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    治療高血壓日常保健怎么樣好
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-08-04 22:15:21
        
    

        
    
           
    很多人自己得了高血壓都不知道
    ，因?yàn)橛械幕颊叩昧烁哐獕焊緵](méi)有任何反應(yīng)，等到體檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)血壓已經(jīng)很高了
    ，這個(gè)時(shí)候是很危險(xiǎn)的。那么
    ，該如何預(yù)防和治療高血壓呢?
    治療高血壓注意勞逸結(jié)合
    ，保持足夠的睡眠
    ，參加力所能及的工作、體力勞動(dòng)和體育鍛煉
    。注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽
    、低動(dòng)物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物
    。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙對(duì)治療高血壓都是很有好處的
    。
    1、宜低鹽飲食
    ，食鹽每天不超過(guò)5-10克，即一兩的1/5-1/10
    ，不吸煙，不喝酒
    ；高血壓患者可在飲食中適當(dāng)增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜
    、水果及豆類制品 ,并控制膳食中的脂肪及過(guò)多的谷類主食。增加禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物油食物
    。每天飲牛奶 250克 ,吃雞蛋每周不超過(guò) 4個(gè)
    。限制飲酒或最好不飲白酒 ,每人每日飲酒量不超過(guò) 20克
    。
    2、選擇對(duì)體力負(fù)擔(dān)不大的運(yùn)動(dòng)如：慢跑
    、打拳
    、坐式氣功等
    ，也可按摩頭面部，先兩手搓熱
    ，反復(fù)按摩20--30次
      ，促使血管平滑肌放松。
    3
      、定期檢查血脂
      ，控制高脂肪飲食
      ，不吃動(dòng)物的內(nèi)臟食品，可常食用黑木耳
      、山楂等。肥胖者需控制體重
      。
    4
      、從臥位到立位時(shí)不能太快，以防發(fā)生直立性低血壓
      。
    5
      、降壓藥
    、降血脂藥物應(yīng)遵醫(yī)囑服用，避免突然停用藥而導(dǎo)致“停藥反跳現(xiàn)象”
    ，勿輕易更改藥物治療方案
    。
    6
    、保持大便通暢。
    7
    、培養(yǎng)穩(wěn)定而樂(lè)觀的情緒
    、心平氣和
    ，避免激動(dòng)
    。
    如果有高血脂必須同時(shí)治療
    ，否則降壓效果不好
    。祝你健康
    。
    高血壓病人該如何養(yǎng)生保健，怎樣就可以有效養(yǎng)生
    ？
    康復(fù)運(yùn)動(dòng)是指每周有3～4次較為規(guī)律的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
    ，一般為輕
      、中度運(yùn)動(dòng)，方式多樣如步行
      、騎自行車
      、游泳
      、打太極拳、健身活動(dòng)等
      ，每次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)在30～60分鐘內(nèi)
      。積極的康復(fù)運(yùn)動(dòng)不僅有助于降壓和改善心血管功能
      ，飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜水果
      ，食鹽每日攝入量不超過(guò)5克
      ；多吃一些含鉀離子比較高的食物，如：口蘑
      、馬鈴薯
      、香菜
      、菠菜、海菜
      、木耳
      、洋蔥等
    ，這些蔬菜對(duì)血壓的穩(wěn)定有一定的幫助。在作息時(shí)間方面
    ，早睡早起
    ，睡眠質(zhì)量一定要好；在增強(qiáng)體質(zhì)方面
    ，每天晚飯后不行四十分鐘左右；在預(yù)防檢測(cè)方面
    ，每天早上6點(diǎn)至9點(diǎn)自己在家里檢測(cè)自己的血壓
    ，并進(jìn)行記錄，總結(jié)分析
    。
    

    

    

    
在日常飲食中要注意以清淡為主，多吃利于降壓的水果和蔬菜
    ，少吃高脂肪的食物
    ，減少膽固醇的攝入
    ，同時(shí)注意補(bǔ)充充足的鈣和鉀，因?yàn)殁}和鉀可以促進(jìn)患者體內(nèi)鈉的排出
    ，對(duì)降壓有很大的功效。多運(yùn)動(dòng)
    ，多曬太陽(yáng)，早睡晚起
    。飲食以蔬菜水果粗糧為主，不能吃一些油脂很高或者很甜的東西
    。我這說(shuō)的不是高血壓如何保健
    ，而是正常人這么吃能活百十歲
      。再次
      ，對(duì)于血壓的監(jiān)測(cè)和管理非常重要
      。選擇可靠的血壓計(jì)
    ，用正確的方法堅(jiān)持測(cè)量血壓
    。尤其是在天氣變化的時(shí)節(jié)
    。
    

