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    保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)壽才能有保證

    夕陽(yáng)紅 2023-08-05 07:05:14

    1998年的諾貝爾生物醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者路易斯&伊格納羅對(duì)一氧化氮在心血管系統(tǒng)中奇特作用的發(fā)現(xiàn),證明了規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的重要意義

    。伊格納羅的研究顯示,一氧化氮能促使血管擴(kuò)張并抑制血栓形成
    ,使人體血液循環(huán)得到改善。一氧化氮的缺乏可能導(dǎo)致糖尿病
    、心血管疾病
    ,而補(bǔ)充一氧化氮可預(yù)防與逆轉(zhuǎn)此類疾病狀態(tài)
    。不健康飲食與久坐生活方式與一氧化氮缺乏密切相關(guān)
    ,而健康飲食和運(yùn)動(dòng)與一氧化氮產(chǎn)量和作用的明顯增加有關(guān)

    伊格納羅說(shuō),規(guī)律運(yùn)動(dòng)能穩(wěn)定且持續(xù)地產(chǎn)生充足的一氧化氮,使肌體能夠保護(hù)自身預(yù)防心血管疾病與其他疾病。一氧化氮的形成并發(fā)揮作用

    ,是一個(gè)比較緩慢的過(guò)程
    ,運(yùn)動(dòng)上“暴飲暴食”肯定影響其最佳效果的發(fā)揮。伊格納羅還是自己理論的積極實(shí)踐者,他3年里跑了10次馬拉松
    ,而且每天堅(jiān)持體能運(yùn)動(dòng)2小時(shí)
    。幾年下來(lái),他不僅恢復(fù)了正常體重
    ,而且各項(xiàng)健康指標(biāo)均好于從前
    。最近
    ,路易斯&伊格納羅到北京訪問(wèn),有人請(qǐng)他根據(jù)中國(guó)的國(guó)情
    ,要想健康長(zhǎng)壽應(yīng)該怎樣去做
    ?伊格納羅顯然是有備而來(lái)
    ,他脫口說(shuō)道:多吃魚、蔬菜
    、葡萄
    、全麥?zhǔn)称?div id="m50uktp" class="box-center"> ,少吃罐裝食品和袋裝食品,最后也是最重要的是要堅(jiān)持規(guī)律地運(yùn)動(dòng)
    。“假如真有長(zhǎng)壽秘訣的話
    ,我相信,那上面的意思會(huì)和我說(shuō)的差不多”
    。美國(guó)密歇根醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)歷時(shí)14年的跟蹤調(diào)查,是伊格納羅理論的最好佐證
    。該調(diào)查始于1992年
    ,選擇了9611位50歲至60歲的中老年人為調(diào)查對(duì)象。調(diào)查項(xiàng)目包括健康狀況
    、喜好的運(yùn)動(dòng)方式、教育背景
    、家庭收入等,科學(xué)家每年對(duì)他們的情況進(jìn)行跟蹤研究
    。接受調(diào)查的人群被分成3類:15。2%的人很少運(yùn)動(dòng)
    ,平均每月散步不到一次,做家務(wù)當(dāng)然不算運(yùn)動(dòng)的范疇
    ;13%的人經(jīng)常運(yùn)動(dòng),并且運(yùn)動(dòng)的間隔和強(qiáng)度都很有規(guī)律
    ;剩余的人被歸為偶爾運(yùn)動(dòng)。14年后
    ,他們當(dāng)中有810人死亡。通過(guò)對(duì)年齡
    、性別
    、病史
    、健康情況、收入等進(jìn)行綜合對(duì)比分析
    ,科學(xué)家得出結(jié)論:保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以使人的死亡幾率降低38%
    。所以
    ,美國(guó)權(quán)威的健康學(xué)家估計(jì),美國(guó)的中老年有350萬(wàn)人很少運(yùn)動(dòng)
    ,在未來(lái)的10年中大約有23萬(wàn)人死亡,而根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)
    ,人類的頭號(hào)殺手心血管病在未來(lái)10年會(huì)奪去15萬(wàn)美國(guó)人的生命
    ,由此可見
    ,不運(yùn)動(dòng)或缺乏規(guī)律運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的危害之大
    。密歇根醫(yī)學(xué)院教授、上述健康調(diào)查的首席科學(xué)家凱羅琳&理查德森多次告誡人們
    ,年過(guò)半百的人養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是健康長(zhǎng)壽的保證
    。運(yùn)動(dòng)并不需要大量
    ,但是要有規(guī)律,比如散步
    、每周跳舞3次或做一些園藝種植活動(dòng)。就是肥胖的人
    ,只要保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),同樣可以延年益壽
    。不同觀點(diǎn)認(rèn)為,對(duì)心血管病患者來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)
    ,與其運(yùn)動(dòng)還不如靜坐修養(yǎng)。其實(shí)情況并非如此
    ,適度的規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管疾病及有心臟病史的人一樣有益無(wú)害
    。理查德森說(shuō):“我們通過(guò)長(zhǎng)期研究
    、個(gè)案分析
    、跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),即使心血管病較重的患者
    ,只要他們能夠堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng),肯定可以降低死亡幾率
    。因?yàn)橐?guī)律運(yùn)動(dòng)是良性循環(huán)的開始,它可以減輕體重
    、降低血糖和血壓并使心血管等疾病得到緩解。正如路易斯&伊格納羅所說(shuō):“真正的身體健康掌握在自己的手中
    ,來(lái)自于健康的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
    ,這比任何醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)更為重要?div id="jfovm50" class="index-wrap">!?/p>

