<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    預防頸椎病三個要點,適度運動枕頭要專業(yè)
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-04 06:59:20
        
    

        
    
           
    現(xiàn)代社會
    ，很多人有頸椎病的困擾
    ，特別是伏案工作的人
      ，長期使用電腦
    、玩手機的人更是比比皆是
    ，于是
    ，頸椎病的高危人群也越來越龐大
    。因此
    ，現(xiàn)代人的脖子需要加倍愛護
    ，那么該如何保護脖子呢?如何預防頸椎病呢?下面就來看看專家怎么說
    。
    預防——適度運動排第一
    預防頸椎病
    ，排第一位的就是鍛煉，二是使用合適的枕頭
    ，三是防寒
    。隨著年齡的增長，脊椎會發(fā)生退行性變化
    ，重力的作用會讓椎間隙變窄
    ，脊椎越來越不穩(wěn)。如果頸部肌肉強壯有力
    ，對椎體能起到保護作用
    ，椎體的老化也能慢一些。"所以
    ，頸椎病的治療只占三分
    ，七分需要自己進行保健。"
    打羽毛球
    、放風箏
    、游泳，以及做一些跟平時靜止的姿勢相反的動作
    ，對頸椎都有好處
    。每隔一個小時起來活動一下，換換姿勢
    ，是預防頸椎病的重中之重
    。
    加強頸肩部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的第一要務。在工作期間或工作之余
      ，做頭頸部及上肢的屈伸及旋轉運動
      ，既緩解疲勞，又能使肌肉得到鍛煉
      ，韌性和力量增強
      ，從而有利于保護頸段脊柱。長期伏案工作者
      ，最好每隔半小時或一個小時改變一下頭頸部姿態(tài)
      ，并做一做頸肩部肌肉鍛煉。
    專家提醒
      ，運動是預防頸椎病的最好方法
      ，但運動要適度，不能過度
      。神經(jīng)根型和椎動脈型頸椎病患者的神經(jīng)已經(jīng)受壓
      ，如果再過度活動，會更加危險
      。
    過度活動對頸椎有害
      ，"不要覺得脖子不舒服就沒完沒了地活動
      ，就像過去的大門一樣，老活動
      ，軸就磨損了"
      。
    保養(yǎng)——枕頭要"專業(yè)"
    "白天頸部肌肉過度牽拉，晚上就需要放松
    ，因此枕頭很重要
    。""選擇合適的枕頭
    ，才能有益于頸椎的保護
    ，如果枕頭不合適，就會加重頸椎和肌肉的勞損
    。"
    平躺的時候
    ，枕頭的高度應該是頸后到床面的距離再加上2~3厘米為最好，這樣躺下以后
    ，頭是稍微后仰的
    ，從而靠軀體和頭部的重力，起到牽引的作用
    。如果光枕后腦勺
    ，脖子是懸空的，頸后肌肉就沒有放松
    ，會加重頸椎病
    ，因此一定要用枕頭把這個空隙填滿。
    側面睡的時候
    ，枕頭的高度應該是頸部到床面的距離
    ，讓頭與床面平行。與仰臥一樣
    ，枕頭要實實在在地枕在頸部
    ，不要讓頸部懸空。
    "所以最好的枕頭是中間低兩邊高
    ，一側身
    ，頭就枕在高的地方了。"而且每個人睡的枕頭都應該不一樣
    ，適合自己的才最舒服
    ，如果可能，最好為自己量身訂制一個
      。
    專家強調
      ，一定要避免高枕睡眠的不良習慣。因為高枕使頭部前屈
      ，導致頸椎和頸部肌肉長期受牽拉
      ，加速了頸椎蛻變的可能
      。
    警告——病患不要畫米字
    畫米字、轉圈
      ，都是大家熟悉的活動頸部的方式
      ，但專家們都說，這只適合健康人
      ，如果已經(jīng)患了頸椎病
      ，就不能那么做了。"因為頸椎病患者的頸椎里邊已經(jīng)發(fā)生了一些細微的變化
      ，畫米字
      、轉圈可能會加重小關節(jié)的紊亂，甚至加重供血的不足
      ，從而加重病情
      。"專家解釋說，"如果在轉脖子的時候椎間盤壓迫了相應的椎動脈
      ，造成供血不足
    ，就會出現(xiàn)頭暈、惡心
    、嘔吐等癥狀
    ，甚至猝倒，尤其是那些一回頭就覺得頭暈的椎動脈型頸椎病患者
    ，危險最大
    。"
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/124543.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
    ，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
    ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
    ？" rel="prev">
                                            瘋傳的減肥方法
    ，你真的懂嗎？    
                                            
      
    
        
    

  
    
    相關文章
    
        
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >