身體發(fā)出這些訊號代表你缺乏維生素了

，新鮮蔬果等。當然也可以服用維生素b和c等。

二、鼻子兩邊油光發(fā)亮這就說明缺了鋅

缺鋅會導致消化不良，新陳代謝緩慢

。這時候可服用維生素營養(yǎng)丸。

三

、指甲偏白

指甲有白點這也表示缺鋅當然也有可能缺鐵

。這時候就該吃些菠菜，肝臟以及牛肉。

如果上述缺乏癥狀比較嚴重

，最好還是去趟醫(yī)院檢查下，排除是否是因有其他疾病因素導致的。另外，維生素藥物服用過量會造成中毒，因此最好在醫(yī)生的指導下服用。

其實在每天的飲食中

，我們只要做到均衡營養(yǎng)，粗細、葷素合理搭配，不過分挑食和節(jié)食，維生素等各種營養(yǎng)元素都能夠得到很好的補充。

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