含有維他命c的食物,寶寶用維他命c的好處

一、什么東西含有較多維他命c

1、南瓜

南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

2、橘子

橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果，并且經過研究發(fā)現(xiàn)，橘子中所含有的維生素c含量異常的豐富。專家指出，橘子中所含有的維生素c含量超出我們的想象，僅僅是一個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量，由此可見橘子中維生素的含量。

3、紅薯

相信很多人都難以相信，在紅薯中竟然也含有大量豐富的維生素c，但在研究中發(fā)現(xiàn)，紅薯中不僅維生素c的含量非常豐富，同時維生素A的含量也非常的豐富。在平時多吃些紅薯，具有很好的降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力等功效。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。

5、西紅柿

所謂的西紅柿就是我們平時生活中常說的番茄，這種似蔬菜又似水果的食物中含有大量的維生素c，因此專家建議在平時生活中不妨適當多吃。而且在西紅柿中還含有大量的番茄紅素，這種營養(yǎng)物質同樣具有很好的抗氧化作用，女性在平時生活中多補充謝番茄紅素同樣具有抗衰老的作用。西紅柿的食用方法有很多，除了可以炒雞蛋之外還可以涼拌、做湯。

6、蘋果

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

二、巧用維他命C祛痘的方法

1、檸檬汁涂臉

檸檬當中含有豐富的維生素C，美眉們可以用檸檬汁來祛痘，取一個新鮮的檸檬，將檸檬榨成檸檬汁，然后再加入適量的清水來稀釋，再將稀釋過的檸檬汁涂抹在臉上，必須要提前清洗干凈皮膚才行哦，將檸檬汁涂抹在臉上之后，再輕柔按摩一下，每周堅持使用兩到三次，長期用這個方法來護理痘痘皮膚，會讓痘痘盡快消失，并淡化皮膚的黑色素，還能夠預防痘印的出現(xiàn)。痘痘皮膚所留下的痘印，也可以使用檸檬汁涂臉，痘印也會很快消失，效果非常好。

2、口服維生素C去除痘痘

最簡單也是最方便的祛痘方法，就是內服維生素C來去除痘痘了，美眉們可以口服維生素C片，也可以多吃一些富含維生素C的水果蔬菜，例如檸檬、橙子、獼猴桃等等，從身體內部來調理痘痘，是最根本的，但是效果可能相對會比較慢一些，所以，急性子的美眉們還是外用，或者堅持內外共同調理會好得多。

3、維生素C與牛奶搭配祛痘

美眉們可以使用維生素C與牛奶搭配祛痘，如何做呢?先準備一盒新鮮的牛奶，準備適量的維生素C，將維生素C片碾碎成粉末，然后混入適量的新鮮牛奶，調成泥狀，然后敷在干凈的面部皮膚上，十五分鐘之后，再用溫水清洗干凈，然后涂抹上柔和的爽膚水即可。維生素C與牛奶的搭配，非常適合皮膚長有痘痘但是又有些粗糙暗黃的美眉們護膚使用，是一款非常溫和和祛痘效果超強的天然面膜。

除以上幾點之外，美眉們在使用維生素C護膚的同時，每天要注意保持皮膚的清潔，多吃一些清淡不油膩的食物，盡量不要吃火鍋油膩的辛辣食物，油膩食品是痘痘滋生的間接原因，所以，美眉們在飲食上也要控制。還需要養(yǎng)成早睡早起的良好生活習慣，每天要保證充足的睡眠時間，充足的睡眠對于皮膚撫平痘痘也是非常有幫助的。

需要注意的是，使用維生素C去痘痘，不需要白天使用，因為大多數(shù)的富含維生素C的水果當中都含有大量的果酸，而果酸遇到太陽輻射之后就會變黑，會令皮膚滋生更多的黑色素，所以，美眉們用維生素C祛痘，可以選擇在晚上，白天使用的話容易讓皮膚變更黑。

三、每天補充維他命C寶寶不生病

寶寶服用維生素c的好處

我們每天食用的蔬果中含有豐富的維生素c，如果孩子的飲食及營養(yǎng)健康的話，那么一般都可以滿足身體對維生素c的需要。不過因為維生素c是水溶性的物質容易分解，因此也不能在體內儲存。所以為了孩子的健康發(fā)育父母還需要每天給孩子攝入一定量的維生素c。

