，當(dāng)然。早臥早起與積極心這一點(diǎn)呢
，在黃帝內(nèi)經(jīng)講到了就是這個(gè)時(shí)間段呢
，我們要可能到 九點(diǎn)半都要上床睡覺了，在十點(diǎn)都要睡了
。 所以這一點(diǎn)呢
，我相信我們時(shí)間管理的。
時(shí)間管理的一些伙伴呢
，大家都能做到
，早睡早起了，但是已經(jīng)入深秋了
，很快就要入冬季了
，所以在這個(gè)時(shí)間段呢，大家可以不用起的這么早
，如果你沒有非常非常重要的事情
，雖然我們倡導(dǎo)早起，但是呢
，一般五點(diǎn)半到六點(diǎn)起床是可以的
，可以讓自己的元?dú)饽軌蚝芎玫谋Ａ簦?如果早上要開會(huì)。我們時(shí)間管理的這個(gè)在線的這個(gè)小組會(huì)議好晨會(huì)也好呢。那么要想做到識(shí)字案例呢
，首先我覺得
。大家學(xué)習(xí)時(shí)間管理都已經(jīng)都已經(jīng)做到了就是有這個(gè)夢(mèng)想。然后讓司機(jī)時(shí)刻活在夢(mèng)想和目標(biāo)里
。然后讓自己再琢磨的路上就會(huì)少一些傷害
。同時(shí)呢，經(jīng)常出去走一走吧
，參加一些戶外活動(dòng)啊
，然后在家里做做冥想啊，創(chuàng)造生活中的小確幸呀
。
然后偶爾來一次郊區(qū)的說走就走的旅游啊
，然后。常懷感恩之心對(duì)待身邊的人啊
，其實(shí)這些方法呢
，對(duì)我們調(diào)節(jié)秋季的情志有很大關(guān)系，曾經(jīng)的伙伴問我說安老師
，你今天給我分享的東西好像跟我沒有關(guān)系
，這并不是的你我，不知道你有沒有去有這種感受
，其實(shí)
。你可以會(huì)發(fā)現(xiàn)你在秋天是很容易傷懷的喝秋。春天和夏天你的感受和你秋天的感受完全不一樣的
。偶爾有可能一個(gè)小時(shí)就會(huì)引發(fā)你的深思，甚至?xí)屇阈那闀?huì)非常憂郁和惆悵
。所以呢
，這也是。很多秋季就來成為很多
。這些文人墨客的詩詞歌賦的背景以及脫自己的相識(shí)和抱負(fù)
，這就是。我們?cè)趯嬍曳矫嬉獙W(xué)會(huì)去調(diào)整和調(diào)理的一個(gè)方法
。
由于時(shí)間的話題呢
，我把一些我要分享的內(nèi)容呢，可能不會(huì)分享的那么詳細(xì)
?div id="d48novz" class="flower left">
？赡軙?huì)呃發(fā)文字給到大家。那秋天可能常見的一些疾病呢
，會(huì)有哪些呢
，有可能有些伙伴會(huì)失眠，那失眠怎么辦呢，然后呢
，尤其是有些伙伴頑固性失眠的人在秋季是更容易失眠的
，因?yàn)椤Ｋ麖U氣就更不足
，就會(huì)你看半夜四點(diǎn)多
，有時(shí)候可能會(huì)醒了要針對(duì)這種人呢，然后我給大家一個(gè)方子
。然后你可以去藥店去買一個(gè)叫扇魚肉
，三十克酸棗仁三十克合歡時(shí)刻，然后把它煮水喝
。這是一個(gè)藥方
，大家可以去還有一種呢，就是你
，如果學(xué)會(huì)艾灸可以在家里給自己做艾灸
。那就拿兩個(gè)學(xué)位呢，就百會(huì)穴和涌泉穴
。 百會(huì)穴在頭頂
，涌泉在腳底腳底。
過去這兩個(gè)穴位呢
，讓你陰陽相交
，然后就容易入睡。然后呢一般在什么時(shí)候交呢
，在下午和晚上
。就這兩個(gè)學(xué)位是比較好的先灸百會(huì)穴在就有權(quán)限。那么我就非?div id="jfovm50" class="index-wrap">？煲稽c(diǎn)
，第二個(gè)就是咳嗽，那么
，尤其是很多阿
