• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      引起身體缺鉀的因素,缺鉀吃什么好
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-05 07:32:49
        
      

        
      
           
      一、引起身體缺鉀的因素
      缺鉀的主要表現(xiàn)是
        ，嘔吐腹瀉以及長期的應(yīng)用一些藥物比如
        ，利尿藥引起的，所以在日常生活中的臨床上的表現(xiàn)的主要神經(jīng)肌肉功能性的障礙為主的一些病癥
        ，是主要是帶有血液一些濃度增高
        。
      多見于長期禁食或少食
        ，鉀鹽攝入不足;大量嘔吐
        ，腹瀉和長期應(yīng)用速尿等利尿藥致鉀排出過多而引起。
      臨床表現(xiàn)以神經(jīng)
        、肌肉功能障礙為主的病癥，失鉀越多越快或同時伴有Na+
        、Ca+濃度增高
        ，則癥狀更明顯，低鉀血癥常與原發(fā)病的癥狀相混雜
        ，易延誤診斷
        ，應(yīng)加以重視。靜脈補鉀時
        ，尿量須在30ml/小時以上
        ，切勿過快或過量
        ，嚴禁靜脈推注
        。
      主要原因
      1、長期禁食或進食不足
        ，或補液中鉀鹽補充不足。
      2
      、 嘔吐
      ，持續(xù)胃腸減壓
      ，小腸瘺
      ，使鉀從腎外途徑喪失。
      3 
      、鉀從腎排出過多，如應(yīng)用速尿,利尿酸等利尿藥
      ，腎小管病變失鉀
      ，鹽皮質(zhì)激素過多等可使血鉀不高時繼續(xù)失鉀。
      4
      、 代謝性酸中毒
      ，用葡萄糖和胰島素治療或細胞攝水和養(yǎng)分等，均可使鉀從細胞外液進入細胞內(nèi)。
      在日常生活中的缺鉀的發(fā)病也是比較常見
      ，同時它會發(fā)生很多的并發(fā)癥
      ，所以在日常生活中要及時的進行治療，一定要積極地進行一些的原發(fā)病的治療
      ，恢復(fù)正常的飲食，同時在缺鉀在這期間的一定要注意一些鉀含量元素的一些食物的攝入
      。
      二
      、缺鉀吃什么好
      含鉀的食物大致歸納為以下幾大類的
      水果類：含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高
      。以香蕉含鉀元素最豐富。香蕉
        、蕃茄
        、硬柿
        、鮮棗、柑桔
        、杏子、芭楽
        、龍眼
        、香瓜、棗子
        、橙子、芒果含量最高
      。
      谷類：全谷類
      、小麥肧芽
      。蕎麥
      、玉米、紅薯
      。
      肉類：鵝肉、沙丁魚
      、羊肉
      、牛肉、豬腰
      、鯉魚
      、鰱魚、黃鱔
      、瘦豬、火腿
      、豬肉松
      、鰻魚等
      。
      豆類：紅豆
      、綠豆、鮮豌豆
      、毛豆、鮮蠶豆
      、黃豆
      、花生
      、核桃
      。
      蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜
      、空心菜
      、香菜、油菜含量高)另有胡蘿卜
      、韭菜
      、山藥、黃豆芽
      、香菇
      ，豆腐皮。每百克食品中含鉀量在1000毫克以上
      。其次是山芋、馬鈴薯
      、筍
      、菠菜
      、黑棗
      、木耳等
      ，每百克食品中含鉀量在500毫克以上
      。
      海藻類：紫菜
      、海帶等海藻類食品一般含鉀較多。每百克紫菜含鉀1640毫克
      ，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍，因此
      ，紫菜湯
      、紫菜蒸魚、紫菜肉丸
      、涼拌海帶絲
      、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的佳品。
      奶類：牛奶
      、乳酪、各類調(diào)味乳奶
      。
      茶葉：茶葉是含鉀較豐富的食物
      。據(jù)測定含有1.1%～2.3%的鉀，所以茶水是夏季最好的消暑飲品
      。
      三
      、身體缺鉀8大征兆
      1、經(jīng)常疲勞
      我們體內(nèi)的每個細胞都需要適量的鉀去保證其運轉(zhuǎn)功能
      ，如果缺鉀，細胞能量不足
      ，人就會疲勞
      。如果你睡眠充足，而稍微運動之后就會筋疲力盡
      ，那么你可能得考慮補鉀了
      。
      2、血壓偏高
