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    原來運動后腰酸背痛是因為這些
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-08-05 06:23:30
        
    

        
    
           
    對于經(jīng)常不運動的人來說，一旦運動量過大
    ，就容易造成腰酸背痛的現(xiàn)象。運動后腰酸背痛
    ，應(yīng)該怎么緩解
    ，下面有妙方，一起來了解下……
    運動前做好充分的準(zhǔn)備運動
    在運動前做好充分的準(zhǔn)備運動很有必要
      。很多人在運動前沒有預(yù)熱就會出現(xiàn)肌肉的拉傷。特別是劇烈運動
      ，如果準(zhǔn)備運動做得不充分
      ，重則肌肉拉傷，輕則運動后全身疼痛
      。所以，必要的準(zhǔn)備運動是不可以偷懶的
      。其中
      ，準(zhǔn)備運動可以包括慢跑、拉韌帶等
      。
    運動前后可以涂抹一些活絡(luò)油
    開始，花兒并不知道涂抹活絡(luò)油的作用
      ，后來才發(fā)現(xiàn)
      ，在運動前涂抹活絡(luò)油是非常有利于預(yù)防肌肉酸痛的。在運動后涂抹則很好地緩解肌肉酸痛
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；▋涸谝淮芜\動后
      ，晚上痛醒了
      ，也是這東西解救了我的
      。還有獅子油也是可以的。
    運動后做好放松運動
    其實
      ，在運動之后就不要一下子不動了。還是需要做好放松運動的
    ，把緊張的肌肉拉開
    ，這樣酸痛就沒有那么嚴(yán)重了
    。如果一下子不動
    ，肌肉一緊張
    ，晚上會很痛
    。
    睡前溫水泡腳
    溫水泡腳可以緩解腿部的疼痛。因為溫水是有利于促進血液循環(huán)的
    。同時也會很好地促進乳酸的分解
    ，這樣就起到了緩解腿部的酸痛了
    。
    經(jīng)常運動
    經(jīng)常運動的人
    ，因為韌帶已經(jīng)拉開了，所以就不會在劇烈運動之后因為產(chǎn)生過量的乳酸而導(dǎo)致全身都疼痛了
    。要健康
    ，還是要經(jīng)常運動的
    。
    酸痛的時候可以輕輕拍打相關(guān)肌肉
    有時候會酸痛地挺難受的
    ，特別是小腿。這時候
    ，你就可以輕輕拍打一下了
    ，雖然效果不能夠立竿見影
    ，但是還是可以緩解一下的
    。同時配上藥油的效果會好很多。
    

          
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