，就是經(jīng)常性咳嗽的人。因?yàn)橐坏角锛灸?div id="jfovm50" class="index-wrap">，他容易很容易咳嗽
，如果你連續(xù)美阿。群里肯定還肯定會(huì)有一到秋季容易咳嗽的人吶
，針對(duì)這種情況呢
，他要分兩兩個(gè)人群。一個(gè)人群呢
，是小孩子
。小孩子，你可以給她做艾灸你就他的生豬血和初三，李旭
。大家不用擔(dān)心
，待會(huì)兒我發(fā)圖片給大家，然后
。身處血族三里血可以給她做做艾灸
，然后那可以給他一個(gè)藥方這個(gè)藥方呢，就是黃芪
。六十二克黃芩六到十二克白術(shù)六到十二課
，根據(jù)小孩的年齡呢，可以加
。
喜事呢是比較重的
。可以到藥店買點(diǎn)黃芪粥
，每周呢
，煮到兩到三次黃芪粥。還可以買什么呢
，荷葉茶去喝一喝
，然后去喝荷葉茶，然后到藥店去買點(diǎn)荷葉茶很便宜的
。他 經(jīng)常泡荷葉茶來喝
。然后排出體內(nèi)的濕氣
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？赡埽绻愕臐駳獗容^嚴(yán)重
，你可能很長(zhǎng)時(shí)間還能還無法看到自己大便成形
，但是如果你不在這個(gè)時(shí)間段
。去排出你放學(xué)實(shí)際它是累積性的。他越來越多越來越多
，今年會(huì)累積，明年也會(huì)累計(jì)
，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)秋天得的病
，絕對(duì)不是因?yàn)榍锾觳拧Ｒl(fā)的
，而是因?yàn)橄奶炷愠粤撕芏嗪疀龅氖澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">。然后傷了你的脾，傷了你的肺傷了你的胃
，所以在秋天那就?huì)爆發(fā)出來
，有可能就是一年，兩年，三年
，四年n多年的積累才會(huì)有今天這種現(xiàn)象
。
在這里。要求我們每一個(gè)伙伴在日常生活當(dāng)中
，要注重去養(yǎng)生
，注重。然后去有一個(gè)好的習(xí)慣經(jīng)常在飲食上要多注意
。然后注意食療的方法
，我剛才也跟大家簡(jiǎn)單，分享了幾個(gè)食療的方子
。那么還一種現(xiàn)象呢
，就是在秋冬之際呢，會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)兩個(gè)事件就是關(guān)于
。心血虛的現(xiàn)象
，血虛，那就是一個(gè)是肝血虛
，一個(gè)是心血虛
。那肝血虛的現(xiàn)象是什么呢，就是呃
，就是你心跳啊
，就比較明顯，有時(shí)時(shí)常會(huì)感覺有一種不安感
，有種焦慮感
，許昌呢，如果你出差呢
，你就睡不著覺
，然后窗簾布拉上有一點(diǎn)點(diǎn)光，你都睡不好
，然后而且有的時(shí)候呢
，在床你換了床就很難入睡，像這種情況下呢就相對(duì)來說是比較教心學(xué)
。
心血虛的啊
，心血虛的人呢，主要需要補(bǔ)心血了
。所以這一點(diǎn)呢
，需要我們?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢云綍r(shí)可以干什么呢
，你可以喝吃一點(diǎn)紅
，蓮子買點(diǎn)紅蓮子煮粥喝。然后紅色入心
。然后對(duì)你惡補(bǔ)心血也有很大的好處
，那還有肝血虛肝血虛呢，是這段時(shí)間可能比較容易出現(xiàn)的
。我該學(xué)習(xí)呢
，會(huì)出現(xiàn)什么現(xiàn)象呢，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人刷手機(jī)
