女人氣血不足多吃這些食物就可以了

金婚銀婚 2023-08-03 22:51:07

氣血對于女人的重要性

氣血在中醫(yī)看來具有不同的作用但又需要相互依存

，對人體起到榮養(yǎng)器官和維持生命活動的作用

。

對女性容貌來說，氣血決定著臉色的好壞

、眼睛的光彩

、頭發(fā)的疏密

、皮膚的干凈和緊致與否

。而對女性身體的狀態(tài)來說

，氣血決定月經(jīng)周期、睡眠質(zhì)量

、衰老速度

、器官功能等

。

所以

，女性氣血是否充足，直接決定著身體的健康程度

、外表的美麗程度

。那么氣血不足的女性有哪些表現(xiàn)呢

？

氣血的不足的女人有哪些表現(xiàn)？

1.精神方面的表現(xiàn)

乏力

、氣短

、精神不濟(jì)、失眠或睡眠不足

、頭暈?zāi)垦：鸵灼＞氲取?/p>

2.外表的表現(xiàn)

皮膚沒有光澤

、粗糙、暗黃

，甚至長斑

、發(fā)紅；眼睛渾濁

、有血絲

；頭發(fā)干枯、開叉

、發(fā)白

；指甲容易出現(xiàn)條紋，牙齦萎縮

。

3.生理方面的表現(xiàn)

畏寒怕冷

、手腳溫度低、容易出汗

、內(nèi)分泌失調(diào)

、痛經(jīng)以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低

，易生病

。

6種食物當(dāng)零食，補(bǔ)氣血如此容易

1.小米粥

小米粥有“代參湯”這一美稱

，不僅可以養(yǎng)脾胃

，還可以用于氣血虧損、體虛多病

、乏力等現(xiàn)象

。在營養(yǎng)方面，小米中的蛋白質(zhì)

、維生素B1

、維生素A、維生素D和維生素C含量很高

，其中維生素B1含量居谷物之首

。可以改善氣血不足引起的皮膚粗、暗黃

、色斑

、皺紋等。

2.蓮子

蓮子具有補(bǔ)脾

、養(yǎng)肺

、補(bǔ)腎和養(yǎng)心氣的作用，李時珍將其稱為脾之果

。女性經(jīng)常食用可以健腦

，改善氣血不足出現(xiàn)的心煩意亂、失眠

、心神不寧等問題

。

3.核桃

核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽、腰痛腿軟等

。女性經(jīng)常食用可以補(bǔ)充營養(yǎng)

、滋潤肌膚、補(bǔ)腦

、改善神經(jīng)衰弱

、補(bǔ)氣補(bǔ)血和增強(qiáng)免疫力。核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽

、腰痛腿軟等

4.玫瑰花

玫瑰花有和血調(diào)氣

、排毒養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為玫瑰花還適宜皮膚粗糙

、貧血和體質(zhì)虛弱的人群

。女性經(jīng)常飲用玫瑰花茶，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

、緩和情緒

、補(bǔ)氣養(yǎng)血、消除疲勞和護(hù)膚

。尤其在美顏方面

，玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙

、少皺紋和減肥

。

5.枸杞

枸杞有補(bǔ)益諸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以補(bǔ)虛

、益顏色

，而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養(yǎng)血，澤肌膚和駐顏色

。枸杞的營養(yǎng)成分中包含β-胡蘿卜素

、枸杞多糖

、甜菜堿等，可以提高抵抗力和抗衰老

。

6.桑葚干

桑葚有滋陰補(bǔ)血

、生津止渴和潤腸等功效

。中醫(yī)一般用其調(diào)理頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、腎虛、腰膝酸軟和白發(fā)早生等問題

。

今天對桑葚的營養(yǎng)分析發(fā)現(xiàn)

，桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化；植物酸等物質(zhì)可以助消化

；含有烏發(fā)成分

；其中的花青素以及其他營養(yǎng)物質(zhì)可抗衰老，同時還有治療貧血的功效

。桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化

。所以，有氣血不足現(xiàn)象的女性可將以上提到的6種食物當(dāng)作零食或茶飲食用

，讓補(bǔ)氣血養(yǎng)血變得更為簡單

，同時，日常也要注意睡眠和運動養(yǎng)生

。

氣血不足的女人還要多加運動

女性出現(xiàn)氣血不足還需要注意多加運動

，如果僅靠食物來進(jìn)補(bǔ)而不注意運動，反而會導(dǎo)致的肥胖和氣虛

。

首先

，在中醫(yī)看來動能生陽，通過運動可以促進(jìn)人體氣的活躍

，彌補(bǔ)氣虛現(xiàn)象

，溫暖手腳。其次

，氣血不足的人群常常表現(xiàn)為心肺功能差

、血液循環(huán)慢等。通過運動可以提高心肺功能

，改善氣血不足

。

而因為氣血不足的女性常會有心慌、氣短和乏力現(xiàn)象

，所以在選擇補(bǔ)氣血的運動時也要有所注意

，不宜突然選擇劇烈運動，可以選擇類似瑜伽

、太極

、氣功等運動

。這一類運動屬于運動、呼吸和氣血運行相結(jié)合的運動

。動作輕緩

，不會造成太大的身體傷害。

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