    年紀(jì)大了不適合運(yùn)動(dòng)
    ,怎樣才能保持健康長(zhǎng)壽呢?有什么秘訣

    年紀(jì)大了不適合運(yùn)動(dòng),怎樣才能保持健康長(zhǎng)壽呢

    ?有什么秘訣
    ?下面小編給大家分享一些方法
    ,希望有幫助到大家

    1

    、健康飲食

    中老年人假如想要保持身體健康長(zhǎng)命的情況

    ,需求嚴(yán)格注意相關(guān)的飲食問(wèn)題
    。由于現(xiàn)在很多人飲食不當(dāng)
    ,飲食不控制
    ,一般就會(huì)導(dǎo)致身體遭到食物的影響而呈現(xiàn)不良癥狀。部分辛辣
    ,影響性較大的食物需求少吃
    ,這樣才可以避免身體受影響之后引發(fā)疾病
    ,縮短壽命

    2

    、戒煙戒酒

    中老年人想要保持身體健康的狀況

    ,及時(shí)的戒煙戒酒尤為重要
    。由于自身抽煙喝酒就對(duì)健康不太好
    ,在長(zhǎng)時(shí)間抽煙喝酒的情況下,受到酒精
    ,煙草中有害物質(zhì)的損傷,此時(shí)人的身體衰老病變的概率會(huì)增大


    3

    、睡覺足夠

    中老年人想要保持身體健康長(zhǎng)命的狀況

    ,應(yīng)該合理調(diào)理個(gè)人的睡眠時(shí)間。很多人平常睡覺時(shí)間不足夠
    ,長(zhǎng)時(shí)間下去
    ,就可能會(huì)呈現(xiàn)壽命縮短的表現(xiàn)
    。而且熬夜自身就會(huì)加快身體的衰老。因而
    ,中老年人想要長(zhǎng)命,應(yīng)該調(diào)整自己的睡覺
    ,確保足夠的睡眠時(shí)間。

    4

    、飲水量充足

    中老年人假如想要促進(jìn)身體健康

    ,平常一定要確保足夠的飲水量
    。特別是在酷熱的夏日,身體容易出汗
    ,汗液流失之后
    ,一般就會(huì)導(dǎo)致水鹽不平衡。假如常常缺少飲水
    ,容易降低身體循環(huán)功能
    ,這樣對(duì)健康特別不利

    5、保持樂觀的心態(tài)

    想要促進(jìn)身體健康長(zhǎng)命的中老年人

    ,在平時(shí)應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)
    ,由于樂觀的心態(tài)是促進(jìn)健康的有效措施
    。在樂觀心態(tài)的協(xié)助下
    ,人的內(nèi)分泌才可以保持穩(wěn)定
    。而內(nèi)分泌穩(wěn)定的情況下
    ,對(duì)中老年人健康和長(zhǎng)命特別好的促進(jìn)作用

    請(qǐng)問(wèn):到底是運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)壽還是不運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)壽