    

    

    

    
高血壓日常保?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。?.忌煙戒酒，少食高鹽
    、高脂食品
    。2.越早調(diào)理
    ，效果越好
    。3.應(yīng)避免精神緊張和過(guò)度疲勞
    ，保持樂(lè)觀
    。4.適當(dāng)參加體育鍛煉
    ，注意休息
    ，不能熬夜
    。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
    ，休息充足，鍛煉身體
    ，以提高自己的機(jī)體抵抗力
    。在飲食上注意每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    ，多吃富含維生素A和C的新鮮水果，戒煙戒酒
    。服用鈣離子拮抗劑類降壓藥和降血脂藥物的病人不應(yīng)吃柚子。
    

    

    高血壓養(yǎng)生保健常識(shí)？
    現(xiàn)在的高血壓患者非常的多
    ，那么你想知道高血壓患者如何養(yǎng)生保健嗎?降血壓要講究對(duì)策
    ，下面是我?guī)?lái)關(guān)于
    ，歡迎大家閱讀。 
     
    我國(guó)目前有1.6億高血壓患者
    ，高血壓已經(jīng)成為中國(guó)人健康的"第一殺手"
    。高血壓通常沒(méi)有癥狀，少數(shù)人可能有頭暈
    、頭痛或鼻出血等癥狀
    。有無(wú)血壓高或血壓升高之程度與癥狀有無(wú)或癥狀程度并不平行
    。很多病人即使患高血壓多年，甚至血壓很高
    ，仍然不會(huì)感到不適
    。所以，高血壓更大的危害在于它是“無(wú)聲殺手”
    ，因此大多數(shù)的高血壓是在體檢或因其他疾病就醫(yī)時(shí)測(cè)量發(fā)現(xiàn)的
    。 
     
    一旦發(fā)現(xiàn)
    ，不論輕重，都應(yīng)盡早治療
    。 高血壓病人的全身小動(dòng)脈處于痙攣狀態(tài)
    ，反復(fù)
    、長(zhǎng)期的小動(dòng)脈痙攣狀態(tài)和血壓升高使小動(dòng)脈內(nèi)膜因?yàn)閴毫ω?fù)荷
    、缺血、缺氧出現(xiàn)玻璃樣病變
    ，隨著病程的發(fā)展
    ，病變涉及小動(dòng)脈中層
    ，最后導(dǎo)致管壁增厚、硬化
    、管腔變窄
    ，呈現(xiàn)不可逆的病變。高血壓促進(jìn)小動(dòng)脈病變
    ，而小動(dòng)脈病變后管腔狹窄又促進(jìn)了高血壓。 
     
    一.調(diào)暢情志：保持輕松愉快的情緒
    ，避免過(guò)度緊張。在工作1小時(shí)后最好能休息5～10分鐘
    ，可做操、散步等調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)
    。心情郁怒時(shí)，要轉(zhuǎn)移一下注意力
    ，通過(guò)輕松愉快的方式來(lái)松馳自己的情緒
    。最忌情緒激動(dòng)
    、暴怒
    ，防止發(fā)生腦溢血
    。 

    二.飲食有節(jié)：應(yīng)節(jié)制日常飲食
    ，少吃脂肪
    、甜食
    、鹽。飲食以清淡為主
    ，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食
    。食鹽攝入量每日不超過(guò)5克
    ，鹽能使水分潴留
    ，血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)
    。肥胖者應(yīng)控制食量及熱量
    ，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態(tài)
    ，睡前用溫水浸泡腳
    ，避免看小說(shuō)，看緊張恐怖的電影電視
    。保持大小便通暢
    。性生活使人處于高度興奮狀態(tài)，神經(jīng)血管緊張
    ，甚至可引起中風(fēng)
    ，應(yīng)節(jié)制 *** 
    ，慎房事。 
     
    三.戒菸少酒：菸堿***尼古丁***可收縮微細(xì)血管
    ，使心跳加快
    ，血壓升高;少量喝酒可使微回圈擴(kuò)張
    ，增加血管彈性，有一定好處
    。提倡戒菸少酒
    。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無(wú)益的。 
     
    四.勞逸結(jié)合：如從事高度緊張的工作
    ，要掌握好對(duì)自己情緒的調(diào)節(jié)，注意勞逸結(jié)合
    ，爭(zhēng)取多休息
    ，避免有害的慢性 *** ***如噪音***的影響。休息包括精神上
      、體力上的休息。重體力勞動(dòng)
      、劇烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的。負(fù)重
      、長(zhǎng)跑
      、搬運(yùn)重物應(yīng)予禁止。但輕體力勞動(dòng)是可以的
      ，長(zhǎng)期臥床并無(wú)好處。 
     
