。因此,在嚴寒的冬季,要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補陽氣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！盁o厭于日”,有人指出,如果能在夏季進行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應(yīng)冬季嚴寒氣候的能力
。
3、體育鍛煉
因“動則生陽”,故陽虛體質(zhì)之人,要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1～2次
。具體項目,因體力強弱而定,如散步
、慢跑、太極拳
、五禽戲
、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操
、工間操
、球類活動和各種舞蹈活動等,亦可常作日光裕、空氣浴,強壯衛(wèi)陽
。氣功方面,堅持做強壯功
、站樁功、保健功
、長壽功
。
二、腎陽虛的癥狀你知道嗎
膚色暗沉
、慘白
腎陽虛通常還會影響脾
、胃、腎等臟腑
，使得其陽氣缺乏，氣血虧少使得臉部肌膚萎黃
、慘白
，同時還有黑眼圈、口唇黯淡的現(xiàn)象
；加上腎陽虛的人本來就容易驚醒
，經(jīng)常失眠所以面容憔悴，所以就算化裝也很難顯露出光澤好氣色
。
體力不濟
、動不動就出汗
腎陽虛的人由于心肺功用不好，血液循環(huán)有礙，所以脈象沉細無力
，大腦也會因缺氧而使得體力不濟
、容易疲憊，難以集中注意力
。另外
，腎陽虛的人也和氣虛體質(zhì)者一樣，有自汗（動不動就出汗）的現(xiàn)象
。
舌頭肥大
，會有齒痕
因為體內(nèi)的水分代謝比較差，很難轉(zhuǎn)化為X液而在身體體內(nèi)各部位沉淀
，在舌頭表現(xiàn)就是舌頭變得肥厚
、唾液多；因為舌頭變得肥大且口腔空間有限
，舌頭邊沿便會受牙齒壓榨出現(xiàn)齒痕
；舌頭的顏色偏淡白，或者青偏暗的顏色
。
頻尿
、夜尿多
腎陽虛的人體內(nèi)缺少腎陽，缺少陽氣與熱量的蒸騰氣化作用
，水一進入體內(nèi)就穿腸而過
，直接變成尿液，所以就有夜尿多
、頻尿
、尿液油膩等明顯癥狀。
性格較為安靜
、榮易有抑郁傾向
在陽氣缺乏的情況下
，腎陽虛的人的活動力和脈象都相對沉細無力，人的性格就比較安靜內(nèi)向
、不喜歡說話
、睡覺的時候喜歡縮成一團取暖。整體來說
，心情于其他體質(zhì)的人比更容易低沉抑郁
，嚴重者可能罹患憂傷癥。
性欲減退
、開始掉頭發(fā)
因（腎藏精
、精生血、血養(yǎng)發(fā)）
，一旦腎陽虛
，就容易引發(fā)性欲減退、性功用障礙、腰腿酸痛等現(xiàn)象
，腎陽虛也會形成陽虛體質(zhì)者頭發(fā)營養(yǎng)缺乏
，容易零落、分叉
、黃軟
，以至構(gòu)成早禿。
三
、腎陰虛腎陽虛如何區(qū)分
腎虛包括腎陰虧虛與腎陽虧虛兩方面
。正常人體陰陽平衡，腎陰虛則陽亢
，因此腎陰虛的患者出現(xiàn)一系列熱象
，表現(xiàn)為手足心熱、伴汗出
，口干
、心煩、面部稍有潮紅
，怕熱
，小便黃，舌紅苔少
，夜間盜汗
、眼睛干澀等。而腎陽虧虛的表現(xiàn)則截然不同
，表現(xiàn)為手足冰冷
，部分患者會出現(xiàn)冷汗淋漓，口中黏膩
，面色蒼白
，畏寒，小便清長
，食欲不振
，易腹瀉，舌淡白
，女性患者甚至可以出現(xiàn)小腹冷痛或痛經(jīng)
。同時無論腎陽虛、腎陰虛的患者都容易出現(xiàn)脫發(fā)
、乏力、腰膝酸軟
、甚至出現(xiàn)女性不孕
，男子陽痿、早泄、不育等
。
造成腎虛的原因有哪些呢
？
主要有以下幾方面的原因：腎精稱之為先天之本，主要來自父母
，因此
，如果父母本身腎虛，那么后代同樣會出現(xiàn)腎虛
。其次
，后天失養(yǎng)，雖然腎精為先天之本
，但同樣需要后天的補充
。因此，后天失養(yǎng)
，缺乏必要的補充
，同樣會導(dǎo)致腎虛。再次
，男子房事過度
、手淫、遺精等都會導(dǎo)致腎虛
，女性月經(jīng)淋漓不盡
，同樣會使腎精暗耗。??????
