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      睡覺(jué)腳抽筋怎么辦,你可別以為自己在長(zhǎng)高
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-03 23:35:28
        
      

        
      
           
      有時(shí)候我們睡覺(jué)的時(shí)候，在半夜突然一個(gè)翻身或是伸腿
      ，就會(huì)抽筋
      ，雖然不是很嚴(yán)重
      ，一會(huì)就好，但是也很痛
      ，很難受
      ，稍微嚴(yán)重點(diǎn)，到第二天都會(huì)有點(diǎn)酸酸的
      ，不舒服的感覺(jué)
      ，如果出現(xiàn)了一次
      ，就會(huì)在那段時(shí)間里經(jīng)常出現(xiàn)
      ，由于不太嚴(yán)重，我們說(shuō)生活中也不太會(huì)理會(huì)
      。其實(shí)這晚上抽筋和我們飲食生活息息相關(guān)的，要注意調(diào)理
      。
      抽經(jīng)時(shí)
        ，扳起腳趾
        ，翹起腳板
        ，迅速緩解疼痛。我們經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？吹接谐榻?jīng)的人
        ，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來(lái)
        ，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著墻壁或什么
        ，一般一會(huì)就會(huì)慢慢好了
        。但是如果是晚上睡覺(jué)自己一個(gè)人的話，也盡量這樣來(lái)做
        ，對(duì)迅速緩解疼痛是很有作用的
        。
      事后處理：
      可以自己按摩一下疼痛的地方。多半都會(huì)在抽筋完了之后
        ，都會(huì)遺留下來(lái)還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺(jué)，或是酸酸的
        。那么這個(gè)時(shí)候
        ，你可以自己適當(dāng)?shù)挠惺謥?lái)捏捏剛剛抽筋的地方，按摩按摩一下
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蚴墙袆e人幫忙更好
      ，能更加放松
      。
      飲食補(bǔ)鈣：
      多吃含鈣豐富食物
      ，豆類、牛奶
      、肉類
      、骨頭湯、海產(chǎn)品等
      。我們都知道抽筋就會(huì)想到補(bǔ)鈣
      ，是的
      ，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的
      。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋
      ，那么
      ，可能這個(gè)月我們家的伙食就會(huì)提高。是的
      ，補(bǔ)鈣我們最好是選擇食補(bǔ)比較好
      ，當(dāng)然，嚴(yán)重缺鈣就需要采用藥物來(lái)輔助了
      。
      多喝水
      ，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素
      另外
      ，平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的
        。不管什么時(shí)候
        ，我們都會(huì)這樣說(shuō)，也確實(shí)是這樣的
        。對(duì)于蔬菜水果的多吃也是很有比較的
        ，在大魚(yú)大肉吃的太多，多點(diǎn)蔬菜補(bǔ)充維生素也是身體所必須的
        。
      多曬太陽(yáng)，多鍛煉
      其實(shí)
        ，前面我們說(shuō)到補(bǔ)鈣
        ，對(duì)于補(bǔ)鈣，還總會(huì)說(shuō)到一個(gè)鈣的吸收的問(wèn)題，要促進(jìn)鈣的吸收
      ，就是曬太陽(yáng)
      ，是一個(gè)非常經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的辦法
      。因此
      ，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉
        ，增強(qiáng)身體體質(zhì)
        ，多曬曬太陽(yáng)
        ，對(duì)鈣的吸收是非常有必要的
      。
      補(bǔ)充睡眠
      保持充足睡眠，睡覺(jué)前多伸展一下腿腳
      。最后
      ，就是盡量不要熬夜或是通宵
      ，保障好的睡眠是人體生理機(jī)能的基礎(chǔ)
      。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣
      ，是一輩子的事情
      ，身體是革命的本錢啊。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/123803.html.
      
          
      
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