    運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)壽緊密相連

    ,適量運(yùn)動(dòng)決定是否長(zhǎng)壽


    運(yùn)動(dòng)必須在人的體能極限內(nèi),超出體能極限
    ,人體生理器官就超負(fù)荷運(yùn)行
    ,造成身體器官損害
    ,器官功能下降
    ,人的生理機(jī)能衰退
    ,影響人的 健康
    ,長(zhǎng)此以往,人的壽命自然減短
    ,不能長(zhǎng)壽
    ,而且人的每天生活中
    ,早上不超負(fù)荷鍛煉是最佳理想時(shí)期,經(jīng)過(guò)一晚的休息
    ,身體器官得到調(diào)整,起床鍛煉
    ,恢復(fù)器官供血供氧能力,為一天的生活做準(zhǔn)備,到了傍晚
    ,器官運(yùn)行已飽和狀態(tài)
    ,若劇烈運(yùn)動(dòng)
    ,同樣加速器官機(jī)能衰竭,一樣不能長(zhǎng)壽;而不運(yùn)動(dòng)
    ,就必須維持每天進(jìn)食與身體消耗相當(dāng)
    ,既不能吃飽也不能過(guò)量
    ,只有控制每天飲食與身體活動(dòng)平衡才能維持身體器官平衡運(yùn)轉(zhuǎn)
    ,難度很大
    ,只有這樣才能長(zhǎng)壽,所以
    ,長(zhǎng)壽與運(yùn)動(dòng)緊密相連,只有調(diào)節(jié)好運(yùn)動(dòng)與身體器官的平衡運(yùn)轉(zhuǎn)才能長(zhǎng)壽
    ,做起來(lái)非常困難,必須有堅(jiān)強(qiáng)持久的毅力和正常生活的物質(zhì)供應(yīng)條件及良好心態(tài)


    這個(gè)問(wèn)題不能一慨而論


    即喜愛運(yùn)動(dòng)的人不一定就能長(zhǎng)壽或不能長(zhǎng)壽
    ,不愛運(yùn)動(dòng)的人也不一定就不能長(zhǎng)壽,當(dāng)然也不一定就長(zhǎng)壽
    。為什么呢


    我認(rèn)為一個(gè)人是否能 健康 長(zhǎng)壽
    ,與基因
    、環(huán)境
    、飲食習(xí)慣
    、生活方式等均有關(guān)系
    。對(duì)于基因
    ,由遺傳決定(定數(shù))
    ,其它的如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)對(duì)我們并不能過(guò)多的改變什么


    人的壽命長(zhǎng)短都有各自定數(shù)。當(dāng)然能適度運(yùn)動(dòng)只能增進(jìn) 健康
    。假設(shè)你生命定數(shù)為80歲
    ,一生基本 健康 你即可達(dá)到定數(shù)80,但再 健康 也不會(huì)延長(zhǎng)
    ;你如不節(jié)制自己的生活方式
    ,就到不了你的定數(shù)80
    ,而會(huì)肯定會(huì)因內(nèi)、外因素而縮短
    ,到不了80歲


    所以談人的壽命長(zhǎng)短都有各自定數(shù)
    。我們要對(duì)保持 健康 有足夠重視,做到天人合一
    ,順其自然
    ,才能在有限的生命長(zhǎng)度中保證生命質(zhì)量和生命的寬度


    平日只要堅(jiān)持均衡的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
    、充足的睡眠
    、樂觀的心態(tài)。做到這些
    ,才能保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)
    ,盡形壽
    ,減少其他因素對(duì)生命的影響。

    以上一管之見供參考


    理論是,生命在于常運(yùn)動(dòng)
    。實(shí)際是,烏龜慢行活千年。

    為什么運(yùn)動(dòng)員
    ,健身教練,體力勞動(dòng)者都短壽
    ?畫家
    ,書法家,作家
    ,文人等一幫懶蟲卻個(gè)個(gè)長(zhǎng)壽
    ?人如一捆柴
    ,細(xì)火綿綿慢添柴,猛火沖天灰燼來(lái)


    客觀地說(shuō)
    ,運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)壽沒有關(guān)聯(lián)
    。年輕人堅(jiān)持鍛煉
    ,抵抗力增強(qiáng)
    ,是 健康 到死。無(wú)鍛煉
    ,懶運(yùn)動(dòng)之人,隨遇而安
    ,會(huì)無(wú)疾而終。滿身疙瘩肉
    ,腹肌八塊半的健美男半路夭折不少
    ,恰恰是體質(zhì)偏弱
    ,風(fēng)吹欲倒的女性長(zhǎng)壽者居多。