。本來肝屬木
。但是經(jīng)常熬夜，熬夜經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？词謾C(jī)對(duì)人的肝功能也是有損傷的
，所以肝血虛。阿慧一下
，其中表現(xiàn)就 視力容易減退眼睛容易老花有人有干眼癥的現(xiàn)象
，還有就是你女的手指指甲容易斷裂，而且有豎橫紋
。然后經(jīng)常的四肢發(fā)麻
，尤其是住哪里。
中老年人呢
，經(jīng)常的出現(xiàn)那個(gè)腳腿發(fā)麻的現(xiàn)象
，還一種是什么呢，就是
。那女性可能出現(xiàn)月經(jīng)量少
。二月現(xiàn)在還可能出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象，還有就是有的人呢
，他可能在秋天的時(shí)候頭發(fā)
。會(huì)脫落的比較嚴(yán)重。然后梳頭是地上河落一地
。像這種現(xiàn)象呢就比較是肝血虛
。那肝血虛呢，怎么辦呢
，也要去調(diào)理
。叫喝其他湯，那你可以喝桂花
。銀耳湯可以喝雙聯(lián)阿墨魚湯。那上面沒魚湯喝桂花
。那個(gè)
。怎么做的我待會(huì)兒發(fā)文字給他給大家
，我就不在這里過多的去醉魚。不耽誤大家去聽其他這些分享的時(shí)間
。然后怎么做的方子呢
，會(huì)文字的方式發(fā)給大家。
其實(shí)啊養(yǎng)生最關(guān)鍵的剛才我出了我剛說了
，請(qǐng)字
。安寧之外呢，然后平時(shí)要注重的鍛煉
，還有一些出現(xiàn)了緊急的問題該如何去調(diào)理的一些方子
，當(dāng)然還有個(gè)拉肚子。那如果拉肚子呢
，如果是琪琪拉肚子
，告訴大家一個(gè)小妙方阿超市那個(gè)藥房啊，都有那個(gè)叫什么
。藿香正氣液賣啊
，我們平時(shí)呢，拉肚子也會(huì)喝
，但是你看你怎么喝呢
，就是喝一支那不行，您想 快速的止住拉肚子 呢
，你可以喝什么呢
， 一次性喝三支。然后隔三小時(shí)
，再喝三次就是相當(dāng)于連續(xù)喝六支
。 然后慢慢的恢復(fù)正常這樣呢，你很快就會(huì)止住拉肚子了
，但是拉肚子呢
，有時(shí)日常的也可以做做艾灸，然后關(guān)于拉肚子
，如何艾灸的方法呢
，我也呆會(huì)兒給大家發(fā)圖片。
結(jié)果今天呢
，主要想通過呃
。這個(gè)時(shí)間段呢，跟大家重點(diǎn)分享兩個(gè)食療的方
。其實(shí)真的是 蓮子銀耳拌秋冬
，這是我們接下來秋冬之際都要。注意的食療的方子
，有的時(shí)候你發(fā)現(xiàn)
。病從口入
，有的時(shí)候呢，我們吃對(duì)了也會(huì)對(duì)我們治病有很大的幫助的
，所以秋冬之間的事
。不費(fèi)氣的最好方法，首先先跟大家分享一下簾子
。在秋季的時(shí)候呢
，是養(yǎng)肺的最佳時(shí)節(jié)，已經(jīng)是雖然已經(jīng)深秋了很多人呢
，直接廢了啊
，還是沒有得到很好的滋養(yǎng)，那么 連著不僅可以滋陰養(yǎng)肺
，而且有養(yǎng)心安神的作用
，對(duì)身體比較虛的人，比如說病號(hào)啊
，產(chǎn)后啊
，一些脾胃虛弱的人吶，心煩意亂
，失眠多夢(mèng)的人都有很好的這種事
。
都是一個(gè)很好的這種食療的食材。那蓮子有分紅蓮子和白蓮子
，我剛才跟他講了關(guān)于紅蓮子可以補(bǔ)鋅
。其實(shí)紅蓮子呢，就是沒有去皮的蓮子
。然后你先把紅包蓮子采摘下來以后去掉外面滴包一然后它就是紅蓮
，值了，紅蓮子可以煮粥
