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      每天十分鐘,預防頸椎病的自我按摩法
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-04 05:56:58
        
      

        
      
           
      按摩百會：
      用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴
      ，用力由輕到重按揉20～30次
      。功效：健腦寧神
      ，益氣固脫。
      對按頭部：
      雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處
      ，其余四指分開
      ，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次
      。功效：清腦明目
      ，振奮精神。
      按揉風池：
      用兩手拇指分別按在同側(cè)風池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)
      ，其余手指附在頭的兩側(cè)
      ，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒
      ，開竅鎮(zhèn)痛
      。
      拿捏頸肌：
      將左(右)手上舉置于頸后
      ，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)
      ，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合
      ，將頸肌向上提起后放松
      ，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛
      ，調(diào)和氣血
      。
      按壓肩井：
      以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)
      ，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進行
      。功效：通經(jīng)活絡
      ，散寒定痛。
      按摩大椎：
      用左(右)手四指并攏放于上背部
      ，用力反復按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次
      ，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行
      。功效：疏風散寒
      ，活血通絡。
      對按內(nèi)
      、外關(guān)：
      用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸
      ，兩肌腱之間)，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對面)
      ，同時對合用力按揉0.5～1分鐘
      ，雙手交替進行
      。功效：寧心通絡，寬胸行氣
      。
      掐揉合谷：
      將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)
      ，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行
      。功效：疏風解表
      ，開竅醒神。
      梳摩頭頂：
      雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)
      ，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次
      。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛
      。
      中醫(yī)按摩治療頸椎病方法
        按摩風池穴 
       可以自己按
      ，也可以別人按。如果是別人按的話
      ，一只手扶住被按摩者的前額
      ，另一只手用拇指和食指分別放在被按摩者的風池穴處，兩邊各揉捏半分鐘左右
      ，當被按摩者有酸脹感的時候就可以了
      。如果是自己按的話，在脖子后面
      ，枕骨的下方
      ，發(fā)際兩側(cè)的凹陷處。觸摸到之后就用食指和中指的指頭肚按揉就行
      。
       后溪穴 
       后溪穴在拳頭下方的凸起處
      ，用拇指指腹垂直按揉，使穴位產(chǎn)生明顯的酸脹感
      ，這個自己可以按揉的
      ，不需要他人幫忙。
       肩井穴 
       按揉肩井穴需要他人幫忙
      ，找穴位需要自己找
      ，假如是左肩膀，要用右手放在肩膀中部
      ，右手食指下就是肩井穴
      。按摩方法是：手指指腹（指節(jié)）向下按壓至少3次。自己不太好按的
      。
       外關(guān)穴 
       按摩方法是：拇指指腹自上往下作圈狀按摩
      ，按摩3分鐘后，最好是用熱毛巾再貼敷一下
      。
       外關(guān)穴位置也好找
      ，可以自己按
      。這個穴位在手腕手脖子橫皺紋向上三指寬處，每天按摩外關(guān)穴3分鐘
      ，可以活絡止痛
      ，祛風解表，防治頸椎病
      、關(guān)節(jié)炎等
      。
       天牖（yǒu）穴 
       按摩方法是：坐立，用拇指螺紋面按揉3分鐘
      ，可兩側(cè)同時進行
      ，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳
      。天牖（yǒu）穴自己也可以按到
      ，比較好找，在人體脖子的側(cè)部
      ，乳突后下方
      。
       天宗穴 
       按摩天宗穴也需要他人幫忙，這個穴位在肩胛區(qū)
      ，按摩這個穴位
      ，持續(xù)加力，持續(xù)按摩3分鐘
      ，可以放松頸部
      、背部，感覺沒有那么僵硬和疼痛
      。
       風府穴 
       按摩風府穴會緩解頸椎病引起的頭痛癥狀
      ，改善血液循環(huán)和腦供血，按摩完之后會覺得頭腦特別清醒
      ，不再暈暈沉沉的
      。風府穴自己也能找到，這個位置在兩風池穴連線的中間處
      。后發(fā)際正中位置，往上1寸處
      ，按摩方法是：用食指點著揉
      ，用雙手中指點按或者拇指點按，按壓要適中
      ，每天點按2次
      ，每次3—5分鐘。
       大椎穴 
       按摩方法是：用右手拇指指腹按揉大椎穴
      。1～3分鐘
      ，以局部皮膚紅潤為度
      。對治療頸椎病引起的肩頸不適、頸部酸脹有很好的效果
        。大椎穴自己比較難按到
        ，在脖子和椎體鏈接下的凹陷處。正常的人這個位置應該是柔軟的
        ，但頸椎病人的這個位置通常很僵硬
        。而且，頸椎病人剛開始按摩這個位置會有疼痛感
        。但一般持續(xù)按摩之后
        ，疼痛感會慢慢減輕。
       足底頸椎反射區(qū) 
