<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    感冒后跑步為發(fā)汗等于玩命,生病時的運動指南
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-05 05:47:25
        
    

        
    
           
    感冒后出汗有益恢復(fù)健康
    ，可是有的人說感冒后如果進行運動然后出汗對身體有很大危害!到底是不是這樣呢
      ，一起了解一下吧!……
    感冒后跑步為發(fā)汗 等于玩命
    感冒后出汗有益恢復(fù)健康
      ，可是有的人說感冒后如果進行運動然后出汗對身體有很大危害!到底是不是這樣呢
    ，一起了解一下吧!
    “脖子法則”可幫你判斷感冒輕重
    感冒后還能否運動取決于感冒的輕重。如何判斷自己得的是輕度感冒還是重感冒?除了去醫(yī)院讓醫(yī)生幫忙鑒別外
    ，還可以參照美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院運動醫(yī)學(xué)專家達里爾?羅森鮑姆總結(jié)出來的“脖子法則”
    。
    什么事“脖子法則”？如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上
    ，如鼻塞
    、喉嚨癢、頭痛
    ，則說明你的感冒比較輕
    ，可以進行適量的慢跑、快走
    ；一旦出現(xiàn)發(fā)燒
    、胸悶、四肢無力等全身癥狀
    ，則說明你的感冒比較重
    ，就應(yīng)該停止運動，好好休息
    。
    雖然輕度感冒時可以適量運動
    ，但謹記只能進行溫和的運動，不能做劇烈運動
    。對于平時有運動習(xí)慣的人來說
    ，感冒后的運動量要減半。
    感冒后為何不能大量運動
    、劇烈運動
    ？感冒后，人體新陳代謝速度加快
      ，如再從事比較劇烈的活動
      ，就會使人體內(nèi)熱量增加，代謝更快
      ，能量消耗過多
      。與此同時
      ，感冒后人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虛而入
      ，如果侵犯心肌
      ，就會加重心肺等臟器的負擔(dān)，容易引起急性心肌炎
      、心肺功能不全
      ，甚至導(dǎo)致心源性猝死。
    感冒或低燒會對比賽中的運動員產(chǎn)生什么樣的影響
      ？
    我不是醫(yī)生，但我是運動員
      。感冒對運動成績影響是很大的
      ，教練說過感冒后會分泌多巴胺，影響成績
      。這個我不懂
      ，交給專業(yè)人員去解答，我只說我經(jīng)歷的
      。有次比賽前集訓(xùn)兩個月
    ，臨近比賽時感冒了，有點咳嗽
    。到了比賽時上場，成績差了平時很多
    ，總的感覺是提不上勁
    ，力量爆發(fā)不出來，練短跑的會明顯感覺到起跑蹬地?zé)o力
    。練長跑的繼續(xù)訓(xùn)練可能會導(dǎo)致呼吸道感染
    ，繼而加深病情。而發(fā)燒會更麻煩
    ，如果是發(fā)燒
    ，建議不要再進行訓(xùn)練，我個人就是發(fā)燒后吃了退燒藥繼續(xù)訓(xùn)練
    ，結(jié)果呼吸道感染后引起肺炎
    ，半年訓(xùn)練成果都白費?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？偨Y(jié)起來就是
    ，感冒發(fā)燒會大幅影響你的訓(xùn)練成績，病了以后還強行劇烈運動
    ，后果更慘
    。所以運動要合理
    ，不要作死。在我看來
    ，對于一名運動員來說
    ，最大的敵人不是別的對手，而是自己的態(tài)度和傷病
    。一個長期自律而又生活規(guī)律的運動員
    ，實在是少之又少。
    跑步出汗吹風(fēng)之后就容易感冒，跑步應(yīng)該注意什么可以避免感冒
      ？
    跑步出汗后愛感冒怎么辦
      ？
首先建議大家運動熱身前先把多余的衣服脫掉，出汗過多
      ，汗水蒸發(fā)的時候會把自身的熱量給帶走
      ，脫掉衣服這樣運動的時候就不會出太多的汗了，運動起來也比較方便
      。
    
其次建議大家運動出汗后不要和冷水
      ，身體處于高熱度，突然喝了冷水
      ，冷熱相沖最容易導(dǎo)致感冒了
      ，建議多喝開水，實在不行喝溫水也可以.避免忽冷忽熱沖擊身體導(dǎo)致感冒
      。
    

    
最后建議大家運動后不要立即吹風(fēng)扇或者空調(diào)
      ，忽冷忽熱的環(huán)境也特別容易導(dǎo)致感冒，建議運動過后稍微走一會
      ，讓自身的熱量慢慢的散發(fā)
    ，不易受到寒氣的入侵而引起感冒。
    
注意事項：患有感冒的時候
    ，建議多喝開水
    ，注意保暖，盡量在確定自己患有感冒的時候盡快治療
    ，防止感冒加重
    ，在感冒時一定不要再進行跑步運動，以免使感冒更加嚴重
    。
    

    

    
在跑步運動前后都需要注意補水
    ，因為在運動的過程中，會有大量的水分以汗液的形式排出體外
    ，如果不注意補水的話
    ，很容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水
    ，從而出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的情況。需要注意的是
    ，剛運動完不能馬上喝水
    ，更不能喝冰水，以免對身體造成傷害
    。
    

    
那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢
    ？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加
    ，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高
    。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌
    ，從而預(yù)防各種心臟病
    。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟
    ，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/126989.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >