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    電腦族預(yù)防電腦病的方法有哪些呢
    
        
    
            夕陽紅
            2023-08-03 12:31:49
        
    

        
    
           
    一、電腦族如何護眼
    長期對著電腦
    ，眼睛的疲勞度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體，眼睛一天消耗的能量占一天人體消耗能量的三分之一
    ，閉目養(yǎng)神就是保健
    。常吃西紅柿、枸杞
    、韭菜、青椒
    、杏
    、紅棗
    、紅薯
    ，這些食物含有豐富的維生素，可以起到明目的效果。
    電腦族長期處于骨骼壓迫狀態(tài)
    ，很容易導(dǎo)致腰
    、頸、肩
    、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患
    ，減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害
    ，在營養(yǎng)方面
    ，要多吃含鈣量高
    、有益骨骼的食物，在這些方面
    ，純牛奶
    、酸奶是最好的選擇，奶制品都含有很豐富的營養(yǎng)元素
    ，而且乳酸能很好的促進鈣的吸收。油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者
    。其鈣
    、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓
    、強健骨骼
    、清熱解毒的作用。
    二
    、電腦族如何護膚
    電腦族都會有這種困惱
    ，經(jīng)常掉頭發(fā)，頭發(fā)和皮膚油膩膩的
    ，隨處一摸都是油
    。首先飲食要調(diào)理，盡量多吃清淡的食物
    ，多吃蔬菜
    ，另外多吃些魚類、牛肉
    、奶制品
    ，多補充維生素c
    ，洗完臉后用冷水敷面
    ，使用完電腦后，一定要用溫水和潔面液清楚皮膚的靜電
    ，促進皮膚的新陳代謝，一周要至少做一次面膜
    ，補充肌膚的水分
    。有條件的人士可以找專業(yè)人士做些保健，尤其晚上用一些含有豐富膠原蛋白的美容液進行皮膚的保養(yǎng)
    。對著電腦工作期間，適當(dāng)喝些綠茶
    。
    如何防止對電腦所產(chǎn)生的疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？
    現(xiàn)在有很多的人都在從事有關(guān)電腦的工作，確實因為計算機技術(shù)的飛躍發(fā)展
    ，有越來越多的人都在從事這樣的工作，但是對著電腦的危害也是非常大的
    ，很容易產(chǎn)生疾病
    ，那么到底如何防止對電腦所產(chǎn)生的疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？預(yù)防電腦病吃什么好？下面肥大家介紹吧.
    1
    、如何防止電腦病
    頸椎痛
    電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生
    。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根
    ，引起肩周炎
    、上肢活動受限
    ，嚴(yán)重者生活不能自理。頸椎增生還可導(dǎo)致供應(yīng)大腦枕部的椎動脈受壓
    ，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛
    、頭暈
    、記憶力下降等癥狀
      。
    腰痛
    臨床統(tǒng)計表明
    ，腰椎間盤突出癥是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因
    。除了久坐
    ，使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率
    。若不及時治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛
    。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴(yán)重腰背疼痛的危險
    。專家建議
    ，電腦一族至少每半小時應(yīng)起身休息一次
    ，盡量多走動
    ，以利于血液循環(huán)。另外
    ，盡量坐椅子邊，或者在后背加個腰枕
    ，都利于保持直立坐姿
    。
    眼痛
    電腦視覺綜合癥已困擾著七成五至九成每天經(jīng)常使用電腦的人
    ，全球人數(shù)接近六千萬
    。看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久
    、屏幕亮度對比度太高等原因?qū)е碌摹半娔X視覺綜合癥”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞
    、干澀
    、視力模糊和頭痛等
    。如果治療不及時
      ，則容易導(dǎo)致遠(yuǎn)視、散光等更嚴(yán)重的眼部損傷
      。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光
      ，定時休息遠(yuǎn)眺
      ，避免空調(diào)電風(fēng)扇對著眼睛吹，防止眼部干燥
      。另外，室內(nèi)照明也應(yīng)適宜
      。
    手痛
    腕管綜合征(也稱“鼠標(biāo)手”)是周圍神經(jīng)卡壓綜合征中最為常見的一種
      ，中年人好發(fā)
      ，為正中神經(jīng)在腕部受到卡壓而引起的一系列癥狀和體征
      。該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛
      、痙攣。建議辦公白領(lǐng)坐在桌邊多做伸展手腕
      、拉伸拇指
      、握緊拳頭
    、雙手合十按壓
    、手捏握力器等簡單運動。這樣可以刺激手
    、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險
    。將毛巾卷起
    ，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標(biāo)時手臂的壓力
    。
    2、對著電腦吃什么好
    吃一些對眼睛有益的食品
    ，如雞蛋
    、魚類
    、魚肝油
    、胡蘿卜、菠菜
    、地瓜、南瓜
    、枸杞子
    、菊花、芝麻
    、蘿卜、動物肝臟等
    。
    多吃含鈣質(zhì)高的食品
    ，如豆制品
      、奶酪、骨頭湯、雞蛋
      、牛奶、瘦肉
      、蝦等
      。
    注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等
      。
    注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物
      ，如香菇
      、蜂蜜
      、木耳
      、海帶、莧菜等
    。
    吃一些抗輻射的食品：銀杏果及黑色食品。
    吃一些養(yǎng)顏的食品：如櫻桃
    、美膚水果等
    。
    使用電腦時
    ，最好在顯示器前配備質(zhì)量較好的防輻射屏
    。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽
    、西紅柿、等富含維生素A
    、C和蛋白質(zhì)的食物
    。
    日常生活中，我們有很多不良的生活習(xí)慣
    ，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習(xí)慣不值得一提
    ，保健養(yǎng)生要從生活細(xì)節(jié)著手
    。
    

          
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