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      腰部按摩手法,輕松解除腰部疼痛
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-04 05:57:48
        
      

        
      
           
      揉：
      取坐姿，兩手五指并攏
      ，分別放在左右后腰椎部
        ，掌心向內(nèi)
      ，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止
      。
      滾：
      兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩
      ，自下而上，自上而下
      ，反復(fù)多次進(jìn)行
      。頭部可配合前傾后仰
      。
      推：
      兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中
      ，由上而下推搓30-50次
      ，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
      抖：
      兩手置腰部
      ，以掌根按腰眼處
      ，手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次。
      點(diǎn)：
      取坐位
      ，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后）
      ，點(diǎn)按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸
      、麻
      、脹的感覺。
      壓：
      兩手叉腰
      ，大拇指分別按于腰眼處
      ，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按
      ，先順時(shí)針
        ，后逆時(shí)針各36圈。
      點(diǎn)：
      取坐位
        ，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后）
        ，點(diǎn)按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸
        、麻
        、脹的感覺。
      壓：
      兩手叉腰
        ，大拇指分別按于腰眼處
        ，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按
        ，先順時(shí)針
        ，后逆時(shí)針各36圈。
      叩：
      雙手握拳
        ，兩拳手心向外
        ，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行
        ，各叩30次
        。
      抓：
      雙手反叉腰，拇指在前
        ，按壓于腰側(cè)不動
        ，其余四指從腰椎兩側(cè)處
        ，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部
        ，兩手同時(shí)進(jìn)行
        ，各抓36次。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/124436.html.
      
          
      
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