維生素c對兒童的發(fā)育有很好的幫助，比如可以促進兒童牙齒和骨骼的增長，孩子免疫力比較低下。如果每天服用兒童維生素c就可以增強寶寶對外界環(huán)境的應激能力，提高自身免疫力。并且還可以減弱對很多物質的過敏反應。如果孩子腸胃不好，消化功能較弱。每天服用維生素c那么就可以幫助寶寶促進新陳代謝，排除體內毒素，這樣也保護了腸胃的健康。

雖然說維生素c對寶寶對兒童的發(fā)育有很好的幫助作用，不過自己家的孩子具體要服用多少維生素c還需要根據(jù)孩子的綜合情況來判斷。如果孩子容易生病，經常會出現(xiàn)感冒等疾病的話，那么證明孩子缺乏維生素c，這時可以給孩子服用兒童維生素c來補充營養(yǎng)。

寶寶需要多少維生素C

和其它哺乳動物不同，人類無法靠自身合成維生素C，因此我們需要從食物中獲得持續(xù)不斷的維生素C供應。加之人體也無法儲存維生素C，因此體內的維生素C水平很容易就會降低。

對于1歲以內的寶寶來說，他主要依靠母奶或配方奶來獲得維生素C供應。但爸爸媽媽需要注意，在寶寶滿6個月添加輔食以后，寶寶的營養(yǎng)攝入越來越依賴輔食，這時候就需要為寶寶準備富含維生素C的食物。均衡、定期地攝入維生素C對寶寶來說顯得十分重要。

由于寶寶的身體是無法儲存維生素C的，因此不必要在一頓飯中喂給寶寶大量的維生素C食物，而應該按照少量多次的原則來為寶寶準備維生素C食物。

四、談談維他命C美白那些事

想搞清楚口服維C效果好，還是直接在皮膚上涂抹維C效果好這一問題，首先要明白維生素C美白肌膚的作用原理。他介紹維C之所以能夠起到美白肌膚的作用，是因為維生素C能夠抑制皮膚代謝產物轉化為有色物質，減少黑色素的形成，起到了類似“漂白劑”的作用。同時有助于增加血管彈性和修復損傷組織，促進膠原形成，可以保障營養(yǎng)物質更加順利地運送至皮膚細胞，保障“皮膚支架”的穩(wěn)固，從而進一步減少皺紋，增加皮膚光澤。除了美白肌膚外，維C還能夠增肌肌膚吸收水分，使肌膚保持水潤感。這樣一來，皮膚看起來就顯的嫩白、光滑了。

從維C美白肌膚的作用機理上看，口服維生素顯然要比外用維生素效果好。但面臨琳瑯滿目的產品，我們又該如何選擇呢?對此，顧中一說，口服維生素C重要的是看其產品中維C含量的多少，在使用過程中，又有多少會遭到破壞。以維C泡騰片和維C膠囊為例，一般泡騰片中維C的劑量比膠囊要大得多，但是泡騰片在沖泡過程中維生素C也會大量流失，所以真正能被人體吸收攝入的，并不是很多。

而所謂天然維生素C和人工合成的其實也沒區(qū)別，維生素C因其結構中C4和C5是兩個不對稱碳原子，根據(jù)旋光性不同分為四個光學異構體。自然界中存在以及現(xiàn)在用微生物發(fā)酵法生產的很便宜的維生素C均為其中效力最強的左式右旋維生素C ，寫為L-(+)-ascorbic acid?！笆忻嫔系摹白笮S生素C”其實是叫錯名了?！鳖欀幸贿@樣說。

其實，我們日常能夠買到的蔬菜水果，有很多都富含大量的維生素C，比如鮮棗、黃瓜、番茄等，為了讓大家對這些食物的維C含量有更深入的了解，顧中一把每種食物所含維生素C的含量，也一一列舉了出來：每100克鮮棗含維C243毫克，其次依次為油菜36mg/100g，橙子33mg/100g，番茄19mg/100g，黃瓜9/100g，而我們一直認為維生素C含量最豐富的蘋果，其實每100克蘋果只含維生素C4毫克，是最少的。

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