      鉀幫助血管放松
      。如果體內(nèi)缺鉀
      ，血管會收縮，導(dǎo)致血壓飆升
      。所以，有必要定期檢查血壓
      ，找出高血壓問題的來源
      。
      3、你經(jīng)常吃零食和快餐
      加工食品非常有可能導(dǎo)致你缺鉀
      ，因為餅干
      ，薯片和冷凍食品內(nèi)都有含量不低的鈉
      ，而正如前面所言
      ，鈉會消耗你體內(nèi)的鉀。建議吃低鹽的零食和快餐
      ，盡量吃新鮮食品。
      4
      、肌肉虛弱易抽筋
      鉀在平滑肌收縮中起著重要作用
      ，所以缺鉀時，肌肉可能會疼痛甚至痙攣
      。這就是為什么游泳之前吃一根香蕉會有防止抽筋的作用。
      5
      、心跳漏拍
      心率不齊
      ，是個奇特又讓人恐慌的現(xiàn)象
      。導(dǎo)致心跳漏拍的原因有許多
      ，而體內(nèi)缺鉀就是其中一個原因。
      6
      、經(jīng)常頭暈
      如果體內(nèi)嚴重缺鉀
      ，你的心跳可能會慢到你覺得自己幾乎要休克。雖然并非常見現(xiàn)象
      ，但是平時補鉀，可以減少頭昏眼花的幾率
      。
      7
      、便秘
      體內(nèi)缺鉀
      ，身體機能效率就會變緩
      ，你的消化系統(tǒng)也不例外，并可能伴隨著浮腫和腹部絞痛
      。
      8、耳鳴和肢體麻木
      鉀維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康
      ，所以
      ，如果缺鉀
      ，有可能導(dǎo)致神經(jīng)性耳鳴以及肢體麻木的亞健康狀態(tài)
      。
      四
      、低鉀血癥的臨床表現(xiàn)是什么
      1.神經(jīng)肌肉系統(tǒng)
      常見癥狀為肌無力和發(fā)作性軟癱，后者發(fā)作前可先有肌無力
      ，雖然發(fā)作與血漿K+絕對水平有關(guān)，但與細胞內(nèi)外K+梯度的關(guān)系更為密切
      ，梯度越大則靜息電位與閾電位差值越大
      ，以致肌肉興奮性減低
      ，在血漿K+升高時也可發(fā)生癱瘓
        ，發(fā)作以晚間及勞累后較多，受累肌肉以四肢最常見
        。
      低鉀血癥的患者頭頸部的肌肉一般是不會受累的，但是卻會出現(xiàn)呼吸困難的情況
        。并且在發(fā)作前會出現(xiàn)四肢麻木
        ，乏力的癥狀
        。
      一般近端肌肉較遠端肌肉癥狀稍輕
        ，患者不能站立，行走
        ，坐著或蹲著不能站起，較輕者可靠手扶支撐物勉強站起
        ，不能自主翻身
      ，也可發(fā)生痛性痙攣或手足抽搐，中樞神經(jīng)系統(tǒng)大都正常，神志清醒
      ，可有表情淡漠
      ，抑郁，思睡
      ，記憶力和定向力減退或喪失等精神方面的癥狀，腦神經(jīng)罕見受累
      ，神經(jīng)淺反射減弱或完全消失
      ，但深腱反射，腹壁反射較少受影響
      。
      2.心血管系統(tǒng)
      低鉀可使心肌應(yīng)激性減低和出現(xiàn)各種心律失常和傳導(dǎo)阻滯
      ，輕癥者有竇性心動過速，房性或室性期前收縮
      ，房室傳導(dǎo)阻滯;重癥者發(fā)生陣發(fā)性房性或室性心動過速，甚至心室纖顫
      ，缺鉀可加重洋地黃和銻劑中毒
      ，可導(dǎo)致死亡
      ，周圍末梢血管擴張
      ，血壓可下降;心肌張力減低可致心臟擴大，重者發(fā)生心衰
      ，心電圖改變出現(xiàn)u波，常提示體內(nèi)失鉀至少在500mmol/L
        。
      3.泌尿系統(tǒng)
      長期低鉀可使腎小管受損而引起缺鉀性腎病
        ，腎小管濃縮，氨合成
        ，泌氫和氯離子的重吸收功能均可減退或增強，鈉排泄功能或重吸收鈉的功能也可減退
        ，結(jié)果導(dǎo)致代謝性低鉀
        ，低氯性堿中毒
        。
      4.內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)
      低鉀血癥可有糖耐量減退
        ，長期缺鉀的兒童生長發(fā)育延遲，低鉀血癥患者
        ，尿鉀排泄是減少的(24小時)，但由腎小管性酸中毒和急性腎功能衰竭引起者
        ，尿鉀排泄量增多的(>40mmol/24小時)
        。
      缺鉀吃什么
       我們的身體各項功能的正常運轉(zhuǎn)是需要一些微量元素來維持的
        ，而鉀元素就是非常重要的一種元素了
        ，這種元素對我們的身體是會有非常重要的作用，身體如果是缺乏鉀元素的
        ，對身體健康是非常不利的
        ，那么，我們在生活中缺鉀吃什么食物比較好呢?一起和看看怎么補充鉀元素
        。
       
