日常如何排毒？
喝一杯淡鹽水
每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的）
，鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克
，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好
，如果按照正常比例沒有副作用
。早上喝一杯淡鹽水
，有助大便通暢
。喝適量淡鹽水
，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)
。
喝一杯牛奶
早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。中午照常吃飯
，但不能吃太飽
。晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物
，特別是甜的東西。
捏揉手指疏通經(jīng)絡(luò)
沒事的時候可以經(jīng)常捏揉手指頭
，因?yàn)樵谑种割^的兩側(cè)
，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的端點(diǎn)
。
捏揉手指頭能夠疏通經(jīng)絡(luò)
、調(diào)節(jié)陰陽
小腹是人體的中心，所以對平衡氣血起著關(guān)鍵的作用
。
每周一次拍腹排毒在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方
，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘，稍用力
，以拍出紅
、紫
、青、黑等不同顏色的淤斑為度
，這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn)。拍完以后馬上喝一杯溫水
，加速排毒。
每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次后
，會發(fā)現(xiàn)淤斑逐漸減少，到最后基本上淤斑不會再出
，這樣便是起到作用了
。
每天兩次敲天樞敲天樞穴（肚臍兩旁
，旁開三橫指處）可通腸道、排宿便
，腸道通
，脂肪不會堆積
，順暢代謝。每天至少兩個時間段去敲打
，每次敲打5～10分鐘
，至小腹發(fā)熱為止。
快速排毒減肥法
快速排毒減肥法
快速排毒減肥法
，身體是我們生活的根本條件
，在我們?nèi)粘Ｉ钪校?jīng)常運(yùn)動有利于增強(qiáng)我們的心肺功能
，保持身體健康就是運(yùn)動的第一要義
，而肥胖是影響身體健康的一大障礙
。所以減肥是關(guān)鍵控制因素
，現(xiàn)在分享快速排毒減肥法技巧
。
快速排毒減肥法1 最有效的15天快速排毒減肥法
1、多吃粗糧和水果排毒法
說到快速減肥很多人的選擇就是絕食和吃各種不靠譜的減肥藥
。其實(shí)向要瘦身成功，第一步你該排毒
，只有排出了體內(nèi)的毒素，才能減肥成功哦
。所以建議最開始多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動
，防止便秘，使我們排出廢物和毒素
。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗！豆?jié){
、蔬菜、水果、綠茶
、水一定要天天相伴
，粗糧（豆類、玉米
、小米之類)、白木耳
、黑木耳、蘑菇
、 蜂蜜、芝麻、紅棗
、菊花、海帶
、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
2、天然檸檬水排毒法
檸檬實(shí)在是個好東西，MM們可以每天早晨空腹一大杯檸檬水
。這個方法簡單實(shí)用
，既可排毒
，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢
，但是一定要堅持才有效哦！檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)
，美白、排毒
、清腸
，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望
，不需要特別節(jié)食
，一舉兩得啦
。
3、斷食排毒法
你是不是覺得自己很講衛(wèi)生，吃的東西都很干凈呢
？其實(shí)不是哦
，毒素到處都是，水源中的污染物
，蔬菜殘留的農(nóng)藥
，以及我們吃到太多防腐劑
、化學(xué)物質(zhì)
、色素等
。所以要想排毒
，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的
。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的.負(fù)擔(dān)
，不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。這個需要超強(qiáng)的毅力
，看看你能不能堅持。
4、青汁排毒法
青汁排毒法很多日本、臺灣的藝人都用
，很多女人選擇暢飲青汁
。所謂青汁
，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸
、改善便秘、抗輻射
，因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維
。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽。
5、紅糖排毒法
這里介紹需要紅糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏
，可以立即給你紅潤健康的好氣色哦
！
step1
、將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里。