    我曾經(jīng)采訪過(guò)11位100歲-108歲的老人
    ,體質(zhì)不胖偏瘦
    ,都是女性,無(wú)一有過(guò)健身運(yùn)動(dòng)史
    ,他們餓了吃,累了歇
    ,困了睡
    ,性情和達(dá),生活隨波逐流
    ,沒有為了長(zhǎng)壽刻意吃些什么,運(yùn)動(dòng)什么的
    。壽星們有一共通點(diǎn),家族都有長(zhǎng)壽史
    ,看來(lái)好基因才是長(zhǎng)壽之本。

    農(nóng)伯常說(shuō)
    ,小豬品好
    ,大豬壯


    仕途秘訣
    ,根紅苗正
    ,有希望


    個(gè)人認(rèn)為加強(qiáng) 體育 鍛煉或者叫運(yùn)動(dòng)也行,只能提高人的生活質(zhì)量
    ,未必能延長(zhǎng)人的壽命。壽命的長(zhǎng)短最主要的原因還是遺傳基因造成的?div id="jfovm50" class="index-wrap">,F(xiàn)在有一種現(xiàn)象被大家忽視了,那就是各種抗生素藥品的廣譜使用造成了人的壽命普遍提高的結(jié)果
    ,試問(wèn)在抗生素稀缺的年代
    ,人們的平均壽命是多少歲
    ?建國(guó)初期是35歲。當(dāng)年紅軍好幾萬(wàn)人長(zhǎng)征時(shí)期爬雪山丶過(guò)草地
    ,到遵義會(huì)師時(shí)又有多少人
    ,大家可以去百度一下,真正的戰(zhàn)爭(zhēng)減員沒有多少人
    ,所減人員大部分都是非戰(zhàn)爭(zhēng)減員,都是凍死
    、病死
    、餓死的
    ,遺傳基因好的人同樣吃樹皮等一些食物能消化吸收
    ,又抗凍,有個(gè)感冒發(fā)嬈挺挺就會(huì)好
    。遺傳基因不好的人在惡劣的自然環(huán)境里真的非常容易被淘汰掉
    。最后凡是堅(jiān)持新中國(guó)成立沒有犧牲的老革命
    ,后來(lái)絕大多數(shù)都是長(zhǎng)壽之人。

    “生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話
    ,是沒有思考的笑話


    你為啥要運(yùn)動(dòng)
    ?是因?yàn)槟愠远嗔耍燥柫藫蔚碾y受
    ,再不消耗出去多余的熱量就要發(fā)生危險(xiǎn)了


    你為啥要吃那么多
    ?是因?yàn)閺幕蚶飻y帶的
    ,與生俱來(lái)的本性所致
    ,只要能吃飽時(shí),就一定要吃飽了
    。在自然條件下,所有動(dòng)物都是半饑半飽
    ,食物現(xiàn)存量,永遠(yuǎn)少于食物的需求量
    。一旦偶然能吃飽時(shí)
    ,所有動(dòng)物都必須要吃飽
    ,甚至要吃撐了
    ,只有這樣,你才可能最大化的保證自己活著
    ,并活下去


    你為啥可以天天吃飽了?是因?yàn)榻裉焱蝗灰驗(yàn)榧夹g(shù)提高
    ,食物現(xiàn)存量多于需求量,你不但能天天吃飽
    、頓頓吃飽,甚至可以隨意浪費(fèi)了
    。但這樣的時(shí)間太短了
    ,全球人類整體達(dá)到這種狀態(tài)只有三四十年而已
    ,而人“有食物就要盡量吃飽”的基因是幾百萬(wàn)年形成的。

    在今天的狀態(tài)下
    ,怎樣長(zhǎng)壽
    ?一切運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗你的身體器官
    ,你的各種關(guān)節(jié)都是有壽命的
    ,不是能無(wú)限消耗的
    。這還不包括運(yùn)動(dòng)傷害


    老話說(shuō)“常帶三分饑和寒”,每頓飯都要克制自己先天的本性和欲望
    ,每天正常的活動(dòng),完全不需要專門的運(yùn)動(dòng)


    所以
    ,減肥是人和自己作為動(dòng)物的本能反應(yīng)做終生的斗爭(zhēng),難度之大可想而知


    兩者沒有必然聯(lián)系。

    同等環(huán)境條件下
    ,基因才是長(zhǎng)壽的決定因素


    后天的影響因素太多
    ,工作性質(zhì),飲食習(xí)慣
    ,生活節(jié)奏,情緒狀態(tài)
    , 體育 運(yùn)動(dòng)
    ,都會(huì)對(duì)身體 健康 有影響作用。而 健康
    ,會(huì)影響壽命。

