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    你可知道每天鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間最好嗎
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-08-03 15:27:17
        
    

        
    
           
    我這里要給大家的一個(gè)建議
    ，就是每天
    ，如果你的鍛煉是屬于高強(qiáng)度的話
      ，那么每天半個(gè)小時(shí)就足夠了
    。而如果你的鍛煉是屬于小幅度的運(yùn)動(dòng)的話
    ，那么一天需要四十分鐘至一個(gè)小時(shí)就完全可以了。每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)
    ，必須是劇烈的運(yùn)動(dòng)
    ，例如快速跑或者是跑步上山等。我想講一下
    ，每天劇烈運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)
      ，會(huì)給我們的身體帶來什么樣的好處。希望對(duì)大家有所幫助
    。
    提高肺活動(dòng)量
    溫和的運(yùn)動(dòng)
    ，對(duì)于肺活動(dòng)量實(shí)際上是沒有多大的幫助的。只有劇烈的運(yùn)動(dòng)
    ，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中
    ，需要大量換氣，從而促進(jìn)了肺部的功能
    ，逐步的過程中
    ，會(huì)加大肺的活動(dòng)量。
    對(duì)于鍛煉來說
    ，并沒有固定的時(shí)間說要鍛煉多久
    ，因?yàn)楦魅说?體質(zhì) 條件不同，而且鍛煉的強(qiáng)度也無法統(tǒng)一
    ，所以我們并不以每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間來測(cè)定這個(gè)科學(xué)鍛煉的合適性
    ，要因人而異。鍛煉是為了得到健康的體魄
    ，當(dāng)然評(píng)價(jià)是不是科學(xué)的適合的鍛煉
    ，首先一點(diǎn)就要看鍛煉者鍛煉后的感受，一般要以鍛煉者剛剛感覺到舒適
    ，不出現(xiàn)過度勞累的程度
    ，從出汗來說，也只是全身有一點(diǎn)點(diǎn)毛毛小汗
    ，不出現(xiàn)明顯的喘氣等為適合
    ，這就是科學(xué)鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/122985.html.
    
          
    
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