       缺鉀吃什么
       紫菜 
      紫菜可以說是海藻類的食物里面含鉀量最高的食物了
        ，含量是非常的高的
      ，我們在生活中多吃一些紫菜就是可以補充身體鉀元素
      ，能夠很好的緩解精神不振的狀況。
       綠豆 
      綠豆里面不僅是含有豐富的維生素B
      ，而且也是含有淀粉酶、氧化酶和蛋白質(zhì)
      ，這些物質(zhì)是可以幫助我們的身體將毒素排出
      ，能夠讓我們的身體代謝更加的正常
      。綠豆里面也是含有豐富的鉀元素
      ，身體鉀元素缺乏的話，就是會引起皮膚瘙癢和暗瘡
      ，我們食用綠豆補充鉀元素就可以防治一些因為缺鉀導(dǎo)致的皮膚病。
       海帶 
      在海產(chǎn)品里面幾乎都是含有鉀元素的
      ，而且含量是非常的豐富的
      ，海帶里面的鉀元素就是非常豐富的，我們在生活中經(jīng)常食用一些海帶能夠幫助排毒消炎
      ，所以大家如果是發(fā)炎了就是可以多吃一些海帶來幫助緩解。
       豆腐皮 
      豆腐皮里面也是含有非常豐富的鉀元素
      ，而且里面也是含有大量的氨基酸和蛋白質(zhì)
      ，所以我們食用一些豆腐皮能夠幫助增強我們身體的免疫力
      ，促進身體的發(fā)育
      ，所以很適合兒童來食用。
       
       缺鉀吃什么水果
       香蕉 
      我們食用一些香蕉除了是可以幫助瘦腿減肥和治療便秘
      ，其實香蕉里面也是含有豐富的鉀元素
        ，是所有水果里面鉀含量最為豐富的，我們食用一些香蕉可以幫助消化
        ，在生活中每天食用一根香蕉就是可以保持身體鉀元素的正常，而且香蕉的熱量不高
        ，有飽腹感
        ，所以很適合減肥的人群食用。
       榴蓮 
      榴蓮被稱為是水果之王
      ，因為榴蓮的營養(yǎng)價值是非常的高的
      ，榴蓮也是屬于溫性的水果
      ，我們食用了之后有壯陽暖胃的作用
      ，也是我們身體補充鉀元素非常不錯的一個選擇了，但是我們要知道榴蓮是不能吃太多的
      ，吃多了是會容易上火的，尤其是身體本身就燥熱的人群
      。
       櫻桃 
      櫻桃是很多人都非常喜歡吃的一種食物了
      ，櫻桃里面也是含有豐富的鉀元素、蛋白質(zhì)
      、維生素、糖類等
      ，所以營養(yǎng)是非常全面的
      ，鉀元素含量非常高
      ，是我們補充鉀元素非常不錯的一個選擇
      。
       
