長(zhǎng)壽的人每天都這樣做,,6個(gè)簡(jiǎn)單易做的養(yǎng)生方法

，速度盡可能慢，幅度盡可能大。同時(shí)配合聳肩，努力讓肩部靠近耳朵，然后再放下。

握拳

《諸病源候論》講，“握固兩手

，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護(hù)體內(nèi)正氣、抵御外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動(dòng)作。具體做法是：把大拇指向內(nèi)橫在手心，其余四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時(shí)全身稍稍用力，然后放開(kāi)，重復(fù)進(jìn)行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，握拳時(shí)正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。

咽唾

中醫(yī)認(rèn)為

，唾液充盈，緩緩咽之，能潤(rùn)五臟，養(yǎng)肌膚，使人長(zhǎng)壽。具體方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌攪動(dòng)口齒，一般是圍繞上下牙齒運(yùn)轉(zhuǎn)，先左后右，先上后下，依次輕輕攪動(dòng)各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖頂住上腭部1~2分鐘，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿(mǎn)時(shí)，鼓腮含漱36次。漱津后，將口中津液分3小口咽下。

健康長(zhǎng)壽的方法

健康長(zhǎng)壽的實(shí)用方法

導(dǎo)讀：健康又長(zhǎng)壽方法有哪些你知道嗎？大家都希望自己能夠健康長(zhǎng)壽，想要健康長(zhǎng)壽就要注重平時(shí)的保養(yǎng)

，下面我為大家介紹健康又長(zhǎng)壽方法。大家來(lái)學(xué)學(xué)吧。

擦胸養(yǎng)生法,是我國(guó)古代簡(jiǎn)易有效的養(yǎng)生方法之一,很適合中老年人學(xué)練,可對(duì)提高人體免疫功能,減少疾病的發(fā)生起到很好的作用

。

健康長(zhǎng)壽者都有一個(gè)共同的特征,就是體內(nèi)有很強(qiáng)的免疫力,而多病且不易恢復(fù)的人與免疫力低下密切相關(guān)

。 正常情況下,人的血液中存在著一定濃度的胸腺素,起著維持免疫功能和抵抗疾病的作用。

人的胸骨內(nèi)膜有左右兩葉胸腺

。人出生時(shí),胸腺只有14～16克,到青春期,胸腺發(fā)育到高峰,約35～45克,以后隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸萎縮。約到50歲左右,這些胸腺大部分被脂肪代替,成了人體生命力最弱的腺體。

小小的腺體與人的健康長(zhǎng)壽關(guān)系極大,按生命學(xué)的規(guī)律推算,人的生命應(yīng)為性成熟期的5～7倍

。如果以20歲為性成熟期,大約可活100～140歲,但由于胸腺過(guò)早萎縮,使成人早衰,尤其是老年期,胸腺萎縮更為嚴(yán)重,人體胸腺素濃度大大降低,免疫功能和抗病能力也就越來(lái)越差,就會(huì)導(dǎo)致諸病的發(fā)生,影響著人的壽命。

現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),要想獲得較強(qiáng)的免疫力,除了服用一些藥物調(diào)節(jié)外,擦胸是調(diào)節(jié)胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑

。經(jīng)常擦胸能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài),可增加胸腺素分泌,作用于各臟器組織,提高免疫功能,對(duì)防治疾病、推遲衰老極為有益。

擦胸的方法很簡(jiǎn)便,取坐位或仰臥位均可

。將雙手擦熱后,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌從左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉進(jìn)行。

一上一下為一次,共推擦36次。還可兼做擦背動(dòng)作,用雙手反叉于后背,沿著腰背部(脊柱兩旁)適度用力上下來(lái)回擦背,一上一下為一次,共擦36次

。

具有激活背部免疫細(xì)胞的活力,促進(jìn)氣血流通,調(diào)適五臟之功能

。擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次,可在中飯1小時(shí)后加做一次。

實(shí)踐證明,堅(jiān)持擦胸鍛煉,可改善臟腑血液循環(huán),促進(jìn)胃腸和肺腎的代謝,提高免疫功能,對(duì)

、、肺心病、、腎炎、腰痛癥及各種胃腸道疾病有良好的輔助療效。如患有腫瘤