，但是你把蓮子的皮外皮再剝掉一層紅蓮子皮剝掉一層就是白蓮子
。我們老家有個(gè)很大的水庫，小的時(shí)候每年都去采摘蓮子
。那個(gè)時(shí)候回來還把蓮子晾曬
，然后還有驅(qū)動(dòng)那個(gè)牙簽兒就那個(gè)那個(gè)那個(gè)鐵絲捅那個(gè)。那個(gè)蓮子心出來
，蓮子心呢
，是一個(gè)很好的倒茶，雖然苦呢
，但是他有清心去熱
，止咳的作用，如果一般
，有的人呢
， 秋天呢
，他就咳嗽?div id="d48novz" class="flower left">
？梢院纫缓壬徸硬瑁瑢?duì)你的止咳有很大的好處
，尤其是有時(shí)肺熱肺熱咳的話呢
，喝蓮子茶。
很好地調(diào)節(jié)和治療的作用
，但對(duì)一些有辛酸呀
，容易休克的人呀，然后容易疼痛的人呢
，也有很好的療效
，紅聯(lián)入心那就是呃，如果你心血虛的話呢
，可以經(jīng)常煮一點(diǎn)紅
，蓮子粥來喝，因?yàn)樗胄牡?div id="d48novz" class="flower left">
。除此之外呢
，紅利還有很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，那么
。百年呢
，就是補(bǔ)氣的啦，就是
。不費(fèi)氣的
，有的時(shí)候就睡呀，就是
。你們發(fā)現(xiàn)有的時(shí)候抵抗不了外面滴七邪
，主要是肺氣不足，然后人生
。人生天地間從中醫(yī)學(xué)的角度來講
，就是精氣神，這個(gè)氣很重要
， 如果你的氣不足你所有的運(yùn)化所有的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)書不都會(huì)出現(xiàn)很大的問題
。然后肺部呢，也會(huì)容易出現(xiàn)感染
，咳嗽
，然后甚至發(fā)燒感冒。然后痰多
。
有的時(shí)候干咳等等這種現(xiàn)象
，很多時(shí)候都是陰肺
，經(jīng)出了問題。秋季需要調(diào)理肺的伙伴呢
，可以經(jīng)常在包裝的時(shí)候放上百年
。然后可以煮些蓮子同時(shí)呢，也可以做到銀耳蓮子湯
。那銀耳蓮子甜湯呢
，知道他那是比較好做的，然后治理我跟他呃
，呆會(huì)兒呢
，也發(fā)。銀耳蓮子甜湯的這個(gè)做法給大家
，這是我平時(shí)在老家喜歡做的一道湯
。但是呢，這相信大家也都能做
。然后具體我能找到房子都都以文字方式發(fā)給大家
，然后這張湯呢，口感還是比較不錯(cuò)的
。那也可以阿
，在家里熬蓮子，百合小米粥
。也可以呃
，熬一些這些這些做哇，這些湯料啊
，這些市場(chǎng)呀
，幫助我們調(diào)節(jié)廢氣。然后調(diào)理肺部的疾病
，因?yàn)榍锛痉尾考膊”容^多
。
他剛才跟大家分享了關(guān)于，蓮子
，那接下來跟大家分享銀耳
。為什么一定要跟大家分享一個(gè)二呢，因?yàn)樵谇锒H
，銀耳可以說是
，藥食同源的最好一款。食療方
，而且呢
，銀耳的功效比較全泰k5。入五臟六腑，經(jīng)常吃銀耳比你到藥店去買藥去買相應(yīng)的這些
，其他的補(bǔ)品和保健品
。效果都非常好，男女老少其實(shí)都可以吃
，也可以長(zhǎng)期吃
。 如果你身體的各種狀態(tài)是你的脾虛也好，你的肺氣不足也好
，你都可以吃到明年的春分時(shí)刻都可以用銀耳來進(jìn)補(bǔ)
。
那么銀耳有哪些功效呢，很多伙伴就是說
，銀耳就是一個(gè)銀耳的這個(gè)。這個(gè)一個(gè)石材他能
。有什么好處呢
，首先第一點(diǎn)。就是如果你發(fā)現(xiàn)你特別干燥
，在秋天的皮膚容易干燥
，嘴唇容易干裂容易脫皮。那這個(gè)時(shí)候呢