step2
、倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細(xì)膩，可多添加蜂蜜
。
step3
、攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下
。
完成：上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦
！敷在濕潤的臉上輕輕按摩后沖洗即可，既可以美白皮膚去除角質(zhì)
，又可以在按摩臉部的同時瘦臉
，真的是一舉兩得呢
。
快速排毒減肥法2 1、青汁排毒法： 這種方法很多藝人都在用
，像很多日本、臺灣的藝人都感覺這種方法很有效果
，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁
，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸
、改善便秘、抗輻射
，因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維
。堅持一段時間
，整個人會覺得神清氣爽
！而且
，我發(fā)現(xiàn)，長期喝
，還可以改善我的經(jīng)常會過敏和長痘的皮膚。
？
2 、多吃粗糧和水果排毒法： 在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動
，防止便秘，使我們排出廢物和毒素
。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力
，我們也會看起來美麗
！豆?jié){
、蔬菜、水果
、綠茶
、水一定要天天相伴
，粗糧（豆類
、玉米、小米之類)
、白木耳
、黑木耳
、蘑菇、 蜂蜜
、芝麻
、紅棗
、菊花
、海帶
、枸杞子 和骨頭湯要常吃
。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西
。
3、飲水沖洗法： 每天定時排便
，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫 開水
，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
除了實(shí)行上述介紹的方法，我們也要在平時的飲食習(xí)慣中多加注意
，避免含毒素過多的食物大量的出現(xiàn)在我們的菜譜中，這樣才能是我們的體內(nèi)殘留的毒素盡可能的排出
，給我們身體的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)提供一個更好的條件
，使我們更加健康。
7個排毒減肥偏方
7個排毒減肥偏方
7個排毒減肥偏方
，想當(dāng)身體的代謝率下降后
，通常會引發(fā)肥胖
。想要減肥
，首先應(yīng)做好排毒除便秘的工作
，那么
，怎樣排毒除便秘呢
？下面我給大家分享7個排毒減肥偏方。
7個排毒減肥偏方1 一、西梅汁
西梅汁在治療便秘方面效果還是不錯的，由于西梅中含有的豐富纖維素
、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素
，使得飲用天然的西梅汁
，可以有效促進(jìn)腸道蠕動
，增加排便次數(shù)
，緩解或預(yù)防便秘
。
很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)
，雖然對原因的解釋都不盡相同
，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨(dú)特的功效
，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來
，西梅汁在歐美國家享有人體清道夫的美譽(yù)。同時，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒
，港臺地區(qū)的很多女性稱它為苗條汁
。
二、魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜
魔把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁
，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里
，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺
。一定要堅持
，可治療久治不好的便秘。
三、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水
。早上起床后喝2-3杯冷開水
，即能消除便秘
。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃―大腸反射，開始了大腸的蠕動
。便秘時水分會被體內(nèi)吸收
，致使大便變得又干又硬
，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分
。
四、飯后吃梨
飯后吃梨梨鮮甜可口
、香脆多汁
，是一種許多人喜愛的'水果
。梨富含維生素A
、B、C
、D和E
。一只梨的維生素C含量是建議每日攝取量的10%
，鉀的含量也不少。同蘋果一樣
，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑
。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低
，極適合愛吃甜又怕胖的人食用
。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維
，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟
