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      曬太陽防癌
      、降壓,最科學(xué)的養(yǎng)生指南
      
        
      
            佚名
            2023-08-03 19:35:31
        
      

        
      
           
      春天的氣溫已經(jīng)逐漸上升，暖暖的陽光照射在身上簡直是無比的溫暖
        。人們開始脫下冬裝去感受春季的陽光的，特別是老人
        。
      老人在這個時候多曬太陽不僅可以溫煦體內(nèi)陽氣
        ，驅(qū)除倒春寒
        ，還有生發(fā)
        、助睡眠、強壯骨骼等好處
        。
      但是小編要提醒大家的是，曬太陽也要選對時間
        、選對位置，這樣才能把太陽這味補藥曬出最好的功效
        。
      、降壓,最科學(xué)的養(yǎng)生指南.png" />
      那一天之中究竟怎么曬太陽才是正確的姿勢呢?待小編慢慢給大家介紹
      。
      一
      、曬腳踝：6～10點除寒氣少抽筋
      “寒從腳下起”
      ，手腳容易冰涼的人
      ，多是陽虛體質(zhì)。一天中6~10點太陽中的紅外線比較強
      ，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升
      ，比較溫和，適合曬足部
      。
      經(jīng)過一夜的休息
      ，老人的血液循環(huán)不暢，熱量不易到達(dá)腳部
      ，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率
      。
      起床后
      ，要選擇天氣好的時候，適當(dāng)露出腳踝
      ，對著太陽曬曬腳底，不但能促進血液循環(huán)
      ，讓踝關(guān)節(jié)活動自如
        ，還能令陽光直射足部穴位
        ，促進機體代謝功能
        ，提升內(nèi)臟器官活力。
      曬腿時
        ，每次至少曬半小時。曬時
        ，可配合按摩小腿的足三里穴
        。
      二
        、曬頭頂：10～16點補陽氣生發(fā)
      初春這段時間陽光最猛烈
        ，特別是12～16點
        ，紫外線較強
        ，如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害，但頭頂就不一樣了
        ，中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方
        ，凡五臟精華之血
        、六腑清陽之氣
        ，皆匯于頭部
        ，適合在中午曬
      。
      老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘
      ，脫掉帽子30分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴
      ，有助通暢百脈、調(diào)補陽氣
      。促進大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長
      ，也有益于頭發(fā)的生長
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/123440.html.
      
          
      
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