    生命在于運(yùn)動(dòng)
    ,這種說(shuō)法并不合適
    ,也非常武斷。人是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
    ,但選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)方式,要因人而異
    ,不然容易勢(shì)得其反
    。不是有句話說(shuō)的:方向錯(cuò)了,不如不努力
    。所以
    ,根據(jù)自己的身體基礎(chǔ)來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方法是關(guān)鍵
    。沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)


    現(xiàn)在流行每天快走一萬(wàn)步
    ,很多老年人都一窩蜂去趕潮流
    ,結(jié)果膝蓋傷了,腳傷了
    ,得不償失


    除了人吃飽后鍛練身體
    ,有哪一種動(dòng)物不是一吃飽了就趴下休息


    隨著 科技 發(fā)展
    ,人們的勞動(dòng)強(qiáng)度越來(lái)越小
    ,運(yùn)動(dòng)量也越來(lái)越少
    ,壽命卻越來(lái)越長(zhǎng)壽
    ,從這個(gè)方面來(lái)說(shuō)
    ,你能說(shuō)運(yùn)動(dòng)能使人長(zhǎng)壽嗎?

    認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)壽的人
    ,是把名人名言當(dāng)成真理了
    。生命在于運(yùn)動(dòng)是法國(guó)著名哲學(xué)家伏爾泰提出來(lái)的,并沒有什么科學(xué)依據(jù)
    ,只是鼓勵(lì)人們加強(qiáng) 體育 運(yùn)動(dòng)的勵(lì)志語(yǔ),傳到現(xiàn)在
    ,失去了本意,傳偏了


    地球上長(zhǎng)壽的動(dòng)物并不是那跑得快跳得高的
    ,如大象,海龜?shù)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。野生?dòng)物吃飽后是臥下來(lái)休息的
    ,并不是跑來(lái)跑去
    。它們奔跑不是為了抓獲食物就是逃命,為了尋找食物才到處運(yùn)動(dòng)


    實(shí)際上
    ,運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)人的體質(zhì)
    ,增加抵抗疾病的能力,也要有一個(gè)度
    ,過(guò)之則不及


    這個(gè)問(wèn)題提的有點(diǎn)片面、偏激
    ,運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)壽不是非白即黑的關(guān)系


    人的壽命受到多種因素的制約
    ,其中運(yùn)動(dòng)就是諸多因素中的一個(gè)方面,但絕不是最主要的方面


    不運(yùn)動(dòng)人就會(huì)造成脂肪堆積
    ,身體發(fā)胖,新陳代謝系統(tǒng)紊亂
    ,不利于人的身體 健康 。

    而過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)嚴(yán)重透支身體器官的運(yùn)轉(zhuǎn)壽命
    ,導(dǎo)致心臟承受的壓力過(guò)大
    ,從而影響人的身體器官正常工作。

    我們知道:人的心臟猶如一輛 汽車 的發(fā)動(dòng)機(jī)
    ,而我們衡量 汽車 發(fā)動(dòng)機(jī)好壞的最重要指標(biāo)就是他的使用壽命
    。如果一個(gè)人長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)就會(huì)使心臟器官始終處在滿負(fù)荷高速運(yùn)行中
    ,直接的后果就是心臟系統(tǒng)衰落的信號(hào)就會(huì)提前到來(lái),直接影響人的壽命


    所以我們既要提倡運(yùn)動(dòng)
    ,也不鼓勵(lì)過(guò)量運(yùn)動(dòng)
    ,一切都要做到恰到好處,適可而止
    。至于每天多大的運(yùn)動(dòng)量才算合理
    ,這需要充分考慮每個(gè)人的體質(zhì)狀況,沒有一刀切的什么標(biāo)準(zhǔn)
    ,要因人而異,科學(xué)對(duì)待


    只有這樣我們才能使我們身體各個(gè)器官長(zhǎng)期處在最佳的工作狀態(tài),我們的身體才能 健康
    ,自然我們這就具備了長(zhǎng)壽的一個(gè)基本條件了


    這樣的問(wèn)題在問(wèn)答里討論過(guò)多次了
    ,長(zhǎng)壽和運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)沒有絕對(duì)或必然的關(guān)系
    。生命在于運(yùn)動(dòng)
    ,是大家的共識(shí)
    ,但也要適度
    ,物極必反
    ,也是事物的規(guī)律。適度運(yùn)動(dòng)
    ,勞逸結(jié)合才是 養(yǎng)生 的最好方法。