    五.堅(jiān)持鍛煉：應(yīng)堅(jiān)持打太極拳
      ，練氣功，每日早晚各一次
      ，可改善血液回圈
      ，減少外周阻力而使血壓降低
      。 
     
    六.堅(jiān)持服藥：對(duì)中
      、晚期高血壓病
      ，堅(jiān)持服藥治療是十分重要的
      。如一種藥物產(chǎn)生耐藥性而失效時(shí)
    ，應(yīng)及時(shí)更換其他藥物
    。不遵醫(yī)囑
    ，隨意停藥
    ，會(huì)使血壓急劇升高而發(fā)生危險(xiǎn)
    。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓
    。 
     高血壓患者日常生活注意事項(xiàng)
    不宜聽(tīng)快節(jié)奏音樂(lè) 
     
    音樂(lè)節(jié)奏過(guò)快就會(huì)形成一種噪音
    ，強(qiáng)烈地 *** 人體的感官
    ，引起精神緊張，血管收縮，微血管回圈障礙
    ，從而引起血壓驟升，有導(dǎo)致心腦血管病突發(fā)的危險(xiǎn)
    。高血壓患者可以在平時(shí)多聽(tīng)一些節(jié)奏舒緩優(yōu)美的音樂(lè)
    ，這樣可以有效的調(diào)控血壓，但是如果患者總是聽(tīng)一些快節(jié)奏的音樂(lè)就會(huì)影響順利康復(fù)
    。 
     
    下蹲即起是禁忌 
     
    在平時(shí)的生活中，高血壓患者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)是有利于高血壓治療的
    ，可以促進(jìn)患者的康復(fù)
    ，但有些運(yùn)動(dòng)是不宜的。除高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)外
    ，高血壓病人還不宜做下蹲起立運(yùn)動(dòng)
    ，以及快速搖頭或跳躍運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作
      ，這類動(dòng)作有引起腦血管意外的危險(xiǎn)。高血壓病人以散步
      、體操、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜
      ，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)
      ，高血壓患者要根據(jù)自己的具體病情適當(dāng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量
      。 
     
    衣領(lǐng)不要扣太緊 
     
    在日常生活中高血壓患者要注意穿衣對(duì)于血壓的影響，寬松的衣物可以幫助患者有效的降低血壓
      。高領(lǐng)緊扣
      ，因長(zhǎng)時(shí)間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足
      ，使腦細(xì)胞缺血缺氧
      ，容易引起腦動(dòng)脈硬化病人發(fā)生意外
      。因此，高血壓病人要盡量少穿高領(lǐng)衣衫和緊扣衣領(lǐng)
    ，保持頸部寬松
    ，以利于大腦的血液回圈。 
     
    趴著看書會(huì)血壓驟升 
     
    高血壓患者在生活中要注意通過(guò)一些細(xì)節(jié)來(lái)有效控制血壓
    ，長(zhǎng)時(shí)間的趴著看書是高血壓患者應(yīng)該改正的不良習(xí)慣。由于長(zhǎng)時(shí)間趴伏狀態(tài)壓迫腹部肌肉
    ，影響人的深呼吸
    ，再加上腹部受壓和腹肌收縮
    ，容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外。因此
    ，高血壓病人
    、尤其是年齡較大者，應(yīng)禁止趴著看書看電視
    ，且時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。 
     治療高血壓中醫(yī)偏方
    高血壓是生活中的常見(jiàn)病
    ，是許多老年人的生命的殺手，現(xiàn)在介紹幾種偏方
    ，對(duì)高血壓有一定的療效
    。 
     
    1.鮮小薊搗爛擰汁
    ，加白糖
    ，每次服3匙
    ，1天3次
    。 
     
    2.帶根芹菜洗凈泥取汁
    ，每次3～4匙
    ，日服3次，連用7天為1療程***治療膽固醇升高有效***
    。 
     
    3.臭梧桐葉30克
    ，水煎當(dāng)茶喝
    。 
     
    4.馬兜鈴根15克
    ，水煎服。 
     
    5.活地龍10條
    ，水煎服
    。 
     
    6.蘿芙木根***又名假辣椒***切片
    ，每日30～45克，煎湯1碗
    ，分2次服
    。 
     
    7.馬蘭頭根搗爛取汁，開(kāi)水沖服
    ，每天食1匙
    。 
     
    8.香蕉根***即香蕉柄子***
    ，水煎代茶常服。 
     
    9.芭蕉油加白糖開(kāi)水服
    ，每服1小杯
    ，1日3次。 
     
    10.生芭蕉根60—l20克
    ，l日2次
    ，開(kāi)水煎服
    。 
     
    11.野桑樹(shù)根皮60克，水煎服
    。 
     
    12.桑寄生每次120克，加糖適量水煎服
    。 
     
    13.向日葵葉30克***鮮的用60克***
    ，用藥罐煎湯
    ，每日分3次服
    。 
     
    14.棕樹(shù)嫩葉五錢
    ，水煎常服
    ，每日1次
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蜃貥?shù)皮***鮮的更好***9～18克，水煎服
    。 
     
