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      159,105血壓正常嗎,如何達(dá)到理想血壓

      佚名 2023-08-03 05:12:37

      50歲的王大爺最近在社區(qū)醫(yī)院體檢的時(shí)候

      ,發(fā)現(xiàn)自己的收縮壓和舒張壓分別為159和105毫米汞柱
      。王大爺一向認(rèn)為自己的身體健康
      ,沒(méi)有任何毛病
      。但是面對(duì)監(jiān)測(cè)到的血壓數(shù)值
      ,他自己也不清楚到底正常還是不正常。那么159/105毫米汞柱的血壓正常嗎?下面小編就來(lái)給大家詳細(xì)講解一下這個(gè)問(wèn)題
      ,并且告訴大家如何才能達(dá)到理想血壓
      ,希望給您帶來(lái)幫助。

      159/105毫米汞柱的血壓是否正常

      ,這取決于你是否超過(guò)了正常血壓的數(shù)值
      。一般來(lái)說(shuō),正常成年人的血壓數(shù)值應(yīng)該控制在140/90毫米汞柱以下
      ,而140/90毫米汞柱為臨界高血壓數(shù)值
      ,如果超過(guò)這個(gè)數(shù)值,且血壓為多次在安靜狀態(tài)下測(cè)量
      ,就可以診斷為高血壓
      。而上述例子中提到的159/105毫米汞柱這個(gè)血壓值雖然高出了正常范圍,但不能馬上就判定是高血壓
      ,應(yīng)該囑患者多次測(cè)量
      ,才能下定論。那么人體如何才能保持理想的血壓狀態(tài)呢?給大家總結(jié)了幾個(gè)方法

      1

      、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以有效增加血管的彈性
      ,減少血管壁的壓力
      ,從而有利于維持人體穩(wěn)定的血壓。

      2

      、低鹽飲食
      。大量的研究表明,鈉離子可以提升人體的血壓
      ,而低鹽飲食中鈉離子的含量會(huì)明顯降低
      ,從而使得血壓維持在穩(wěn)定的范圍內(nèi)。

      最后

      ,159/105毫米汞柱血壓正常嗎?小編已經(jīng)為你介紹了如何達(dá)到理想血壓
      。159/105毫米汞柱是不正常的血壓,但也不能一次性測(cè)量到這個(gè)數(shù)值就認(rèn)為是高血壓
      ,必須要多次測(cè)量才能確定是否是高血壓(正常血壓應(yīng)該小于140/90毫米汞柱)
      。要達(dá)到理想的血壓數(shù)值,建議大家平時(shí)在生活中要堅(jiān)持一定強(qiáng)度的體育鍛煉
      ,做到低鈉飲食

      26歲 血壓150-105140-100

      血壓指標(biāo)
      血壓類(lèi)別 收縮壓(mmHg)---------- 舒張壓(mmHg)
      理想血壓 120 -----------------------80
      正常血壓 130 -----------------------85
      正常高值 130~139------------------85 ~ 89

      高血壓病人保健要?jiǎng)t
      1,鍛煉身體
      2,低鈉飲食
      3

      ,心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張
      、易怒、情緒不穩(wěn)
      ,這些又都是使血壓升高的誘因

      日常生活應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
      ●緩慢起床。早晨醒來(lái)
      ,先在床上仰臥
      ,活動(dòng)一下四肢和頭頸部,然后慢慢坐起
      ,活動(dòng)幾次上肢
      ,再下床活動(dòng),這樣血壓不會(huì)有大波動(dòng)

      ●溫水洗漱
      。過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器
      ,引起周?chē)艿氖婵s,進(jìn)而影響血壓
      。以30~35℃的溫水洗臉
      、漱口最為適宜。
      ●晨飲水一杯
      。漱口后飲白開(kāi)水一杯
      ,既有沖洗胃腸的作用,又可稀釋血液
      ,降低血液粘稠度
      ,通暢血液循環(huán),促進(jìn)代謝
      ,降低血壓

      ●適當(dāng)晨練。不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
      ,宜散步
      ,打太極拳,以增強(qiáng)血管的舒縮能力
      ,有利于降壓

      ●定時(shí)排便。排便取坐姿
      ,高血壓病人用力解大便
      ,容易發(fā)生腦出血、心絞痛
      。切勿過(guò)于用力
      。便秘者多吃蔬菜
      、水果和纖維素多的食物,可用些緩瀉藥
      。便畢站起時(shí)
      ,動(dòng)作要緩慢。
      ●早餐清淡
      。一杯牛奶或豆?jié){
      ,1~2個(gè)雞蛋,適量的面包或饅頭
      ,加上清淡小菜即可
      。不可過(guò)飽,也不可不吃早餐

