙應(yīng)該使用手腕的力量而不是手臂的。

3、切勿橫向刷牙

調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

4、注意更換牙刷

經(jīng)測定，一只牙刷使用2-3個(gè)月后，其上附著的細(xì)菌量相當(dāng)馬桶水細(xì)菌含量的80倍。也就是說如果在一只牙刷使用過2-3個(gè)月后，你依然堅(jiān)守著它，那么你其實(shí)就是在用馬桶刷刷你的牙齒，如此糟糕，建議有條件者可以1個(gè)月更換。

三、刷牙惡心是什么原因引起的

多人在日常生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)自己刷牙的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)惡心干嘔的癥狀。其實(shí)不知不覺中，你已經(jīng)患上咽炎或者胃部疾病了。

1.慢性咽炎。抽煙、空氣污染、身體抵抗力下降、過度疲勞、感冒、慢性系統(tǒng)性疾病等，都可能誘發(fā)咽炎。若久治不愈，就可能轉(zhuǎn)為慢性咽炎，其典型癥狀就是早起干嘔、嗓子發(fā)癢?？梢匀タ瘁t(yī)院的耳鼻喉科，排除是否為慢性咽炎。

2.胃食道反流。如果除了刷牙干嘔，還伴有咽喉紅腫、泛酸、暖氣或胸骨后燒灼感等，可能是胃食道反流癥狀，胃液反流刺激咽喉和世道引發(fā)了惡心、反胃癥狀，最好到消化內(nèi)科就診。

3.刷牙方法、工具有問題。有些人在刷牙時(shí)擠的牙膏過多，過多的牙膏在口腔里經(jīng)過摩擦?xí)疬^多泡沫刺激咽喉，引起惡心。此外，可能是用涼水刷牙的原因，由于水和口腔的溫度懸殊，可刺激口腔神經(jīng)引起惡心。

四、刷牙惡心的預(yù)防方法

如果是牙膏或牙刷的問題你不防換一種牙膏或牙刷，刷牙是時(shí)候輕輕的，盡量別刷舌頭根部，如果是慢性咽炎你就應(yīng)該消除炎癥，多喝水，惡心自然就消失了

1.用淡鹽水漱口。漱口時(shí)頭部后仰，張口發(fā)“啊”聲。漱口后喝一杯淡鹽水，對咽部起到殺菌、清潔和濕潤的作用。

2.注意飲食。平時(shí)多吃清淡食物，食用新鮮蔬果等，多喝溫開水。

3.掌握正確的刷牙方式。上下刷，動(dòng)作要輕，時(shí)間要長，每個(gè)牙面都要刷干凈。牙刷的頭越小越好，刷毛越細(xì)軟越好。這樣能降低刺激，減少不良反應(yīng)，提高刷牙的效果。在刷牙時(shí)，牙膏不要擠得太多，一般可根據(jù)自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一點(diǎn)兒的，牙膏占1/3即可;牙刷毛少一點(diǎn)兒的，牙膏占1/2即可。可使用30攝氏度至40攝氏度的溫水刷牙。

4.增強(qiáng)體質(zhì)。消除各種致病因素，包括戒煙酒、改善工作環(huán)境、積極治療鼻及鼻咽部慢性炎癥等。

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