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      腰椎病的八種按摩方法,按命門穴推腰臀部

      金婚銀婚 2023-08-04 07:02:22

      現(xiàn)在很多人的工作都是坐著辦公

      ,加上運動量少,所以說很多人都患上了腰椎病
      。腰椎病其實是很有危害的
      ,治療起來也是很麻煩。那么
      ,大家知道腰椎病有哪些治療方法嗎?今天小編來為大家介紹了幾種腰椎病的自我按摩方法
      ,一起來看看吧

      、按命門穴

      站立或坐位

      ,用一手或兩手拇指指腹按住命門穴,感到有點酸脹感后揉動數(shù)十次

      、揉腎俞穴

      和上面一樣的體位,按摩腎俞穴

      ,讓身體有酸脹感
      ,每一個按摩十次,然后在按摩另一個穴位

      、推腰臀部

      先左弓步站立,用右手掌推住同側(cè)腰部

      ,然后用力向下推
      ,經(jīng)臀一直推到小腿部為止,身體隨著向右側(cè)彎
      。然后推另一側(cè)
      ,方法相同,方向相反

      四、彎腰捏腿部

      站立

      ,也可躺于床上
      ,兩腿伸直,慢慢向前彎腰
      ,同時用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉
      ,反復(fù)5~10次。

      、擦腰

      站直

      ,雙腳于肩同寬然后雙手握成拳
      ,然后兩個拳頭放在腰上,然后擦腰部
      ,知道腰部擦熱

      六、揉臀

      站立

      ,雙腿分開如肩寬
      ,用一手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部,順時針或逆時針揉動數(shù)十次
      ,然后用另一側(cè)手揉另一側(cè)臀部
      ,以酸脹為度。

      、推轉(zhuǎn)腰部

      站立

      ,雙腳分開如肩寬,雙手叉腰;拇指在前
      ,先用右手掌推右腰
      ,推腰向前向右轉(zhuǎn),然后用左手掌推左腰
      ,推腰向后向右轉(zhuǎn)
      ,推轉(zhuǎn)數(shù)十次,也可反方向推轉(zhuǎn)

      、捶腰

      站立雙腳分開同肩寬,雙手握空心拳

      ,用拳眼輕輕叩擊兩側(cè)腰部
      ,由上而下,往返數(shù)十次

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