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      學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)過(guò)度手淫(怎么才能徹底戒掉手淫)
      
        
      
            佚名
            2023-08-04 08:35:53
        
      

        
      
           
      手淫也稱自慰
      ，是男性在對(duì)性認(rèn)知的一種生理表現(xiàn)。適當(dāng)手淫有益健康，過(guò)度手淫會(huì)導(dǎo)致各種男性疾病。那么，如何應(yīng)對(duì)過(guò)度手淫呢
        ？
      常理講手淫是一種正常的泄欲方式，部分人久之成了一種習(xí)慣，出現(xiàn)過(guò)度手淫現(xiàn)象
      ，這是對(duì)身體極為有害的，所以應(yīng)學(xué)會(huì)克制
      ，那么
      ，手淫的克制方法有哪些呢?應(yīng)對(duì)過(guò)度手淫的舉措介紹如下：
      預(yù)防過(guò)度手淫的原則
      (1)樹立正確的人生觀和戀愛觀，不要經(jīng)常去考慮與性有關(guān)的問(wèn)題
      ，不要閱讀色情書刊
      ，要開展有益的文體活動(dòng)，建立有規(guī)律的生活制度
      ，盡量分散對(duì)性問(wèn)題的注意力
      ，要做到這一點(diǎn)
      ，必須有堅(jiān)定的意志與毅力。
      (2)避免穿緊身衣褲
      ，減少性器官的局部刺激
      ，勿戀床、俯臥
      ，或抱枕而眠
      。
      (3)保持性器官的清潔衛(wèi)生，防止局部炎癥等病變而導(dǎo)致性器官充血
        ，以免誘發(fā)性器官的勃起和激發(fā)性沖動(dòng)
        。
      (4)萬(wàn)一手淫欲念不能控制時(shí)，應(yīng)改變環(huán)境或找人聊天
        ，立即轉(zhuǎn)移注意力
        ，廣交朋友，把主要精力用在學(xué)習(xí)上
        。
      (5)手淫習(xí)慣多發(fā)生在晚上人睡前
        ，因此，必須嚴(yán)格注意控制此時(shí)的精神狀態(tài)
        ，以便盡快入睡
        。
      防治手淫的方法
      1、分散法：積極參加體育鍛煉
        ，充分安排業(yè)余時(shí)間
        ，或多參加體力勞動(dòng)，使自己無(wú)暇顧及手淫
      。
      2
      、學(xué)習(xí)法：學(xué)習(xí)性衛(wèi)生知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)人體
      ，正確認(rèn)識(shí)自慰習(xí)慣的害處
      ，消除對(duì)性的神秘感
        。
      3
      、去"邪"法：建立正確的人生觀，排除雜念
      ，一心一意工作學(xué)習(xí)
      ，不想非非
      ，堅(jiān)持不著淫書、淫畫
      、不觀看淫穢錄像
      。
      4、睡眠法：有手淫習(xí)慣者要養(yǎng)成上床就入睡的習(xí)慣
      ，不要躺在床上胡思亂想
      ；手淫頻繁者可服少量安眠藥
      ，不要急于鉆被窩，待睡意已濃
      ，立即上床入睡
      。早晨起床要及時(shí)，醒后即起不可戀被窩
      ，早晨起床前也是最易發(fā)生手淫的時(shí)間
      ，有尿勿憋，及時(shí)排掉
      ，防止陰莖勃起
      。
      溫馨提示：適當(dāng)手淫對(duì)身體有益，但出現(xiàn)過(guò)度手淫時(shí)就應(yīng)該學(xué)會(huì)克制
      ，希望文中介紹的手淫防治措施及原則對(duì)自我克制有幫助
      。
      怎么才能徹底戒掉手淫
      解決方法: 1． 平時(shí)應(yīng)多做精神上的練習(xí)來(lái)克服誘惑，而不要等到誘惑最強(qiáng)烈時(shí)才祈禱
      。2． 制定一個(gè)有力的每日鍛煉計(jì)劃
      。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對(duì)是解決問(wèn)題的基礎(chǔ)
      。當(dāng)你感到壓力加大時(shí)
      ，鍛煉可以加倍。3． 當(dāng)手淫的念頭強(qiáng)烈時(shí)
      ，盡最大能力在你腦子里制止這個(gè)念頭
      。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)
      。4． 制定一個(gè)節(jié)欲的目標(biāo)
      ，從每天開始，然后逐月
      ，逐年，最終達(dá)到完全戒斷
      。直到你完全戒斷時(shí)
      ，你才能真正克服誘惑。5． 經(jīng)常想象一個(gè)已經(jīng)改變了的自我