      ●外出切勿擠公共汽車(chē)
      ,可步行或騎自行車(chē)。把途中的時(shí)間留得寬裕 從容些
      。以免心理壓力大
      ,促進(jìn)血壓升高。
      ●中午小睡
      。午飯稍豐盛
      ,有葷有素,但不宜油膩
      ,同樣不可過(guò)飽
      。餐后稍活動(dòng),應(yīng)小睡或休息一會(huì)兒
      ,以半小時(shí)至1小時(shí)為宜

      ●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物
      ,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食
      。進(jìn)水量不足,會(huì)使夜間血液粘稠
      ,導(dǎo)致血栓形成

      ●娛樂(lè)有節(jié)。睡前看電視不要超過(guò)2小時(shí)
      ,不要看內(nèi)容刺激的節(jié)目
      。下棋、打麻將要限制時(shí)間
      ,要控制情緒
      ,不可過(guò)于認(rèn)真、激動(dòng)。
      ●安全洗澡
      。洗澡水不要過(guò)熱
      ,不要浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
      ●睡前洗腳
      。上床前用溫水洗腳
      ,然后按摩雙腳及雙下肢,促進(jìn)血液循環(huán)

      ●房事宜控
      。切忌過(guò)頻。

      戒煙 戒酒 低鹽 喝水
      流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)飲食中鹽量與高血壓的發(fā)病有關(guān)
      。高血壓患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克(約小湯匙半匙/天),尤其對(duì)鹽敏感的病人效果更好

      茶葉中含有少量茶堿,過(guò)濃
      ,茶堿含量過(guò)高
      ,會(huì)引起興奮、失眠
      、心悸
      。因此,高血壓患者最好不喝茶或喝清淡的綠茶
      。要多喝白開(kāi)水

      戒煙限酒
      煙中含有尼古丁,能刺激心臟使心跳加快
      ,并使血管收縮,血壓升高
      。大量飲酒
      ,尤其烈性酒,可使心跳加快
      ,血壓升高
      ,因此高血壓病人應(yīng)限制吸煙與飲酒。
      限制飲酒
      。提倡高血壓患者應(yīng)戒酒
      ,因飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。建議男性如飲酒每日飲酒的酒精量應(yīng)少于20~30g
      ,女性則應(yīng)少于10~15g


      科學(xué)鍛煉
      增加體力活動(dòng) 每個(gè)參加運(yùn)動(dòng)的人特別是中老年人和高血壓患者在運(yùn)動(dòng)前最好了解一下自己的身體狀況,以決定自己的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)
      、強(qiáng)度
      、頻度和持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)中老年人應(yīng)包括有氧、伸展及增強(qiáng)肌力練習(xí)三類(lèi)
      ,具體項(xiàng)目可選擇步行
      、慢跑、太極拳
      、門(mén)球
      、氣功、迪斯科等
      。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度須因人而異
      ,按科學(xué)鍛煉的要求,常用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指標(biāo)為運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率加年齡達(dá)到180(或170)
      ,如要求精確由采用最大心率的60%~85%作為運(yùn)動(dòng)適宜心率
      ,需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)頻度一般要求每周3~5次
      ,每次持續(xù)20~60分鐘即可
      ,可根據(jù)運(yùn)動(dòng)者身體狀況和所選擇種類(lèi)以及氣候條件等而定。

      正常血壓、理想血壓各是多少

      正常血壓和高血壓的標(biāo)準(zhǔn)

      過(guò)去正常血壓的標(biāo)準(zhǔn)是<140/90毫米汞柱

      。1999年世界衛(wèi)生組織和國(guó)際高血壓學(xué)會(huì)制訂了新的規(guī)定如下:

      分級(jí) 收縮壓(毫米汞柱) 舒張壓(毫米汞柱)
      理想血壓 <120 <80
      正常血壓 <130 <85
      高正常 130-139 85-89
      1 級(jí)高血壓(輕型) 140-159 90-99
      亞組:臨界 140-149 90-94
      2 級(jí)高血壓(中型) 160-179 100-109
      3 級(jí)高血壓(重型) ≥180 ≥110
      單純收縮期高血壓 ≥140 <90
      亞組:臨界 140-149 <90

      血壓持續(xù)超過(guò)正常范圍,根據(jù)上述規(guī)定可診斷為高血壓
      ,并確定屬于哪一級(jí)
      。人是有生命的生物,心臟跳動(dòng)的快慢會(huì)受各種因素的影響而發(fā)生變化
      ,血壓也會(huì)發(fā)生波動(dòng)
      。白天工作時(shí)與夜間睡覺(jué)時(shí)不同;平時(shí)心境平靜和發(fā)怒爭(zhēng)吵時(shí)不一樣
      ;冬天氣候寒冷和炎熱的夏天時(shí)也不相同
      。所以偶然一次測(cè)量血壓,超過(guò)正常范圍
      ,只能算血壓升高
      。只有在非同日(即不是在同一天)多次測(cè)量血壓,超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)
      ,達(dá)到高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)
      ,才能診斷為高血壓。

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