四
、藥茶可以緩解男性腎虛
生活里除了吃一些補腎的食物以外
，其實有不少藥茶也能養(yǎng)腎、固腎
，下面就給大家推薦幾款男人喝了能讓腎臟變得更健康的藥茶
。
1、蝦米茶
材料：蝦米
、綠茶
。
做法：蝦米與綠茶一起放進杯中，然后用開水沖泡
，蓋上杯蓋燜幾分鐘即可飲用
。
功效：蝦米能補鈣，但是很少人知道它也有治療腎虛腰痛的作用
，蝦米加上綠茶能讓溫腎壯陽
，男人可適量飲用。
腎虛如何調(diào)理 補腎喝什么茶 腎虛喝什么茶
2
、胡桃蜜茶
材料：胡桃仁
、綠茶
、蜂蜜。
做法：胡桃仁碾碎
，磨成細粉
，沖泡時取適量與綠茶沖開，晾涼后加蜂蜜調(diào)味飲用
。
功效：這款藥茶具有溫腎納氣的功效
，對于男性因為腎虛而導(dǎo)致的性功能下降有不錯的治療功效，也有預(yù)防早泄
、陽痿的作用
。
3、菟絲子茶
材料：菟絲子
、綠茶
。
做法：菟絲子搗碎之后與綠茶沖泡開，浸泡幾分鐘趁熱飲用
。
功效：菟絲子茶能益腎
、補陰，男人常喝這款茶飲還能明目
、治療肝腎虛
。
男人腎陽虛有什么癥狀？
首先
，腎陽虛最明顯的特點就是畏寒怕冷，這是與腎陰虛所區(qū)別的根據(jù)之一
。四肢發(fā)涼（嚴重者夏天也涼）
，其次，腎陽虛容易出現(xiàn)神疲乏力
、精神不振
、活力低下、記憶力減退
，失眠多夢
，腰膝酸痛等，嚴重影響到生活和學習
。建議在生活中多吃熱性補腎助陽的食物和藥材
，像黑芝麻、黑米
、烏雞
、狗肉、牛骨髓
、人參
、枸杞
、芡實等，如果還伴有性欲下降
，早泄，尿頻尿急等
，建議口服微生慧人參瑪咖復(fù)合菌飲品1到2個月
，補充腎氣和調(diào)理精神。另外
，在生活中戒掉不良的習慣
，像抽煙喝酒是最傷腎的。保證睡眠時間
，每天都堅持運動
，養(yǎng)足精神才能更好的調(diào)理。
腎陽虛的表現(xiàn)怎么調(diào)理
問題一：腎陽虛的癥狀有哪些,怎么調(diào)理
？腰膝酸軟
，而且又是會伴隨腰痛，這主要是因為腎陽虛衰
，不能溫養(yǎng)腰府及骨骼的原因
；
男子陽~痿~早~泄是由于腎陽不足，命門火衰
，生殖功能減退
；
久瀉不止，完谷不化
，五更泄瀉起因于命門火衰
，火不生土，脾失健運
；
小便頻數(shù)
，清長，夜尿多則由于腎司二便
，腎陽不足
，膀胱氣化障礙
這些都是腎陽虛的癥狀，一般會用本益沅來溫和調(diào)里
問題二：陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)?陽虛體質(zhì)的癥狀一
、養(yǎng)生運動：動則為陽
，靜則為陰，越是少動
，越容易陽虛
。都市人平時忙忙碌碌，閑著的時候就喜歡呆在家睡懶覺
。實際上
，若能在太陽升起時進行運動
，會有助于體內(nèi)陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決
，身體的各個臟腑功能如氣血流動
、脾胃運化等也能更好地發(fā)揮作用。(五臟六腑位置圖)二
、泡腳和穴位 *** ：中醫(yī)認為
，足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃
、調(diào)氣血
、具有補虛、健脾的特殊功能
。老年人及部分女性在冬天由于手
、腳血液循環(huán)不良而常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。如果經(jīng)常拍打按壓或針灸足三里
，使其產(chǎn)生酸
、麻、脹
、痛的氣感效應(yīng)
，能使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進而使手腳變得暖和起來
。而涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位
，經(jīng)常 *** 此穴，也有增精益髓
、補腎壯陽
、強筋壯骨之功。泡腳
，這個方法主要針對寒從足底生的癥狀
。腳底是人體血氣循環(huán)的末端，如果血氣不足（氣血不足的癥狀）
，首先出現(xiàn)供應(yīng)短缺
、循環(huán)停滯的地方當然就是這里。血氣不足
，抵御力就不足
，寒氣就容易借機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力
