失眠盜汗易怒,食譜調(diào)理很關(guān)鍵

一、失眠盜汗易怒的癥狀有哪些

盜汗，就是在睡覺(jué)時(shí)出汗，由于熟睡而不能察覺(jué)，故曰“盜汗”。

總而言之，"潮熱盜汗"癥狀的表現(xiàn)就是熱有定時(shí)，和/或夜晚睡眠時(shí)出汗，這在中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。

另外，還有人表示，潮熱盜汗是圍絕經(jīng)期婦女最主要和最特異的癥狀，發(fā)生率為70%~80%，25%~50%可持續(xù)5年以上。表現(xiàn)為陣陣發(fā)熱，起自胸部，涌向頭頸部，可波及全身，接著為突發(fā)性出汗，伴有頭暈、心悸、乏力，持續(xù)數(shù)十秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作次數(shù)從每天20余次到每周1~2次不等。既往曾有人測(cè)得發(fā)作時(shí)會(huì)有皮膚溫度上升，發(fā)作后降至正常，可能與發(fā)作時(shí)血流速度加快有關(guān)，沒(méi)有更多的臨床意義。

潮熱發(fā)作時(shí)，雖然有血管擴(kuò)張，但并沒(méi)有血壓變化。潮熱常是卵巢功能衰竭的征兆，許多婦女月經(jīng)還沒(méi)有紊亂，但可有潮熱出現(xiàn)，預(yù)示著卵巢功能下降;也有少數(shù)婦女絕經(jīng)時(shí)沒(méi)有潮熱，絕經(jīng)10~20年以后才出現(xiàn)，多數(shù)是與月經(jīng)變化同步的，其程度也有波動(dòng)。

二、失眠盜汗易怒的原因有哪些

1、 環(huán)境原因

常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)比較容易引發(fā)失眠多夢(mèng)。

2、 生理因素

精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過(guò)而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、 心理因素

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過(guò)、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

4、 藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴(lài)及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

5、 年齡因素

年齡越大失眠發(fā)生率越高。

6、 內(nèi)外部刺激

如白天勞累過(guò)度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像，對(duì)睡眠造成破壞。

7、 不良的環(huán)境和習(xí)慣

不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過(guò)飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠。

8、 與人的情緒狀態(tài)有關(guān)

許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。

9、 個(gè)體功能狀態(tài)差異

不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)夢(mèng)多，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱夢(mèng)少。建議你可以使自己開(kāi)心點(diǎn)不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)熱牛奶.

10、 從事體力活動(dòng)太少

比方：從不進(jìn)行或者沒(méi)有時(shí)刻進(jìn)行體育錘煉、出行均搭車(chē)、從不安步或打太極拳、在室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)刻采用固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少干些破耗體力的家務(wù)等等。這類(lèi)啟事也能激發(fā)人的失眠，常常被人們輕忽，人們很少將失眠與體力破耗太少接洽起來(lái)?，F(xiàn)實(shí)上，人在從事體力勾那時(shí)大腦皮層會(huì)讓從事腦力勾當(dāng)?shù)呐d奮灶處于安息狀態(tài)，較重的體力勾當(dāng)往后，人常常斗勁輕易入眠，相信很多人有過(guò)這類(lèi)體驗(yàn)。

11、 苦處重重而煩擾睡眠

比方：小我有很多不如意的工作造成焦炙不安、對(duì)有些問(wèn)題問(wèn)題標(biāo)解決窘蹙決定決定信心、面臨重大選擇難以下決心、遭遇較大的糊口或者工作壓力等等。為甚么失眠多夢(mèng)?這類(lèi)失眠的啟事會(huì)嚴(yán)重?zé)_人的心態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量

12、 睡覺(jué)前從事讓人過(guò)度興奮的各類(lèi)活動(dòng)