       在大拇趾的內(nèi)側(cè)有個頸椎的反射區(qū)
        ，用大拇指從上到下按壓
        ，按壓到橫紋處就行。每天按2次
        ，每次五分鐘
        ，也能緩解頸椎病的癥狀。
       有些穴位病人自己可以摸到
      ，就自己按
      ，自己摸不到的，家人幫忙按
      。當時我就是用以上這幾個穴位按摩法幫助家人的
      ，不過，需要提醒的是
      ，這些按摩都只能暫時性的緩解疼痛
      ，并不能治療頸椎病。
      頸椎病正確按摩手法
       頸椎病正確按摩手法
      你知道頸椎病正確按摩手法嗎
      ？對于很多上班族來說
      ，頸椎痛是經(jīng)常的事，但是又不知道該如何正確的按摩頸椎就長期不管
      ，這樣會落下后遺癥的
      ，下面我來告訴大家頸椎病正確按摩手法有哪些。
      頸椎病正確按摩手法1按摩頸椎腰椎可以采用俯臥位的姿勢
      ，操作的人用掌根沿著脊柱兩側(cè)
      ，從上往下進行畫圈，按揉力道要從輕到重
      ，在腰部的兩邊分別進行
      ，一直到患者覺得有舒適的感覺為止，大概要5分鐘到10分鐘
      。
      按揉頸椎腰椎也需要用手指來揉疼痛點
      ，患者采用俯臥位的姿勢
      ，在腰部找到疼痛點，然后操作的人用兩個手的指腹放在疼痛點上
      ，其他的4個手指自然的放在腰部上
      ，這樣可以達到一個固定效果，按順時針的方式揉兩分鐘
        ，然后用逆時針的方式再揉兩分鐘
        ，手法一定要輕柔以及穩(wěn)定一些。
      按揉頸椎腰椎還可以使用叉腰法
        ，首先患者采用俯臥位的姿勢
        ，把腰部地方暴露出來，兩個手掌對搓
        ，搓熱以后敷在腰部上面
        ，然后進行橫向的.反復摩擦，一直擦到局部微微發(fā)熱就可以了
        。
      還可以采用波洛法
        ，采用俯臥位的姿勢，操作的人兩個手的拇指疊放在一起
        ，然后放在脊柱一側(cè)的肌肉隆起的地方用力的向下按
        ，然后再沿著肌肉垂直方向進行橫向波動，需要從上往下進行
        ，完成一邊以后再進行另一邊的波動
        ，不斷的按揉就可以緩解不舒服的感覺，讓頸椎腰椎更加健康
        。
      上面介紹的就是按揉頸椎腰椎的一些方法
        ，如果你也想要按揉頸椎腰椎就可以根據(jù)上面的步驟進行，這樣因為工作而引起的頸椎腰椎酸痛問題就能得到緩解
        ，每天堅持進行
        ，也會發(fā)現(xiàn)自己的身體變得比較輕松，而且眼睛視力也有可能會變得越來越好
        ，如果家里面沒有人幫忙按揉就可以找專業(yè)人士
        ，這樣能夠達到的效果也會更好。
      頸椎病正確按摩手法2 頸椎病按摩手法 
       1
        、揉頸部兩側(cè)肌肉 
      正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側(cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3~5遍,以放松肌肉,在疼痛相對劇烈的痛點著重施術(shù),隨后點揉風池穴1分鐘,以酸脹為宜
      。
       2、拿揉肩部斜方肌 
      正坐,按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌,從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉,反復施術(shù)3~5遍;用拇指點揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜
      。
      如何按摩頸椎就給大家介紹到這里了，經(jīng)常性的按摩頸椎是可以幫助緩解頸椎病的疼痛感的
      。頸椎病的分類也是我們需要了解的一點
      。頸椎病都分為幾類呢?
       頸椎病的類型 
       1
      、椎動脈型 
      這是頸椎病的常見類型之一，由于鉤椎關(guān)節(jié)退行性改變的刺激
      ，壓迫椎動脈
      ，造成椎基底動脈供血不全者，常伴有頭暈
      、黑朦等癥狀
      ，與頸部旋轉(zhuǎn)有關(guān)。
       2
      、神經(jīng)根型 
      這種類型主要是因為神經(jīng)受損導致的頸椎病
      。頸椎間盤退行性改變或骨質(zhì)增生的刺激，壓迫脊神經(jīng)根
      ，引起上肢的感覺
      、運動功能障礙，常表現(xiàn)為一側(cè)上肢節(jié)段的運動障礙或感覺麻木
      。
       3
      、交感神經(jīng)型 
      頸椎病分型，頸椎間盤退行性改變的刺激
      ，壓迫頸部交感神經(jīng)纖維
      ，引起一系列反射性癥狀者，臨床上比較少見
      ，而且常與心血管疾病
      、內(nèi)分泌疾病等混雜在一起，難以鑒別
        。
       4
        、脊髓型 
      頸椎病的發(fā)生和脊髓也有一定的關(guān)系。頸椎間盤突出
        、韌帶肥厚骨化或者其他原因造成頸椎椎管狹窄
        ，脊髓受壓和缺血，引起脊髓傳導功能障礙者
        。有的以上肢開始發(fā)病
      ，向下肢發(fā)展;有的以下肢開始發(fā)病，向上肢發(fā)展
      。主要表現(xiàn)為走路不穩(wěn)
      、四肢麻木、大小便困難等
      。
      患上頸椎病是非常痛苦和影響心情的
      ，日常生活中，我們要如何預防頸椎病的發(fā)生呢?和我一起接著看一下。
       如何預防頸椎病 
       1
      、調(diào)整坐姿活動頸部 
      頸肩部放松
      ，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩
      。談話
      、看書時要正面注視，保持脊柱正直
      。
      尤其是對于久坐的上班族來說
      ，及時以及適當?shù)恼{(diào)整坐姿是非常有必要的。若是長期的保持一種姿勢
      ，對于頸椎的危害是非常大的
      。
       2、抬頭遠眺舉頭望月 
      當長時間近距離看物
      ，尤其是處于低頭狀態(tài)時
      ，會影響頸椎和視力。伏案過久
      ，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右
      。
       3、選個好枕睡個好覺 
      枕頭不宜過高
      、過硬或過低
      ，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上
      ，應使枕頭與肩同高
      。
       4、防寒防濕避免損傷 
      防風寒
      、潮濕
      ，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲
      。
      

          
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      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看
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