，能促進血液循環(huán)
，引來新鮮血氣并溫化寒凝之物。但是，泡腳不是簡單地洗腳
，而是用一個高一些的木桶
，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒
，三陰交
、足三里、涌泉穴
、昆侖穴等
，這都是一些養(yǎng)生大穴。還有
，足部是足三陰(足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)
、足厥陰肝經(jīng))的開始
，也是足三陽經(jīng)(足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)
、足少陽膽經(jīng))的結(jié)束
，泡腳就是同時疏通這六條經(jīng)脈。三
、陽虛體質(zhì)吃什么：俗話說：冬季進補
，來春打虎。因為冬天皮膚毛孔閉合
，新陳代謝減慢
，進補給身體儲存足夠能量，來年便會有一個好身體
。陳瑞芳說
，冬季人的胃口特別好，其實是適應(yīng)大自然的變化
，此時要養(yǎng)精蓄銳
，就得多吃一點，特別要多攝入蛋白質(zhì)
，像羊肉
、狗肉、兔肉
、鴿子肉都是不錯的食物
。此外，還可以適當
、少量地進食紅酒或糯米酒
。當歸、鹿角膠
、海馬
、鹿茸等中藥有溫陽作用
，以其入膳比單純吃肉食更補。如當歸生姜煮羊肉就是大補元氣的金方
，對女性極度虛弱療效顯著
。補陽也需補氣，以黨參
、北芪
、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉
、小茴香
、陳皮、生姜同煲
，均有益氣的功效
。
問題三：腎陰虛有什么明顯表現(xiàn)?腎陽虛又有什么表現(xiàn)?要怎么調(diào)理?腎陰虛證表現(xiàn)：腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
，耳聾耳鳴
，失眠多夢，形體消瘦
，潮熱盜汗
，五心煩熱，口燥咽干
，顴紅便結(jié)
，小便黃赤，男子陽強易舉
，遺精早泄
，女子經(jīng)少或閉經(jīng)，或見崩漏
，舌紅苔少而干
，脈細數(shù)。
治療護理原則：滋陰補腎
腎陽虛證表現(xiàn)：腰膝酸軟冷痛
，畏寒肢冷
，面色白，頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
，肢倦神疲
，神情萎靡；或?*** 減退
，男子陽痿不舉
，滑精早泄，女子宮寒不孕，白帶清?div id="d48novz" class="flower left">
?div id="d48novz" class="flower left">
；小便清長，夜尿增多
，排尿無力
，尿后余瀝不盡；或尿少浮腫
，心悸面黑
；或腹脹冷痛，五更泄瀉
，完谷不化
，舌苔淡白，脈沉弱
。
治療護理原則：溫腎壯陽
問題四：腎陽虛癥狀平時怎么調(diào)理經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒友浚墒寡繗庋h(huán)暢通
，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運動能改善體質(zhì)
，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收
，從而使腎氣得到鞏固。除此之外
，最好是在這時搭配9味御圣會更好
，能滋腎養(yǎng)腎、精氣共補
問題五：腎陽虛怎么調(diào)理你好
，腎陽虛是中醫(yī)辯證一種
。往往是由于腎陽虛衰，溫煦失職
，氣化失權(quán)所表現(xiàn)的一類虛寒證候
。是常見的一種現(xiàn)象。這是可以選擇中藥的治療的
。如金匱腎氣丸的藥物或右歸丸的藥物治療
。避免受寒。平時積極的運動
。
問題六：腎虧了
，身體哪種表現(xiàn)？怎樣調(diào)補
？主要癥狀為氣短自汗
、倦怠無力、面色晃白、小便頻多
、遺精早泄
、舌苔淡白、脈細弱等
。腎虛疾病表現(xiàn)中所謂的腎虛
、腎虧，涵蓋了腎臟及腎經(jīng)的氣血循環(huán)
，或功能與腎產(chǎn)生關(guān)聯(lián)的器官組織
，如相關(guān)泌尿、生殖系統(tǒng)等問題