      ，這會(huì)使你很容易地作到行為和態(tài)度上的徹底改變
      。每天花時(shí)間想象自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環(huán)境的誘惑
      。6． 進(jìn)行一個(gè)逐日的改進(jìn)計(jì)劃
      。把這個(gè)計(jì)劃和參加公益活動(dòng)，改進(jìn)人際關(guān)系結(jié)合起來(lái)
      。要努力去增強(qiáng)你這方面的力量和才能
      。7． 要待人友好
      。強(qiáng)迫自己和別人共事，要學(xué)會(huì)和別人工作和交流
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢酝ㄟ^(guò)書籍學(xué)習(xí)如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie
      。8． 要明白那些使你沮喪
      ，使你感到孤獨(dú)，無(wú)聊
      ，失落
      ，氣餒的環(huán)境。這些心態(tài)會(huì)誘激你去手淫來(lái)逃避
      。對(duì)這些心態(tài)低潮要提前作好準(zhǔn)備
      ，你可以讀書，訪友或做運(yùn)動(dòng)等等
      。9． 做一個(gè)卡片式的便攜式日歷
      ，隨身帶著，不要給別人看
      。一旦你某天失控
      ，把這天涂成紅色。你的目標(biāo)是沒(méi)有紅色
      。日歷會(huì)是一個(gè)強(qiáng)烈的視覺(jué)信號(hào)來(lái)提醒你進(jìn)行自我控制
      。當(dāng)你在企圖增加紅色的時(shí)候就會(huì)注意到它。要保留著日歷直到三個(gè)月沒(méi)有紅色
      。10． 你應(yīng)該仔細(xì)研究你在什么時(shí)候
      ，什么情況下最容易手淫。詳細(xì)地回憶準(zhǔn)確的時(shí)間和特定的環(huán)境等細(xì)節(jié)
      。既然你知道它是怎么發(fā)生的
      ，就要通過(guò)相反的的行為去打破這種模式來(lái)解放你自己。11．心理治療法中有一種叫"厭惡療法"
      。當(dāng)我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯(lián)系起來(lái)時(shí)
      ，厭惡之情就會(huì)抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯(lián)系起來(lái)
      ，這有助于你終止手淫
      。比如說(shuō)，一旦你想手淫
      ，你可以想象一下你手淫后不得不在長(zhǎng)滿蠕蟲
      ，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡
      ，還會(huì)被他們吞噬
      。12． 在你入廁或洗澡時(shí)，讓浴室門或浴簾留條縫
      ，避免完全獨(dú)處
      。洗涼水淋浴。13． 早上醒后就立即起床
      。不論什么時(shí)間都不能賴床
      。起床并做點(diǎn)事。用充滿熱情的行為來(lái)開始每一天
      。14． 使你的膀胱排空
      。避免在休息前喝大量的液體。15． 食物中少放香料和調(diào)味品
      。晚餐盡可能簡(jiǎn)單
      。16． 睡衣要選難脫的，但是要寬松
      ，不要粘身
      。17． 避免接觸易刺激起你的性沖動(dòng)的人，環(huán)境
      ，圖片或閱讀材料
      。18． 克服過(guò)程中制定一個(gè)體育鍛煉目標(biāo)是有用的。19． 在非常嚴(yán)峻的情況下
      ，有必要把一只手系在床架上
      ，這有助于終止在半睡眠狀態(tài)下的手淫。穿多層衣服
      ，使得在半睡眠狀態(tài)時(shí)難以脫掉
      ，這能起同樣作用。20． 為你的成功建立獎(jiǎng)勵(lì)體制
      。不一定是大的獎(jiǎng)勵(lì)
      。在每達(dá)到你計(jì)劃的四分之一時(shí)，獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)使你高興起來(lái)
      ，也會(huì)提醒你不斷進(jìn)步
      。21． 不要使你回到讓你產(chǎn)生問(wèn)題的模式中去。困難總是有的
      。謹(jǐn)慎地保持冷靜和自信
      。保持正面的心態(tài)
      。要堅(jiān)信你能獲得勝利
      。你這樣做的時(shí)候，你將感到歡樂(lè)和充滿力量
      ，這會(huì)使你的生活容光煥發(fā)
      ，會(huì)帶給你生活的充實(shí)和滿足感
      。
      怎樣改掉手淫的習(xí)慣阿
      ？
      由于青少年的一個(gè)普遍特點(diǎn)是缺乏自制力
      ，再加上手淫的性行為方式又是“隨手可得”的。這就帶來(lái)了一個(gè)真正應(yīng)該關(guān)心的問(wèn)題
      ，那就是手淫的量問(wèn)題
      。 

