肚腩大怎么辦

？,五個動作幫你甩肉

。很多的男生覺得轉(zhuǎn)呼啦圈比較娘，或者不會轉(zhuǎn)就不去學(xué)，但是一定要想想自己肚子上的肥肉，想要快速且有效的減掉肚腩，那么轉(zhuǎn)呼啦圈必不可少。

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、仰臥起坐

仰臥起坐主要鍛煉的部位就是腰腹

，大家可以在每次飯后的消化時間內(nèi)平躺在地上，雙腿打直，雙手交叉放置于腦后，起身后深呼吸再躺下，如此反復(fù)做30-50次左右會達(dá)到很有效的效果，但是要注意仰臥起坐一定要堅持。

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、體轉(zhuǎn)運動

很多人士不明所以體轉(zhuǎn)是什么運動？說通俗點就是雙腳自然分叉站立

，雙手叉腰，挺胸收腹，然后有規(guī)律的左右扭動腰腹部位，這樣的運動叫做體轉(zhuǎn)。但是要注意一點，在每次做體轉(zhuǎn)運動的時候一定要著重于腰部作為發(fā)力點，而不是用腿部或者背部的力量作為發(fā)力點來扭動的。只有正確的食用腰腹部位來作為發(fā)力點才可以達(dá)到減肚腩的效果，所以這一點大家要特別注意哦。

以上幾個運動可以促使男性減掉身上的大肚腩

，不過這不是一朝一夕就能夠做到的事，需要持之以恒的不斷努力，堅持下去，這樣才能夠收獲苗條的身材。

怎么有效減肚子贅肉

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你想知道怎么有效減肚子贅肉嗎

？由于現(xiàn)在的工作壓力越來越大，工作中也不需要走動，更多的是坐下來辦公，所以就導(dǎo)致肚子上有許多的贅肉。那么，下面我收集整理分享給大家怎么有效減肚子贅肉的方法