。
1
、腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：注意力不集中，精力不足
，工作效率降低
，記憶力下降；記憶力減退
。
2
、腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不好，情緒常常難以自控
，頭暈
，易怒，煩躁
，焦慮
，抑郁等。
3
、腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：沒有自信
，信心不足，工作無熱情
，生活無 ***
，沒有目標與方向。
4
、腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低
，男子 *** 望降低， *** 降低
，陽痿或者是陽物舉而不堅
，滑精、遺精
、早泄
，顯微鏡檢查可以看到 *** 減少或者是 *** 活動力降低
，不育。女子子宮發(fā)育不良
，例如幼稚子宮
、卵巢早衰、閉經(jīng)
、月經(jīng)不調(diào)
， *** 降低，不孕等
。
5
、腎虛的癥狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振
，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛
，腰膝酸軟，不耐疲勞
，乏力
，視力減退，聽力衰減
。脫發(fā)白發(fā)
、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等
。
容顏早衰眼袋
、黑眼圈，膚色晦暗無光澤
，膚質(zhì)粗糙、干燥
，出現(xiàn)皺紋
，色斑，中年暗瘡
，肌膚缺乏彈性
；嗓音逐漸粗啞，女性 *** 開始下垂
，腰
、腹脂肪堆積；男性早禿等
。
腎虛多為積累成疾
，切不可以用急于求成而用大補之藥進補，而應(yīng)慢慢調(diào)理
。治療的關(guān)鍵在于通經(jīng)活絡(luò)
，促進腰部肌肉有效的血液循環(huán)
，血氧交換飽和度，才能真正加強腰部肌肉
，恢復(fù)腰部肌肉
，周圍韌帶的腰椎保護作用。這樣可有效的治療腎虛
。醫(yī)學證明
，腎臟在腳部都有固定的反射區(qū)，長期堅持鍛煉能促進血液循環(huán)
、益精補腎
，達到調(diào)節(jié)全身器官功能、緩解疲勞
、提高記憶力
、延緩衰老的作用。適合腎虛
、腎炎
、腎功能不全、等慢性病患者的長期自我康復(fù)鍛煉
。也適合長期運動不足和腦力勞動者
，坐著不耽誤鍛煉，帶動全身運動
，有效減少久坐引起的頸肩腰腿疼痛
，緩解身體和精神疲勞，從而提高工作效率
。
治療腎虛的方法有很多種
，外用內(nèi)服等等。不過不管外用藥和內(nèi)服藥都有很大的副作用
。建議食療
，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆
、黑米
、黑芝麻、核桃
、黑木耳等
。日常生活中以茶為飲品除預(yù)防和改善治療腎虛外還能調(diào)節(jié)人體機理平衡，增強人體抵抗力
，極大的降低了由腎虛引起的一系列并發(fā)癥
。這類中草藥茶主要有蟲草、枸杞子
、杜仲等
。
中醫(yī)力薦的10款補腎食物
芝麻
芝麻甘平
，有補肝腎、潤五臟的作用
。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻
，氣味和平，不寒不熱
，補肝腎之佳谷也
。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟
，頭昏耳鳴
，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者
，最宜食之
。
粟米
粟米又稱谷子、稞子
。能補益腎氣
。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣
?div id="4qifd00" class="flower right">
！泵?李時珍還說：“粟，腎之谷也
，腎病宜食之
，煮粥食益丹田，補虛損
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?
