一、冬天能御寒的幾個(gè)小技巧
1.多“點(diǎn)”水常喝白開(kāi)水原因：冬天氣候干燥
，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水
，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒
、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少
，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季十大御寒技巧分享方法：冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升
。2.出“點(diǎn)”汗戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生原因：戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生
，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能
，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨
，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體
。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度
，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道
。冬季十大御寒技巧分享方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球
、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎
、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午
、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激
，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖
，要避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)
。3.防“點(diǎn)”病提高抵抗力防病原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重
，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖
，開(kāi)窗換氣的時(shí)間又比較少
，空氣流通不夠
，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件
。其次
，無(wú)論是室內(nèi)、室外
，冬季的空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)
。再次，冬季室內(nèi)
、室外溫差大，人體需要更多能量來(lái)適應(yīng)溫差的變化
，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。冬季十大御寒技巧分享方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激
，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉
，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生
。
二、做什么運(yùn)動(dòng)能夠幫助到御寒的
跑走交替有兩方法：一種是先走后跑
，即走1分鐘后跑1分鐘，交替進(jìn)行
。另一種是由走開(kāi)始鍛煉，隨著身體適應(yīng)能力的增強(qiáng)
，漸漸過(guò)渡到由慢跑代替行走。適合初參加鍛煉及老年體弱者
。Tips步行
、跑步應(yīng)選安全平整的道路
、合適的鞋襪；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)大量出汗
，應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充白開(kāi)水。通常情況下
，健步走推薦量保持在每天1小時(shí)，跑步半小時(shí)左右即可
。如狀態(tài)不應(yīng)適當(dāng)減量，甚至不走
。慢跑慢跑是當(dāng)今世界上最流行的有氧代謝運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)保持良好的心臟功能
，防止心臟功能衰退，預(yù)防肌肉萎縮
，防治冠心病、高血壓
、動(dòng)脈硬化、肥胖癥等
，都有良好的作用
。Tips跑步的速度不宜太快
，要保持均勻速度
，主觀上不感覺(jué)難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數(shù)為宜
。例如一個(gè)60歲的人，其慢跑時(shí)的心率應(yīng)為每分鐘180-60=120次
，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘
，每周不少于4次
。跳繩冬天天氣過(guò)于寒冷不能進(jìn)行其它室外運(yùn)動(dòng)時(shí)
，跳繩就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。它對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用
