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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      你都知道日常按摩這些地方可養(yǎng)生
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-03 21:29:24
        
      

        
      
           
      導(dǎo)讀： 按摩是不錯(cuò)的一種保健方式
      ，可是去養(yǎng)生館按摩得花不少錢吧
      ！其實(shí)呢自己也可以按摩的
      ，只要找準(zhǔn)了按摩的方法
      ，也是可以幫助人體緩解疲勞
      ，達(dá)到養(yǎng)生的效果。下面跟著中華一起來(lái)學(xué)學(xué)這些有效的按摩方法……
      揉小腹
      ，有助健脾胃
      。
      肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”
      。周圍分別還有中脘
      、關(guān)元、氣海等穴
      ，輕輕揉按
      ，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處
      。
      捏腳底
        ，促進(jìn)血液循環(huán)。
      腳被稱為人的“第二心臟”
        ，此處穴位較多
        ，有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)
        ，其重要程度不言而喻
        。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)
        ，是非常簡(jiǎn)便易行的一種保健方法
        ，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用
        。
      搓雙耳
        ，全身都受益。
      中醫(yī)講“腎開(kāi)竅于耳”
      ，做好耳部保健
      ，對(duì)強(qiáng)腎效果更好
      。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪
      、揉
      、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好
      ，不要超 過(guò)10分鐘
      。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能
      ，有益于增強(qiáng)體質(zhì)
      ；輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)
      ，對(duì)全身臟器均有保健作用
      。
      推脊椎，增強(qiáng)免疫力
      。
      脊椎及其兩側(cè)
      ，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地
      ，且有肝腧
      、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過(guò)，屬陽(yáng)經(jīng)匯集之處
      。平時(shí)可由家人幫助
      ，從上到下，或從下到上
      ，來(lái)回推拿脊柱及兩側(cè)
      ，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)
        ，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效
        。
      按腋窩，寧神寬心胸
        。
      中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位
        ，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效
        。按摩的方法有兩種
        ，一是揉按。用右手食指
        、中指和 無(wú)名指的指腹
        ，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次
        ，然后換左手按摩右側(cè)腋窩
        ，每次持續(xù)3~5分鐘即可
        。二是彈撥，抬高一側(cè)手臂
        ，把另一只手的拇指放在肩 關(guān)節(jié)處
        ，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏
        ，并左右交替進(jìn)行
        。
      拍前胸，提高肺功能
        。
      前胸是人體陰氣所匯之處
        ，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用
        ，還對(duì)改善人體肺部功能
        、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來(lái)保健
      ，將五指并攏
      、掌心中空
      ，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊
      。每次拍3～5下，停10秒左右
      ，每天3～5分鐘
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/123646.html.
      
          
      
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      ，還特別癢
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