一、近100天的8大健康話題
1、疫苗該打還得打
緣由：近日媒體曝出
好習(xí)慣,讓你擁有好身體.png)
解讀：中國疾病預(yù)防控制中心專家當(dāng)細(xì)菌或病毒侵入人體時(shí)
疫苗安全性的監(jiān)管一定要到位
2
解讀：北京地壇醫(yī)院主任醫(yī)師蔡晧東寨卡病毒屬于黃病毒家族
時(shí)下，重要的任務(wù)是開發(fā)疫苗和新的工具來控制蚊蟲繁殖
3
、他汀會(huì)加快衰老?假新聞不可信緣由：社交媒體上瘋傳一篇《紅色警報(bào)》文章
。“警報(bào)”稱解讀：北京醫(yī)院藥學(xué)部主任藥師劉治軍他汀類藥物會(huì)增加癌癥的說法無科學(xué)依據(jù)，也沒有研究發(fā)現(xiàn)他汀類藥物會(huì)增加白內(nèi)障
任何藥物都有兩面性
4、膽固醇好不好誰說了算
緣由：一篇關(guān)于膽固醇的文章在微信朋友圈中廣為傳播
。文中說“美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院40年的觀察結(jié)果顯示，越是高飽和脂肪、高膽固醇的飲食方式，體內(nèi)膽固醇水平越健康”。此文中的三個(gè)觀點(diǎn)可能會(huì)對(duì)公眾和患者產(chǎn)生誤導(dǎo)：1.膽固醇升高不是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的原因。
2.不健康的生活方式導(dǎo)致血管炎癥反應(yīng)
，膽固醇可修復(fù)炎癥。3.高飽和脂肪酸和高膽固醇飲食不會(huì)升高膽固醇。
解讀：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師喬巖動(dòng)脈粥樣硬化是冠心病的主要病理基礎(chǔ)
，但是目前發(fā)病機(jī)制尚不完全明確，比較公認(rèn)的是“脂質(zhì)浸潤學(xué)說”和“炎癥學(xué)說”。無論何種學(xué)說，膽固醇都參與其中并發(fā)揮重要作用，經(jīng)歷了從病理、動(dòng)物實(shí)驗(yàn)、流行病學(xué)到大規(guī)模臨床干預(yù)試驗(yàn)的漫長科學(xué)歷程。網(wǎng)上流傳的那篇文章稱膽固醇是保護(hù)血管的有益成分，這是缺乏科學(xué)依據(jù)的。預(yù)防冠心病的關(guān)鍵是要控制好膽固醇的水平。如此看來
，膽固醇到底好不好，要從大量的科學(xué)研究中找證據(jù)5
緣由：今年3月3日是第17個(gè)全國“愛耳日”，也是第4個(gè)“國際愛耳日”
解讀：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院黃麗輝 第一
第二
愛耳要從娃娃抓起
。一旦發(fā)現(xiàn)孩子聽力有異常，應(yīng)盡早干預(yù)和治療。6
、睡不好不僅致病還會(huì)致命緣由：3月21日是“世界睡眠日”
。睡眠問題現(xiàn)在越來越受到重視，因?yàn)樗卟缓貌粌H會(huì)影響白天的工作和生活，而且會(huì)導(dǎo)致或加重很多疾病。解讀：北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒 良好的睡眠可以使人精力充沛、頭腦清醒
，反應(yīng)敏捷。研究表明，睡眠障礙不僅影響人的情緒、認(rèn)知功能、記憶，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致全身多系統(tǒng)、多器官損害，包括肺動(dòng)脈高壓、心腦血管疾病，同時(shí)還會(huì)引發(fā)道路交通事故，后者在長假長途出行中更為突出。一般來說，睡不著和睡不好很容易被大家認(rèn)為是睡眠障礙，其實(shí)睡得多也是睡眠障礙的一種表現(xiàn)。綜合來說，凡是存在睡眠質(zhì)量下降的主觀感受睡得好和睡得著不一樣
7
、土豆加入主糧大軍緣由：薯產(chǎn)業(yè)開發(fā)的指導(dǎo)意見》，將馬鈴薯作為主糧產(chǎn)品進(jìn)行產(chǎn)業(yè)化開發(fā)，推進(jìn)把馬鈴薯加工成饅頭、面條、米粉等主食。馬鈴薯將成為稻米、小麥、玉米外的又一主糧，預(yù)計(jì)到2020年，50%以上的馬鈴薯將作為主糧消費(fèi)。解讀：北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生世界上許多國家都是把土豆當(dāng)干糧的
。從土豆的營養(yǎng)成分來看，土豆兼有糧食和蔬菜的營養(yǎng)特點(diǎn)，可以飽腹，作為能量的主要來源。土豆做主食有三大好處：第一
，有利于國家糧食安全。第二
，有利于緩解資源環(huán)境壓力，實(shí)現(xiàn)農(nóng)業(yè)可持續(xù)發(fā)展。土豆省水第三，有利于改善膳食結(jié)構(gòu)
在很多人眼里
8