，可使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康，還對(duì)呼吸機(jī)能有益
，減少患呼吸道疾病的可能。Tips冬天天氣過(guò)于寒冷不能進(jìn)行其它室外運(yùn)動(dòng)時(shí)
，跳繩就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。它對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用
，可使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康，還對(duì)呼吸機(jī)能有益
，減少患呼吸道疾病的可能。
三
、冬日喝的御寒湯做法是什么
1、黃芪燉烏雞原料：黃芪50克
，烏骨雞1000克，蔥10克
，姜10克。做法：烏骨雞清洗干凈
，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗凈
。將黃芪洗凈，放入烏骨雞腹中
，放入沙鍋，放入料酒
、鹽
、蔥段
、姜片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成
。功效：黃芪是一味中藥，補(bǔ)脾益氣
，養(yǎng)陰益血，對(duì)血虛體冷的女性來(lái)說(shuō)是冬季大補(bǔ)的食物
。雞肉溫中益氣，補(bǔ)虛填精，健脾胃
、活血脈、強(qiáng)筋骨
，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良
、畏寒怕冷
、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)
、氣血不足、虛弱等癥狀有很好的食療作用
。2
、海帶豆腐湯原料：豆腐3塊
，水發(fā)海帶100克
，醬油
、精鹽、味精
、蔥花、水淀粉各適量
。做法：將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用
。將湯鍋置火上，放入花生油燒熱
，下入蔥花熗鍋，烹醬油
，放精鹽，加入清水
、豆腐丁、海帶絲
。待湯開(kāi)后，加味精
，用水淀粉勾稀芡，淋入香油
，起鍋盛入湯碗內(nèi)即成
。功效：海帶中含有大量的碘元素
，而碘元素有助于甲狀腺激素的合成
，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。因其可以加快組織細(xì)胞的氧化過(guò)程
，提高人體基礎(chǔ)代謝，并使皮膚血流加快，所以能減輕寒冷等
。故冬春等寒冷季節(jié)多喝海帶湯可增強(qiáng)抗寒力。3
、陳皮胡椒生姜鯽魚(yú)湯原料：陳皮10克、胡椒3克
、生姜30克、鯽魚(yú)1條
。做法：陳皮浸軟、切絲
、生姜切碎，與胡椒放在煲湯袋中
；鯽魚(yú)宰洗凈，煎至微黃
，把藥袋納入魚(yú)腹中，并用牙簽扎緊
。下瓦煲加清水1500毫升（約6碗量）
，武火滾沸后改文火煲約1小時(shí)
，下鹽便可
。功效：暖中散寒、消積化滯
。陳皮能理氣健脾、燥濕化痰
。胡椒食藥兼之，中醫(yī)認(rèn)為它性熱味辛
，能溫中散寒、健胃消痰。生姜亦食藥兼之
，中醫(yī)還將其列為解表類(lèi)藥
，能解表散寒、溫中止嘔
、化痰止嗽。
四
、能提高御寒能力的辦法是什么
1、提高身體素質(zhì)體質(zhì)不好的人
，平時(shí)就要注意提高身體素質(zhì)，進(jìn)行科學(xué)
、合理的體育鍛煉，增加營(yíng)養(yǎng)
，調(diào)理飲食和睡眠習(xí)慣，逐漸改善身體虛弱的狀況
。提高身體素質(zhì)不是一兩天就能做到的事，要注意堅(jiān)持
。2、調(diào)理飲食冬季天氣寒冷
，尤其要注意飲食，千萬(wàn)不要因?yàn)閯e的事情耽誤了吃飯
，導(dǎo)致身體內(nèi)部熱量不足
。在保證營(yíng)養(yǎng)全面的情況下
，多吃一些富含蛋白質(zhì)
、脂肪高的御寒食物，比如羊肉、牛肉
、豬肝、雞蛋
、魚(yú)、豆腐等
。另外，多吃一些富含維生素E多的水果
、蔬菜，對(duì)抗寒也有很好的作用
。3、注意腳部保暖俗話說(shuō)“寒從腳下起”
，腳部暖和了身體其他部位也就不感覺(jué)冷了
。腳部一旦受寒
，全身都會(huì)感覺(jué)冷的打顫
。穿上保暖透氣好的棉襪、棉鞋
，會(huì)讓人感到既舒服又溫暖。另外
，還要經(jīng)常用60℃以上的熱水泡足，水里最好加些生姜片
、茄根莖等中藥，既能給全身傳遞熱量
，還能防治凍瘡。4
、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)冬季運(yùn)動(dòng)好處多多
，既能活動(dòng)筋骨
，產(chǎn)生熱量
，又能增強(qiáng)體質(zhì)
，是抗寒的好辦法。平時(shí)不要久坐不動(dòng)
，沒(méi)事的時(shí)候可以來(lái)回走動(dòng)
，原地跳躍
，運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)感覺(jué)全身都暖暖的
。
寒潮的危害以及采取哪些措施可以減輕寒潮對(duì)生產(chǎn)和生活的影響
寒潮和強(qiáng)冷空氣通常帶來(lái)的大風(fēng)
，降溫天氣是我國(guó)冬半年主要的氣象災(zāi)害
。寒潮大風(fēng)是海上漁業(yè)生產(chǎn)的大敵；而在西北地區(qū)常常引起沙暴
、塵暴及暴風(fēng)雪等天氣，對(duì)畜牧業(yè)
、農(nóng)業(yè)和交通運(yùn)輸?shù)仍斐蓢?yán)重危害；在寒冷季節(jié)
，大風(fēng)易加重凍害，俗話說(shuō)“冷天冷在風(fēng)里”就是指的寒潮大風(fēng)
