增加新陳代謝的食物,怎樣增加新陳代謝的能力

，轉(zhuǎn)化為能量釋放，不會(huì)導(dǎo)致血糖系數(shù)攀高，反而對(duì)女性、中老年膳食營養(yǎng)有很好的補(bǔ)充作用，對(duì)腦力和體力消耗比較大的人群有很好的緩解疲勞作用，長期服用蜂蜜也不會(huì)導(dǎo)致肥胖還有減肥的功效。服用蜂蜜最好在早晨空腹時(shí)用溫開水沖服2-3勺積安堂洋槐花蜂蜜，或是放在面包上吃，這樣吸收效果最好。

二、影響新陳代謝的因素

新陳代謝是在無知覺情況下時(shí)刻不停的進(jìn)行的體內(nèi)活動(dòng)

，包括心臟的跳動(dòng)、保持體溫和呼吸。新陳代謝受下列因素影響：

年齡：一個(gè)人越年輕，新陳代謝的速度就越快

。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時(shí)間和青少年時(shí)期速度更快。

身體表皮：身體表皮面積越大

，新陳代謝就越快。兩個(gè)體重相同體積不同的人，個(gè)矮的會(huì)比個(gè)高的新陳代謝慢一些。個(gè)高的人因?yàn)楸砥っ娣e大，身體散熱快，所以需要加快新陳代謝的速度而產(chǎn)生熱量。

性別：男性通常比女性的新陳代謝速度快

。普遍認(rèn)為這是由于男性身體里的肌肉組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時(shí)候也在活動(dòng)，而脂肪組織卻不活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)：劇烈的體育運(yùn)動(dòng)過程中和活動(dòng)結(jié)束后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)都會(huì)加速身體的新陳代謝。

三

、關(guān)于新陳代謝的一些誤區(qū)

說法1：年齡越大 代謝率越低 越容易變胖

真相：許多人往往隨著年齡的增大

，體重也慢慢增加，這通常是因?yàn)樗麄內(nèi)狈\(yùn)動(dòng)，或比以前更少時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這意味著每天消耗的熱量更少。其結(jié)果是，損失的肌肉質(zhì)量