醫(yī)學(xué)分析表明：
1.夜間睡眠時(shí)小腿抽筋
2.在患有某些疾病時(shí)
，發(fā)生腿抽筋的概率增加，稱為繼發(fā)性腿抽筋，如多種肌肉病該怎么預(yù)防.png)
3.多數(shù)腿抽筋患者與缺鈣有關(guān)。體質(zhì)差或絕經(jīng)后的女性
常見原因大體有以下幾種：
1.外界環(huán)境的寒冷刺激
2.疲勞
3.老年婦女雌激素下降
，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。4.睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥
，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，會引起肌肉“被動攣縮”。發(fā)生小腿抽筋時(shí)的緩解處理：
1、簡單處理：最簡單的方法就是發(fā)作是使勁把腳大拇指往上翹
2、牽拉：馬上坐起來
，伸直發(fā)生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))
、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。4
、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。5、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀
，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。預(yù)防腿腳抽筋，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
①驅(qū)寒保暖
，注意保持舒適溫暖的睡眠環(huán)境，受涼容易誘發(fā)抽筋。②穿舒服的鞋子，平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋
③注意睡姿，盡量不要長時(shí)間仰臥或俯臥
④適當(dāng)參加體育鍛煉
⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E
，如獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品
、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。⑦睡眠前避免飲酒
、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經(jīng)作用的飲料，不看刺激性強(qiáng)的書籍和影視作品，不鬧情緒本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/122070.html.
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