比方：看斗勁刺激的電視節(jié)目或玩電腦游戲、唱卡拉OK、吃夜宵飲酒、打麻將等等。由于上述勾當(dāng)均能令人大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，這些勾當(dāng)竣事后，大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，不能活絡(luò)轉(zhuǎn)為睡眠狀態(tài)，使得人們?nèi)朊吆苁菆?jiān)苦，入眠堅(jiān)苦會(huì)讓人加倍煩躁，在睡覺(jué)前易閃現(xiàn)躁狂癥癥狀，加倍不輕易安穩(wěn)入眠。在床上煎熬一段時(shí)刻后，委曲入眠了，所睡時(shí)刻也不太長(zhǎng)，照樣影響安息質(zhì)量。

三、失眠盜汗易怒如何調(diào)理

1、肺衛(wèi)不固而引盜汗

癥狀：主要為動(dòng)則汗出，畏風(fēng)畏寒，容易感冒，體倦乏力，面色少華，苔白，脈細(xì)弱。

治療：宜益氣固表止汗，可選用玉屏風(fēng)口服液或顆粒劑、丸、茶泡劑(藥方為黃芪、白術(shù)、防風(fēng))，也可用復(fù)芪止汗沖劑(含黃芪、黨參、麻黃根、白術(shù)、防風(fēng)、牡蠣、五味子)。

注意事項(xiàng)：服時(shí)均應(yīng)避風(fēng)寒，忌生冷、油膩飲食。

2、氣陰兩虛而引盜汗

癥狀：常見(jiàn)體質(zhì)虛弱，心悸易驚，短氣煩倦，身熱汗出，夜間尤甚，久汗不止，舌瘦紅，脈虛無(wú)力。

治療：治療當(dāng)益氣養(yǎng)陰，固表斂汗。用虛汗停顆粒劑(含黃芪、浮小麥、大棗、粳稻根、牡蠣)，也可服強(qiáng)身口服液(含人參、麥冬、黃芪、五味子)或參芪膏(含黨參、黃芪、冰糖)，

注意事項(xiàng)：外感發(fā)熱、實(shí)熱證者不宜服用。

3、陰虛內(nèi)熱而引盜汗

癥狀：表現(xiàn)為夜寐盜汗，五心煩熱，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，兩顴潮紅，失眠，口渴，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)等。

治療：以滋陰清熱為主，可用更年安片、膠囊(內(nèi)含熟地黃、何首烏、澤瀉、茯苓、五味子、玄參、珍珠母、浮小麥等藥)，或用知柏地黃丸(含知母、黃柏、熟地黃、山茱萸、丹皮、山藥等)。

注意事項(xiàng)：服用時(shí)忌食生冷、厚膩、辛辣之物

四、失眠盜汗易怒的食譜推薦有哪些

1、銀耳紅棗湯

原料：銀耳30克、紅棗20克、冰糖適量。

做法：先將銀耳用溫水泡發(fā)，除去蒂頭，洗凈后撕成小塊。紅棗洗凈撕開(kāi)。二味藥共入鍋內(nèi)加水適量，用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟，放入冰糖溶化調(diào)勻，即可出鍋食用，每劑分2次食完。

功效：銀耳適宜于陰虛盜汗者，也是一味滋補(bǔ)良藥，滋潤(rùn)而不膩滯，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。

古今史著和歷代醫(yī)學(xué)家通過(guò)臨床驗(yàn)證，確認(rèn)銀耳有強(qiáng)精補(bǔ)腎，滋陰潤(rùn)肺，生津目咳，清潤(rùn)益胃，補(bǔ)氣和血，強(qiáng)心壯身，補(bǔ)腦提神，嫩膚美容，延年益壽，抗癌之功效，但銀耳的質(zhì)量尤為重要。

2、黃芪粥

原料：黃芪20克、粳米50克、 白糖適量。

做法：將黃芪煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調(diào)味溫服。

功效：黃芪味甘，性微溫。多用于體虛表弱所致的自汗，如表氣不固，而汗出，用黃芪配白術(shù)、防風(fēng)治之，久服必效。具有補(bǔ)氣升陽(yáng)，固表止汗的作用。

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