緣由：傳統(tǒng)補(bǔ)血佳品——驢皮阿膠深受歡迎?div id="jfovm50" class="index-wrap">？赡闶欠駬?dān)心過
二、每個(gè)女人都該知道的幾個(gè)健康數(shù)字
1.腰圍
腰圍是判斷腹部脂肪蓄積的指標(biāo)
。用一條帶子圍住身體，測量時(shí)高度略低于你的肚臍，得出的數(shù)值就是你的腰圍2.體重
發(fā)現(xiàn)肥胖最直觀的信號(hào)是近期內(nèi)體重增長數(shù)，若短期體重增加3斤(1500千克)以上
3.骨密度
人一生中骨密度最高(骨峰值)的時(shí)期一般出現(xiàn)在30-40歲
骨密度檢測用T值表示，T值是一個(gè)相對(duì)值
4.血糖系數(shù)
當(dāng)空腹血糖超過5.6毫摩/升時(shí)
5.血壓值正常的血壓范圍是收縮壓在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之間
6.促甲狀腺激素(TSH)系數(shù)
據(jù)美國甲狀腺協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)
7個(gè)數(shù)字教你每天怎么吃
1個(gè)水果。每天吃富含維生素的新鮮水果至少1個(gè)
2盤蔬菜。每天進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜
3勺素油。每天食用油的量不宜超過30克
4樣主食
。主食不僅僅包括米飯饅頭，還包括黑米、燕麥、蕎麥、小米、紅小豆、蕓豆、蓮子等雜糧，每天種類最好能達(dá)到4樣5種調(diào)味品。在烹調(diào)中
6份蛋白質(zhì)
7杯開水。每天喝水不少于7杯(相當(dāng)于3瓶普通礦泉水)
三
、幾個(gè)健康的生活方式,拋棄潔癖。
生活中總有些人有潔癖
，其實(shí)這非常不好。首先，它會(huì)對(duì)自己身邊的人帶來不便和不好的影響，也可能會(huì)招致其他人的反感;另外更重要的是，過度干凈會(huì)減弱人體對(duì)細(xì)菌的敏感度，使病菌得以大肆繁殖，最終損害身體。遠(yuǎn)離碳酸飲料
。現(xiàn)在流行一種說法，是說男性喝可樂會(huì)殺精
，影響生育能力，雖然這種說法還沒有確切的科學(xué)定義，但是作為碳酸飲料它確實(shí)有不小的害處。它會(huì)阻礙和影響人體吸收鈣，導(dǎo)致人的骨質(zhì)疏松?div id="4qifd00" class="flower right">不吸或少吸煙
。吸煙的害處不用多提，相信大家都已經(jīng)非常了解了
，只是真正有毅力堅(jiān)持拒絕煙的人太少而已。但不能否認(rèn)的是，尼古丁對(duì)人體的傷害真的是非常大。女性吸煙會(huì)增加患宮頸癌的概率，而包括女性在內(nèi)的人群吸煙也普遍會(huì)增加肺癌的患病率。多吃香蕉
。水果對(duì)人體都是有好處的
四
1
、微笑微笑的時(shí)候人的心情可以得到放松，與他人交流時(shí)也會(huì)讓他人感到輕松
，還可以保持身心的健康，所以要記得隨時(shí)保持微笑喔。2
、吃早餐的重要性早上有很多人由于各種原因?qū)е虏怀栽绮?div id="d48novz" class="flower left">
3
、充足的睡眠每天八小時(shí)的充足睡眠可以讓人緩解壓力，增強(qiáng)身體免疫力
，還有有助與長壽。要記得早睡早起。4
、賴床的危害性最新的研究表明
，長時(shí)間的在床上休息不利于背部肌肉的健康，還會(huì)延長你的背痛，最好的方法就經(jīng)常運(yùn)動(dòng)一下。5、注意你的排泄物
人的排泄物是和腸道一樣的S狀
，如果不是的話，反而呈塊狀像石頭樣的話，就要多喝水保持腸道的健康。6
、多吃水果色彩鮮艷的水果不僅看起來美麗，還包含著各種營養(yǎng)成分
，也比很多補(bǔ)品要便宜，又好吃又健康，快來一個(gè)吃吃吧。7
、深呼吸呼吸是一件很稀松平常的事，做一次深呼吸吧
，可以讓你的心情平靜下來，更能夠靈活思考事物。8
人在刷牙的時(shí)候總是往往會(huì)忽視牙縫中的污漬
9、鍛煉瑜伽的益處
瑜伽健體可以提高人體四肢的柔韌度和協(xié)調(diào)性
10.多與人交談
經(jīng)常與他人交流可以多了解他人
11
減肥是因?yàn)榭s減了每天吸收的卡路里，久而久之
，體重便會(huì)下降，好身材就是通過健康的飲食才會(huì)擁有12、關(guān)注自己的身體健康
為了自己的健康
，在網(wǎng)上保留一份自己的家族病史，以防止離家在外的時(shí)候生病，也可以輕松找到自己的病歷單，醫(yī)生能做的只能幫助你保持好的身體，但是最后的保養(yǎng)還在于自己。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/125821.html.
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