，清潔腸道
，長期便秘的人應(yīng)多吃梨
，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌
。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便
，喝涼開水300-500毫升。站立
，兩腳與肩同寬
，身體放松
，右手掌心放在右下腹部
，左手掌心放在右手背上
，從下腹部按摩上提至右季肋部
，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可
。
沿順時針方向反復(fù)按摩30-50遍，按摩時無需壓力過大
，只需輕輕按摩即可
。剛開始可能效果不大
，只要堅持此法
，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
六、卡捷運(yùn)動
卡捷運(yùn)動做卡捷運(yùn)動時，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉
，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作
，每次要堅持10秒鐘或更長一些
，然后放松10秒
，如此收縮一放松共三次算一輪
，每天應(yīng)鍛煉10輪
。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后
，輪次可不再增
，但應(yīng)該繼續(xù)堅持每天至少做一輪，或每周三輪
，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
七、飲醋
米醋30毫升（約兩大勺)
，蜂蜜兩勺
，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用
。
7個排毒減肥偏方2 1、
多吃粗糧和生果 在平常日子中多吃些粗糧(豆類、玉米
、小米之類)和生果能夠非常好的推進(jìn)腸蠕動
，防止便秘
，使咱們排出廢物和毒素。豆?jié){
、蔬菜
、生果
、綠茶、白木耳
、黑木耳
、蘑菇
、 蜂蜜
、芝麻
、紅棗
、菊花、海帶
、枸杞子和骨頭湯等要常吃
，同時每天一定要喝上3--4杯水，這些都是既有養(yǎng)分又能排毒的好東西
。
2、 早起一杯水
每天守時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間
，及時排出糞便中的毒素
。每天清晨空腹喝一杯溫開水
，有利于大便曉暢以及毒素從尿液中排出。
3、
斷食排毒法 即使平常日子中很講究衛(wèi)生
，但我們?nèi)匀槐苊獠涣硕舅氐姆e累（例如：水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥
，以及咱們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)
、色素等）所以要想排毒
，每周挑選一天或兩天為斷食日還是挺有效的
。此刻身體不獲取食物，會減輕各個臟器的擔(dān)負(fù)
，不過一定要保持充足的水分。這個需求超強(qiáng)的意志
，看看你能不能堅持嘍
！
4、
把控飲食，控制增肥 少吃甜食和油脂量高的食物（并不提倡節(jié)食）
，長時間食用對身體并無好處，當(dāng)人體的養(yǎng)分過剩時
，身體會把剩余的脂肪存于皮下
，于是就造成了肥壯
。只要操控住進(jìn)食的熱量
，才能夠控制肥胖的增加
5、 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，讓脂肪焚燒
運(yùn)動能讓脂肪加快焚燒
，當(dāng)運(yùn)動量缺乏時
，體內(nèi)剩余的脂肪就難以被消耗掉
。運(yùn)動最佳是漸漸增很多
，這樣能防止身體損傷，而且盡量是長時間的有氧運(yùn)動（例如長跑
、騎行等）
，否則短時間的運(yùn)動雖然能夠出汗，但這時消耗的只是糖分
，脂肪還沒有燃燒，注意：不要運(yùn)動過量
，這回使身體產(chǎn)生體力不支
、肌肉拉傷等負(fù)面影響。
6 、
排毒消脂飲品 常飲用綠茶不只能讓毒素疾速排出
，推進(jìn)新陳代謝
，還能防止心臟病與癌癥
，對瘦身的作用是適當(dāng)?shù)娘@著的。想要再時尚點(diǎn)的話
，那就喝咖啡吧
，它有助于消除水腫
，推進(jìn)代謝與脂肪焚燒
。
排毒食品
1、 蜂蜜水！（潤腸用）
每天早上阿
，貓起床會先來個300CC的白開水
，再來個250～300CC左右的蜂蜜水
；蜂蜜水怎么泡？貓大概都是250CC～300CC的水+15～20G左右的蜂蜜
。然后記得阿～要咕嚕咕嚕一口氣的直接順順的喝下去
。喝完先不要吃早餐嘿，站個10～15分鐘你自然就會想大便啰
！說到蜂蜜阿
，記得唷，不要用熱水或溫水下去泡
，用常溫的水就好
，不然會破壞蜂蜜里面的一些成分。
2、酸奶
貓都選擇這個統(tǒng)一的AB輕酸奶，脂肪低
、熱量低
、如果你不怕死
，可以喝全脂的阿，好香好濃好好喝
，又好肥
。這個貓通常會選擇在大完便喝，因?yàn)槟菚r候你腸子比較清空
，補(bǔ)充好菌
，長期下來也是不錯的唷
！
3、
優(yōu)格 這個牌子的優(yōu)格基本上是用來入菜用的
，他是完全沒有甜味的唷
！而且他熱量很低
，脂肪更是低
，這是貓晚上吃木瓜OR香蕉水果時會拿來加味的！一樣也是補(bǔ)充消化菌種
，讓腸胃咕嚕咕嚕用的
。
排毒減肥的最好方法是什么？
每個人體內(nèi)都或多或少地含有毒素
，而且那些毒素是長期積累在體內(nèi)，很難排泄出來的
，而那些排不出來的毒素在體內(nèi)會阻礙體內(nèi)脂肪的消耗，會使你變得越來越胖
。如果你想要瘦下來，首先要做的就是排出體內(nèi)毒素
。那么排毒減肥的最好方法是什么
？吃什么可以排毒減肥
？
1、排毒減肥方法
（1）一日三餐要合理
每條要保證早餐要吃好，午餐要吃飽