    15.大青葉15克
    ，水煎服。 
     
    16.側(cè)柏葉***曬干***
    ，每服6克，開(kāi)水泡飲
    。 
     
    17.地骨皮一兩。水煎服
    ，每日1劑
    ，連服一二周
    。 
     
    18.牡丹皮研末，每服6克
    ，白水沖服
    。孕婦忌服。 
     
    19.薺菜花曬乾
    ，每日服30～60克，煎湯代茶
    ，常服。 
     
    20.夏估草***葉
    、莖***24克
    ，煎濃湯，每天1劑
    ，分3次服
    。 
     高血壓患者可通過(guò)運(yùn)動(dòng)降低血壓
    如何降血壓?降血壓最好的方法是什么?高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高***>=140/90mmHg***,常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心
    、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變
    ，以器官重塑為特征的全身性疾病
    。休息5分鐘以上，2次以上非同日測(cè)得的血壓>=140/90mmHg可以診斷為高血壓
    。關(guān)于治療高血壓，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的方法
    。 
     
    專家了解到
    ，很多人都有適度運(yùn)動(dòng)后血壓處在下降的狀態(tài)的感受和體會(huì)。為什么會(huì)有這樣的感受和體會(huì)呢?正常情況下
    ，人的血管是以輪回方式開(kāi)放的。進(jìn)行有規(guī)律的健身走
    ，可以通過(guò)雙腿肌群的交替運(yùn)動(dòng)，促使全身的血管均勻開(kāi)放
    ，動(dòng)脈血管壓在此時(shí)相對(duì)降低
    。 
     
    其實(shí)，并不是高血壓患者只要?jiǎng)悠饋?lái)就能降血壓
    。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)只適用于臨界高血壓病
    、Ⅰ期和Ⅱ期高血壓病以及部分病情穩(wěn)定的Ⅲ期高血壓病患者。血壓波動(dòng)很大的不穩(wěn)定Ⅲ期高血壓病患者
    ，或出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥***如嚴(yán)重心律失常
      、心動(dòng)過(guò)速
      、心力衰竭
      、腦血管痙攣
      、不穩(wěn)定型心絞痛
      、腎功能衰竭等***的重癥高血壓病患者，以及出現(xiàn)抗高血壓藥不良反應(yīng)而未能控制者和運(yùn)動(dòng)中血壓過(guò)度增高***血壓大于220/110毫米汞柱
      ，即大于千帕***者
    ，絕對(duì)不能參加運(yùn)動(dòng)。 
     
    對(duì)于高血壓癥，人們常常采用藥物進(jìn)行治療
    ，這些藥物在大多數(shù)情況下都會(huì)產(chǎn)生很大的副作用
    。其實(shí)，堅(jiān)持有規(guī)律的健身走也是治療高血壓的最佳方式
    。 
     
    在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中
    ，身體肌肉尤其是腿部肌肉所消耗的營(yíng)養(yǎng)和氧氣量增大
    ，細(xì)動(dòng)脈內(nèi)徑擴(kuò)張
    ，可增大血流量
    ，補(bǔ)充所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。這種功能是一種本能
    ，叫做血管的自動(dòng)調(diào)節(jié)功能
    。在這種功能的作用下，血液可順暢地輸送到全身各個(gè)部位
    ，從而使高血壓降低
    。 
     
    高血壓病人在參加行走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)
    ，應(yīng)注意一些方法： 
     
    1.行走時(shí)應(yīng)腳掌著地，挺起胸
    ，步速應(yīng)以中速為宜
    。 
     
    2.行走時(shí)上身要挺直，否則會(huì)壓迫胸部
    ，影響心臟功能
      。 
     
    3.還要遵守循序漸進(jìn)的原則
      。在行走時(shí)
    ，血壓會(huì)稍有上升
    ，開(kāi)始時(shí)一定要慢走
    ，其速度約為全力走時(shí)的40%～50%
      。用30～45分鐘的時(shí)間走2～3公里的路程比較合適
      。行走的強(qiáng)度以達(dá)到汗液似出非出為標(biāo)準(zhǔn)
      。
    

          
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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      ，從中醫(yī)的角度講
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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