    關(guān)于長(zhǎng)壽問(wèn)題
    ,是多方面因素的綜合
    。主要有生活環(huán)境、飲食
    、個(gè)人體質(zhì)、家祖遺傳
    、心態(tài)等等有關(guān)。和運(yùn)動(dòng)不運(yùn)動(dòng)
    ,吃葷吃素
    、吸煙喝酒
    、都不是主要原因


    經(jīng)世界衛(wèi)生組織和我國(guó)老齡委組織的對(duì)我國(guó)南方及其它幾省百歲老人的調(diào)查走訪中
    ,發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽老人的生活方式五花八門
    ,什么生活狀況都有,即沒有一定的生活模式
    ,有抽煙喝酒的、有煙酒不沾的
    、有愛吃大魚大肉的
    ,有一輩子吃素的
    ,有善于運(yùn)動(dòng)的
    ,有從來(lái)不愛運(yùn)動(dòng)的等等
    。最后
    ,形成了兩點(diǎn)共識(shí):一是女性長(zhǎng)壽者高于男性,占比為3:1
    ,即四個(gè)長(zhǎng)壽老人中,有3個(gè)女性,1個(gè)男性
    。再一個(gè)是長(zhǎng)壽老人都具有的一個(gè)共同點(diǎn)是心態(tài)好。

    就是說(shuō)長(zhǎng)壽的重要因素是心態(tài)好
    ,其它所有的各種因素都不是長(zhǎng)壽的主要因素
    。因此,可以這樣認(rèn)為
    ,適量運(yùn)動(dòng)沒有壞處,勞逸結(jié)合
    ,心態(tài)好對(duì)長(zhǎng)壽是有益的。

    運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)壽沒有絕對(duì)的因果關(guān)系


    運(yùn)動(dòng)只是生命的一種維保
    ,可以肯定的是運(yùn)動(dòng)會(huì)提高生命質(zhì)量,但生命的期限不是由運(yùn)動(dòng)決定的


    俗話說(shuō)“生死由命”,人的生老病死綜合因素太多了
    。生命象一臺(tái)機(jī)器,從出廠開始到報(bào)廢
    ,也會(huì)有個(gè)期限
    ,這期間有太多不確定因素都可以促使這臺(tái)機(jī)器報(bào)廢。

    而運(yùn)動(dòng)僅僅象征是一種維護(hù)保養(yǎng)
    ,但經(jīng)不住你的疲勞滿負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)
    ,或者機(jī)器先天的缺陷和后天突然的故障等


    運(yùn)動(dòng)不是萬(wàn)能的,有的專業(yè)和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)不但不能使人長(zhǎng)壽
    ,而且這些運(yùn)動(dòng)對(duì)人是有傷害的
    。那么很明顯就不能在運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)壽之間劃等號(hào)


    但是運(yùn)動(dòng)確實(shí)對(duì)人的 健康 是有益的,合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)會(huì)使人保持更好的狀態(tài)
    ,他的生命質(zhì)量和生活質(zhì)量會(huì)更高


    一個(gè)人病怏快半死不活的躺在床上,是一條生命,一個(gè)人生龍活虎精力充沛也是一條生命
    ,兩者之間不可同日而語(yǔ),但有可能后者先離開人世
    ,所以我們一味強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)壽的意義不大


    我覺得運(yùn)動(dòng)不是為了長(zhǎng)壽
    ,運(yùn)動(dòng)是為了我們?cè)谟邢薜纳锔玫幕钪\(yùn)動(dòng)可以使我們延緩衰老
    ,保持好的狀態(tài)
    ,看起來(lái)比同齡人更年輕更有活力
    ,讓生命的每一天都有意義。

    而長(zhǎng)壽的前提一定是先身體 健康
    ,在沒有意外的情況下
    ,減少疾病的發(fā)生是愛惜生命的必備條件,而運(yùn)動(dòng)就可以發(fā)揮一定的作用


    因此,運(yùn)動(dòng)對(duì)人的 健康
    ,人的長(zhǎng)壽是有幫助的,但運(yùn)動(dòng)不能完全控制生命
    ,運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)壽是有聯(lián)系和有幫助的
    ,在同等情況下運(yùn)動(dòng)的人和不運(yùn)動(dòng)的人肯定是有區(qū)別的,相比之下運(yùn)動(dòng)的人也會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的人更長(zhǎng)壽

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