      當(dāng)青少年知道和學(xué)會(huì)了手淫后，缺乏自控力的他們往往容易沉醉于手淫帶來(lái)的歡欣
        、快樂(lè)而不能自撥
        ，出現(xiàn)過(guò)度手淫。和過(guò)度縱欲一樣
        ，過(guò)度手淫同樣是會(huì)造成身體的傷害的
        。 

      自然的性欲需求是一種能量，當(dāng)它積聚到一定程度就應(yīng)該讓它有合理的渲瀉途徑
        ，這是正常而自然的
        ；但如果為了追求性帶來(lái)的快樂(lè)，不顧自己的身體實(shí)際情況
        ，強(qiáng)迫自己進(jìn)行性交或手淫
        ，這就是對(duì)自己身體健康的摧殘了，也是透支自己日后的健康
      。尤其是青少年
      ，由于他們的性系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，過(guò)度的沒(méi)有節(jié)制的性生活或手淫就會(huì)加重他們性系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)
      ，容易最終導(dǎo)致性系統(tǒng)出現(xiàn)各種問(wèn)題甚至性功能障礙
      。 

      其實(shí)，古人早已總結(jié)出了性生活的保健原則－“先腎后心”
      ，它的意思是指先有性的生理需求才考慮性生活才是順應(yīng)自然和合理可取的
      ；古人將身體并沒(méi)有生理上的迫切需求，但由于見色起心或者貪心不足
      ，勉強(qiáng)自己
      、強(qiáng)迫自己進(jìn)行性活動(dòng)稱之為“先心后腎”，此時(shí)進(jìn)行性活動(dòng)就違背了順應(yīng)自然的性生活保健原則
      ，最終是會(huì)損害身體的健康的
      。 

      由于性生活頻率有著極大的個(gè)體差異，如何來(lái)掌握性交或手淫的量就顯得極其重要
      ，也要求青少年學(xué)會(huì)根據(jù)自己身體的情況調(diào)節(jié)自己的性活動(dòng)的頻率
      。對(duì)于一些體格健壯，生命力旺盛的人，他們的性活動(dòng)頻率會(huì)大一些
      ；而對(duì)于一些身體狀況并不理想的人來(lái)說(shuō)
      ，他們的性活動(dòng)頻率就相應(yīng)少一些。只有一個(gè)原則
      ，如果你能夠以充沛的活力迎接每一天
      ，你任何程度的性交、手淫頻率都是正常的
      ；如果不是
      ，就是你的性交或手淫頻率過(guò)量了。此時(shí)
      ，就要忠實(shí)于自己
        ，為自己的健康負(fù)責(zé)，減少性交或手淫的頻率了
        。 

      青少年朋友
        ，是到了學(xué)習(xí)調(diào)控自己的時(shí)候了，只有學(xué)會(huì)了調(diào)控自己的情感
        、行為后
        ，你才真正能夠享受生活的美好！
      

          
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