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      感冒后跑步為發(fā)汗等于玩命,生病時的運動指南
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-05 05:47:25
        
      

        
      
           
      感冒后出汗有益恢復(fù)健康
      ，可是有的人說感冒后如果進行運動然后出汗對身體有很大危害!到底是不是這樣呢
        ，一起了解一下吧!……
      感冒后跑步為發(fā)汗 等于玩命
      感冒后出汗有益恢復(fù)健康
        ，可是有的人說感冒后如果進行運動然后出汗對身體有很大危害!到底是不是這樣呢
      ，一起了解一下吧!
      “脖子法則”可幫你判斷感冒輕重
      感冒后還能否運動取決于感冒的輕重。如何判斷自己得的是輕度感冒還是重感冒?除了去醫(yī)院讓醫(yī)生幫忙鑒別外
      ，還可以參照美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院運動醫(yī)學(xué)專家達里爾?羅森鮑姆總結(jié)出來的“脖子法則”
      。
      什么事“脖子法則”？如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上
      ，如鼻塞
      、喉嚨癢、頭痛
      ，則說明你的感冒比較輕
      ，可以進行適量的慢跑、快走
      ；一旦出現(xiàn)發(fā)燒
      、胸悶、四肢無力等全身癥狀
      ，則說明你的感冒比較重
      ，就應(yīng)該停止運動，好好休息
      。
      雖然輕度感冒時可以適量運動
      ，但謹記只能進行溫和的運動，不能做劇烈運動
      。對于平時有運動習(xí)慣的人來說
      ，感冒后的運動量要減半。
      感冒后為何不能大量運動
      、劇烈運動
      ？感冒后，人體新陳代謝速度加快
        ，如再從事比較劇烈的活動
        ，就會使人體內(nèi)熱量增加，代謝更快
        ，能量消耗過多
        。與此同時
        ，感冒后人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虛而入
        ，如果侵犯心肌
        ，就會加重心肺等臟器的負擔(dān)，容易引起急性心肌炎
        、心肺功能不全
        ，甚至導(dǎo)致心源性猝死。
      感冒或低燒會對比賽中的運動員產(chǎn)生什么樣的影響
        ？
      我不是醫(yī)生，但我是運動員
        。感冒對運動成績影響是很大的
        ，教練說過感冒后會分泌多巴胺，影響成績
        。這個我不懂
        ，交給專業(yè)人員去解答，我只說我經(jīng)歷的
        。有次比賽前集訓(xùn)兩個月
      ，臨近比賽時感冒了，有點咳嗽
      。到了比賽時上場，成績差了平時很多
      ，總的感覺是提不上勁
      ，力量爆發(fā)不出來，練短跑的會明顯感覺到起跑蹬地?zé)o力
      。練長跑的繼續(xù)訓(xùn)練可能會導(dǎo)致呼吸道感染
      ，繼而加深病情。而發(fā)燒會更麻煩
      ，如果是發(fā)燒
      ，建議不要再進行訓(xùn)練，我個人就是發(fā)燒后吃了退燒藥繼續(xù)訓(xùn)練
      ，結(jié)果呼吸道感染后引起肺炎
      ，半年訓(xùn)練成果都白費?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？偨Y(jié)起來就是
      ，感冒發(fā)燒會大幅影響你的訓(xùn)練成績，病了以后還強行劇烈運動
      ，后果更慘
      。所以運動要合理
      ，不要作死。在我看來
      ，對于一名運動員來說
      ，最大的敵人不是別的對手，而是自己的態(tài)度和傷病
      。一個長期自律而又生活規(guī)律的運動員
      ，實在是少之又少。
      跑步出汗吹風(fēng)之后就容易感冒，跑步應(yīng)該注意什么可以避免感冒
        ？
      跑步出汗后愛感冒怎么辦
        ？
首先建議大家運動熱身前先把多余的衣服脫掉，出汗過多
        ，汗水蒸發(fā)的時候會把自身的熱量給帶走
        ，脫掉衣服這樣運動的時候就不會出太多的汗了，運動起來也比較方便
        。
      
其次建議大家運動出汗后不要和冷水
        ，身體處于高熱度，突然喝了冷水
        ，冷熱相沖最容易導(dǎo)致感冒了
        ，建議多喝開水，實在不行喝溫水也可以.避免忽冷忽熱沖擊身體導(dǎo)致感冒
        。
      

      
最后建議大家運動后不要立即吹風(fēng)扇或者空調(diào)
        ，忽冷忽熱的環(huán)境也特別容易導(dǎo)致感冒，建議運動過后稍微走一會
        ，讓自身的熱量慢慢的散發(fā)
      ，不易受到寒氣的入侵而引起感冒。
      
注意事項：患有感冒的時候
      ，建議多喝開水
      ，注意保暖，盡量在確定自己患有感冒的時候盡快治療
      ，防止感冒加重
      ，在感冒時一定不要再進行跑步運動，以免使感冒更加嚴重
      。
      

      

      
在跑步運動前后都需要注意補水
      ，因為在運動的過程中，會有大量的水分以汗液的形式排出體外
      ，如果不注意補水的話
      ，很容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水
      ，從而出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的情況。需要注意的是
      ，剛運動完不能馬上喝水
      ，更不能喝冰水，以免對身體造成傷害
      。
      

      
那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢
      ？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加
      ，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高
      。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌
      ，從而預(yù)防各種心臟病
      。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟
      ，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/126989.html.
      
          
      
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      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
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