，你非常適合多吃銀耳
。還有一些人呢，在秋冬之際呢
，他需要潤(rùn)唇膏來涂嘴唇
，不然呢，嘴唇容易干裂
。這種伙伴呢
，要經(jīng)常吃銀耳。只要你堅(jiān)持吃藥
。
只要你堅(jiān)持吃藥不到一個(gè)月
，你就發(fā)現(xiàn)你的嘴唇就變得非常滋潤(rùn)就不再干累了。所以這就是吃銀耳的好處
，如果你在秋季了
，容易咳嗽，而且痰不是特別的多
。所以叫多吃銀耳干咳
，有點(diǎn)痰?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘咛祹в幸稽c(diǎn)血絲的人
，更要吃銀耳，這叫久。然后吃銀耳非常好的
，但如果你隨
。寒熱，咳就是痰比較多
，而且痰偏黃啊
，這段時(shí)間呢，可以先暫時(shí)不吃銀耳
。等到你
。稍微好一點(diǎn)的痰沒那么多的時(shí)候再可以繼續(xù)吃銀耳，然后這就是銀耳的好處
。如果你是在秋冬季節(jié)比較容易咳嗽的話呢
，你可以提前來吃，銀耳達(dá)到預(yù)防咳嗽的效果
。好像銀耳能治百病
，其實(shí)事實(shí)上他就是那么好，因?yàn)殂y耳呢
，他不傷入賬六反倒
。
讓他肉張靈甫，這就是
。它的好處
，所以很多人如果你不喜歡吃銀耳的話，你現(xiàn)在開始培養(yǎng)自己吃藥的習(xí)慣喲
，那么
。如果你的胃不舒服，有慢性的胃炎
，那也要經(jīng)常吃銀耳來調(diào)理嬰兒銀耳呢
，對(duì)。 滋養(yǎng)肺陰有很好的療效
，如果你經(jīng)常有口氣比較重啊
，口氣對(duì)象中大多數(shù)都是胃熱 。然后吃的東西有其實(shí)然后消化不良等等導(dǎo)致的
。如果你覺得口氣比較重的
，你可以經(jīng)常來吃銀耳來調(diào)節(jié)。所以這一點(diǎn)呢
，我希望我們的群里的伙伴呢
，引起重視。還一種情況就是如果你經(jīng)常出現(xiàn)刷牙
，然后牙齦出血也經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢远喑糟y耳
。對(duì)呀，經(jīng)常出血的人呢
，可能時(shí)常也會(huì)伴隨著大便不成形
，然后這種人呢是一樣的，也有很好的補(bǔ)品的功效
，起到益氣補(bǔ)血的
。這種。因?yàn)槟?div id="m50uktp" class="box-center"> ，牙齦出血了
，如果不及時(shí)有效的調(diào)理呢，你會(huì)慢慢出現(xiàn)
，牙齒松動(dòng)脫落的現(xiàn)象
。所以這種情況的人呢， 一年四季都要吃銀耳來固齒
，其實(shí)
，也是腎。腎氣不足
。然后經(jīng)常吃銀耳了，可以補(bǔ)腎氣對(duì)你的顧牙呢
，也有很大的幫助
，還一種現(xiàn)象呢，就剛才我一跟大家分享一個(gè)烏梅湯大便干燥
，其實(shí)吃銀耳呢
，對(duì)大便干燥的人呢，也是有很大幫助的
。尤其是一些中老年人
，如果家里一些老年人啊，她有的時(shí)候呢
，尤其在秋天
。還有脹氣，然后再加上容易阿
，有些
。上火的前提下呢，就容易出現(xiàn)大便干燥
，而且比較痛苦
，老年人呢，也不能亂用瀉火藥
。因本來元?dú)饩筒蛔?div id="4qifd00" class="flower right">
，你歇?huì)兒吧，他元?dú)舛夹兜袅耍瓷先?duì)他有幫助
，其實(shí)你在傷害她的身體
。
市面上很多。經(jīng)常你吃你拉肚子
，就是有便秘呀
，好大便干燥的現(xiàn)象啊，你經(jīng)常去吃這些
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