，晚餐要少吃
，而且三餐的能量比是3：4：3。一定要遵循低熱量的全日膳食調(diào)配原則
，健康飲食才是減肥瘦身
、永不反彈的關(guān)鍵哦
。另外
，晚餐吃得過晚也會導(dǎo)致熱量無法充分消耗掉，容易導(dǎo)致肥胖
，對減肥非常不利。
（2）保證每天喝227ml脫脂牛奶
每天喝227毫升低脂或脫脂牛奶
，就在每天中晚飯前喝，不可飯后喝
。因?yàn)榕Ｄ讨懈缓罅康拟}質(zhì)，能幫助你加快體內(nèi)多余脂肪的燃燒
，有助快速減肥。
（3）多飲水
每天喝上7杯至8杯水
，如果是夏天的話
，量還要增加3杯
。水是最好的飲品，在夏天鍛煉身體做運(yùn)動之前
，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝
。你一旦感到渴了
，那就已經(jīng)開始脫水了。
（4）激發(fā)自己
夏天馬上就要來臨了
，到時候穿著單薄的衣服，肥肉無以遮蓋
，都要現(xiàn)行
，拖著肥肥胖胖的身體走來走去
，實(shí)在是一件痛苦的事情。而對大多數(shù)人來說
，與健康相比
，虛榮是一種更大的刺激
，所以，夏季你可以多照照鏡子
，強(qiáng)迫自己看不愿意見到的“贅肉”
，這或許能增強(qiáng)你對減肥的決心
，還能“逼”堅持健康飲食呢
。
（5）晨飲+運(yùn)動
晨飲：
凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸的排毒階段
，應(yīng)上廁所排便
。而晨飲清身術(shù)是從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門進(jìn)行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運(yùn)動方式
，達(dá)到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實(shí)用的方法。
一瓶溫的淡鹽水（稍有咸味即可）3公升
。（大概12大杯，20小杯
，大家可用飲料瓶做為衡量工具）
過程：首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動
，做以下4式
，每式做6次
。
運(yùn)動
1）摩天式
兩腿分開同肩寬
，手指交叉上翻
，手臂高舉過頭頂
，吸氣時抬起腳跟
，雙眼注視手背，然后屏住呼吸（完全式呼吸法）數(shù)秒呼氣時腳跟落地還原
。
2）風(fēng)吹樹式
兩腿并攏
，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂
，抬腳跟
，上身緩慢右側(cè)彎，保持?jǐn)?shù)秒
，再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒
。（左右算一組
，共做六組）
。然后回到中間還原。自然呼吸
。（如果你抬腳跟做有困難
，就腳跟落地完成也不會影響太多效果）
3）腰轉(zhuǎn)動式
兩腳分開，手指交叉翻掌
，兩臂上舉吸氣
，呼氣時身體前屈90度
，兩眼注視手
，吸氣時身體向右方，呼氣時轉(zhuǎn)向左方
。共6組
，回到中間還原
。
（6）配合按摩——揉揉肚子來排毒
這種方法是通過簡單的按摩來舒暢氣血
，增強(qiáng)消化排泄功能
，通暢大便，促進(jìn)體內(nèi)排毒
，具體手法如下，兩手掌疊加
，置于上腹部，先順時針旋轉(zhuǎn)按摩15次
，再逆時針旋轉(zhuǎn)按摩15次
，移至下腹部再依前法按摩，完成后
，再由上腹部向下推至觶骨聯(lián)合處
，連續(xù)20次
。
按摩前需排空小便
，按摩時放松，不可用力過大
，過程中若產(chǎn)生便意
，要立即排便
，注意過飽或過饑時都不可做此按摩
，按摩結(jié)束后
，多飲水以促進(jìn)毒素排出
。按摩＋呼吸，五大排毒減肥法
（7）睡覺時：22點(diǎn)-次日5點(diǎn)
人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時
。好睡眠好身體
，排毒最集中階段也是在夜間。
1）晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間
，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。
2）晚間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)
，肝的排毒
，需在熟睡中進(jìn)行
。
3）凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)
，膽的排毒
，需在熟睡中進(jìn)行
。
4）凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺的排毒
。
這也是咳嗽的人在這段時間里咳得最劇烈的原因
，因排毒工作已進(jìn)行到肺
，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除
。
5）凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)
，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便
。
6）凌晨7點(diǎn)到9點(diǎn)
，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段
，應(yīng)吃早飯
，療病者最好早吃
，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前
，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣
，即使拖到9