。強(qiáng)降溫和嚴(yán)寒，能凍死越冬病菌蟲(chóng)卵
，凈化空氣等，這是有利的一面
，但是常使一些農(nóng)作物、果樹(shù)
、蔬菜等遭受凍害
。氣溫驟降易造成老年人的腦溢血和心臟病的復(fù)發(fā)等
。例如， 1987 年11月下旬
，寒潮暴發(fā)，我國(guó)自北向南出現(xiàn)大風(fēng)降溫天氣
，大部地區(qū)日平均過(guò)程降溫達(dá)10－20?C，并伴有5-6 級(jí)
、部分地區(qū)達(dá)8-9級(jí)偏北大風(fēng)。還降了雨雪
，蘇、皖
、鄂、魯?shù)仁⌒←?div id="m50uktp" class="box-center"> 、油菜遭受凍害。?jù)反映
，江蘇省就有5000萬(wàn)畝三麥
、油菜等遭受不同程度凍害
；安徽省局部地 區(qū)直播油菜全部?jī)鏊?div id="4qifd00" class="flower right">
。關(guān)中、河北
、江蘇等不少地區(qū)大白菜等蔬菜受到嚴(yán)重凍害；兩廣地區(qū)的蔬菜及香蕉
、菠蘿等亞熱帶作物也遭受不同程度的凍害。寒潮帶來(lái)雨雪和冰凍天氣
， 使交通也受到較大影響
，哈爾濱
、沈陽(yáng)、北京
、烏魯木齊等鐵路局所轄內(nèi)的不少車(chē)站道岔凍結(jié)
，鐵軌被雪埋，通信信號(hào)失靈
，列車(chē)運(yùn)行受阻
。雨雪過(guò)后，道路結(jié)冰打滑
，使交通事故明顯上升。 預(yù)防措施：：1．關(guān)好門(mén)窗
，固緊室外搭建物。2．居民要注意添衣保暖
，尤其是要做好老弱病人的防寒工作
。3．外出要采取保暖防滑措施，當(dāng)心路滑跌倒
。4．司機(jī)要采取防滑措施，注意路況
，聽(tīng)從指揮，慢速駕駛
。5．牧民應(yīng)將野外牲畜趕進(jìn)棚圈內(nèi)喂養(yǎng)。6．船舶應(yīng)到避風(fēng)場(chǎng)所避風(fēng)
，高空、水上等戶(hù)外作業(yè)人員應(yīng)停止作業(yè)
。7．處在危舊房屋內(nèi)的人員要迅速撤出，尤其是遇到暴風(fēng)雪時(shí)
。8．提防煤氣中毒，尤其是采用煤爐取暖的居民
。9．如被暴風(fēng)雪圍困
，盡快撥打求救電話
。部門(mén)防御寒潮要做什么工作
1．公用事業(yè)單位根據(jù)情況，啟動(dòng)防御工作預(yù)案
。2．交通部門(mén)做好道路融雪融冰準(zhǔn)備，如遇道路積雪結(jié)冰嚴(yán)重
，可關(guān)閉道路交通。3．農(nóng)業(yè)要積極采取防凍措施
。在南方，熱帶
、亞熱帶果樹(shù)要采取防凍措施。4．牧區(qū)要備好糧草
，做好牲畜的防寒防風(fēng)工作。遇凍傷怎么辦
1．迅速離開(kāi)低溫現(xiàn)場(chǎng)和冰凍物體
，將患者移至室內(nèi)。2．如果衣服與人體凍結(jié)在一起
，應(yīng)用溫水融化后再輕輕脫去衣服。3．保持凍傷部位清潔
，外涂?jī)鰝唷Ｇ杏泝鰝课徊灰脽崴莼蛴没鹂尽?. 加蓋衣物
、毛毯，以保溫
。5. 盡快去醫(yī)院治療。
寒潮來(lái)襲，各地市民需要做好哪些御寒措施？
引言：很多時(shí)候天氣不好都會(huì)影響人們正常出行
，而且天氣寒冷的時(shí)候還會(huì)讓很多人出現(xiàn)生病的情況，所以人們面對(duì)寒冷的天氣 一定要積極的做好防御
。
一、寒潮有什么影響
寒潮對(duì)人們的影響其實(shí)挺大的
，最大的一個(gè)影響就是會(huì)使人們的經(jīng)濟(jì)受損，而且還會(huì)危害一些農(nóng)作物
，例如豌豆或者是油菜，還會(huì)使一些經(jīng)濟(jì)林木遭受到嚴(yán)重凍害，并且在寒潮來(lái)的時(shí)候還會(huì)帶來(lái)一些暴風(fēng)雪
，造成天氣溫度急劇下降，而且暴風(fēng)雪還會(huì)讓草被覆蓋
，導(dǎo)致牲畜吃不上食物，造成凍餓
，讓牲畜發(fā)生大量死亡，而且還會(huì)影響人們的正常出行
。
二、面對(duì)寒潮居民應(yīng)做好什么措施
因?yàn)楹碧鞖馐潜容^冷的
，人們?cè)谕獬錾蠈W(xué)或者上班的時(shí)候，一定要對(duì)自己自身做好防寒措施
，帶好手套和帽子以及圍巾等等
，而且牧民們也要在寒潮來(lái)臨之前準(zhǔn)備好充足的草糧
，因?yàn)檫@樣能夠解決牲畜的吃食問(wèn)題
，而且在暴風(fēng)雪來(lái)臨的時(shí)候
，對(duì)于路上的積雪也要及時(shí)的進(jìn)行清理，不然會(huì)耽誤人們正常的生活和出行
，還能夠防止發(fā)生交通事故。
三
、什么是寒潮
寒潮是一種天氣現(xiàn)象，在特定的天氣形勢(shì)下迅速加強(qiáng)并且會(huì)向低緯度地區(qū)進(jìn)行入侵
，從而造成沿途地區(qū)大范圍的急劇降溫，還會(huì)造成大風(fēng)和雪雨天氣
，而且各地的寒潮標(biāo)準(zhǔn)是不統(tǒng)一的，北方一般的標(biāo)準(zhǔn)是24小時(shí)降溫 10℃以上
，同時(shí)最低氣溫低于4℃，而南方采用的寒潮標(biāo)準(zhǔn)是24小時(shí)降溫 8℃以上
，最低氣溫低于5℃ ，寒潮活動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)秋和冬以及春三個(gè)季節(jié)
，而且活動(dòng)的地區(qū)也包括了人口最多和最廣泛的地區(qū)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
.png)
怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián).png)