豇豆
豇豆又稱飯豆、長豆
。性平
，味甘，能補腎健脾
，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
，對腎虛消渴
、遺精、白濁
，或小便頻數(shù)
，婦女白帶，食之最宜
?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣
，補腎健胃，生精髓
?div id="d48novz" class="flower left">
！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃
，治白帶
，白濁和腎虛遺精?div id="d48novz" class="flower left">
！?
牛骨髓
牛骨髓有潤肺
、補腎、益髓的作用
?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌
，悅面”
。對腎虛羸瘦、精血虧損者
，尤為適宜
。
狗肉
狗肉性溫，味咸
，除有補中益氣作用外
，還能溫腎助陽，故腎陽不足
、腰膝軟弱或冷痛
，食之最宜?div id="4qifd00" class="flower right">
！度杖A子本草》認為：狗肉“補胃氣
，壯陽，暖腰膝
，補虛勞
，益氣功?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣
，固腎氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉
，下元虛人，食之最宜
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！毕略撜?div id="jfovm50" class="index-wrap">，即腎陽虛弱、命門火衰是也
。
干貝
干貝......>>
問題七：陽虛體質(zhì)怎樣食療調(diào)節(jié)
？陽虛體質(zhì)即“氣虛體質(zhì)”加上“冷癥”，氣虛體質(zhì)進一步發(fā)展成為陽虛體質(zhì)
。 一
、氣虛體質(zhì)表現(xiàn)：面色的光白，畏寒怕冷
，四肢不溫
，喜溫暖，腰以下冷病
，少氣乏力
，體倦懶言，精神不振
，頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
，語聲低弱，舌淡體胖邊有齒痕
，苔白潤
，脈沉遲無力。 ○偏于心陽虛：則兼心悸或怔忡
，心胸憋悶或疼痛
，面色、口唇
、舌色淡青紫
，脈沉遲無力或沉細澀，或結(jié)代或細數(shù)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學的心功能不全
，病態(tài)竇房結(jié)綜合癥、心律失常
、心動過緩以及心肌炎
，可歸屬此型病證中。 ○偏于脾胃陽虛：則見面色的光白或黃而虛浮
，身體沉重困倦
，食欲不振，脘腹冷痛
，喜食熱飲食
，或惡心嘔吐
，或大便泄瀉
，完谷不化
，小便清長，或小便不利
，身體浮腫?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學的脾胃虛寒性胃腸炎，慢性消化不良病證均屬于此證中
。 ○偏于腎陽虛：兼腰膝軟酸痛
，聽力減退，頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、耳悶
、惡心嘔吐，男子陽萎早瀉
，女子宮寒不孕
，大便溏瀉，完谷不化或五更瀉
，小便清長或夜尿增多或 尿頻急余瀝或失禁或遺尿或周身浮腫
，小便不利。此病包括現(xiàn)代醫(yī)學中慢性腎炎
、營養(yǎng)不良性水腫
，慢性腸炎，腎功能不全
，甲低
，前列腺炎，肥大
，慢性膀胱炎
， 雷諾氏綜合癥，美尼爾氏綜合證等
，腰肌勞損
，腰椎病變（增生），椎間盤脫出等
；均屬于此病中
。 二、氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng) 1
理,腎陽虛的癥狀你知道嗎.png)