       缺鉀食譜推薦
       1、魚豆腐 
      (1)首先就是將豆腐切成小塊
      ，然后就是在鍋里面煎到兩面金黃，將大蒜和姜切碎了
      ，備用
      。
      (2)準(zhǔn)備調(diào)制魚醬：將1湯匙糖和醬油，2湯匙的醋攪拌均勻了
      。
      (3)將鍋加熱之后，倒入油
      ，將姜和大蒜進行爆香
      。
      (4)將豆沙倒入炒香了，然后就是倒入適量的湯汁
      。
      (5)將豆腐放入，攪拌均勻了，然后就是將調(diào)好的魚醬倒入
      ，用火煮
      ，煮成汁就可以了
      。
       2
      、山藥排骨湯 
      (1)先將排骨用清水清洗一次，然后在用沸水焯一次
      。
      (2)將火腿切成小方塊，并且放入到鍋里面，將蔥姜、黨參都放入
      。
      (4)在里面加入一些紹興酒，用小火
      ，然后蓋上鍋蓋進行燉
      ，燉半個小時左右
      。
      (6)將山藥去皮
      ，洗干凈了
      ，然后切成切成滾刀塊
      ，放入鍋里面，燉到山藥爛了
      ，就是加入雞精和鹽進行調(diào)味
      。
       
       缺鉀飲食注意事項
      1、我們的身體缺鉀的話就是會容易導(dǎo)致抽筋
      ，所以大家在平時的生活中要多吃一些含有豐富鉀元素的食物
      ，如果是使用藥物來進行補充的話，就是要根據(jù)醫(yī)生的建議來進行
      。
      2
      、我們身體缺鉀的話，就是會使得身體的抵抗力變低
      ，我們就是會容易出現(xiàn)感冒和疲勞的狀況
      ，大家在飲食要注意不要挑食和偏食，不要吃一些糖含量高的食物
      。
      3
      、煙酒對于我們身體健康的損傷是非常的大的
      ，而且是會影響我們身體吸收鉀，大家在平時要多吃一些新鮮的水果和蔬菜
      ，尤其是一些黃綠色的水果
      ，少吃一些辛辣刺激的食物，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣
      。
      鉀與我們身體能量代謝和身體疲勞是非常密切的，我們身體如果缺乏鉀元素的話
      ，就是會適當(dāng)身體平衡被破壞
      ，我們在生活中平時要注意營養(yǎng)的均衡，飲食科學(xué)合理
      ，我們盡可能是不要抽煙喝酒
      ，如果身體缺鉀元素的話，就是要少吃一些辛辣刺激的食物
      。
      缺鉀吃什么好
      導(dǎo)語：鉀可以調(diào)節(jié)細胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡
      ，參與細胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝。有助于維持神經(jīng)健康
      、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)
      ，并協(xié)助肌肉正常收縮
      。在攝入高鈉而導(dǎo)致高血壓時
      ，鉀具有降血壓作用
      。
       身體的微量元素有很多，鉀就是其中的一種
      。體內(nèi)的鉀含量要在恰當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，才能維持身體正常的機能
      。生活中很多人有缺鉀的癥狀
      ，需要通過飲食習(xí)慣來調(diào)整，那么缺鉀吃什么呢?其實能補鉀的食物挺多的
      ，一起來看看!
       鉀主要存在于細胞內(nèi)，和細胞外的鈉起著維持正常酸堿平衡的作用
      ，能保持神經(jīng)和肌肉的正常功能
      ，特別是心肌的正常運行。因此
      ，一旦身體缺鉀
      ，就應(yīng)該及時補充。
        缺鉀吃什么好 
        紫菜 
       紫菜含有豐富的鉀，每100克鉀含量為1796毫克
      ，在蔬菜中是非常高的
      。它也含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和碘等
      ，對人體健康有很好的作用!
       沒有胃口
      ，不妨做些紫菜蛋湯。紫菜切成絲
      ，溫水浸泡后洗去殘留的沙子和雜質(zhì)，將水煮沸后加入紫菜
      、雞精
      ，紫菜本身是咸的，建議不要放鹽
      。煮沸后，打入雞蛋
      ，放少許蔬菜出鍋
      。
        豆腐皮 
       每100克豆腐皮含877毫克的鉀。此外
      ，蛋白質(zhì)、氨基酸含量也很高
      ，孩子經(jīng)常吃能提高免疫能力
      ，促進身心發(fā)展。
       老年人長期食用豆腐皮能延年益壽
        。豆腐皮容易消化、吸收快
        ，可謂老少皆宜
        。無論是涼拌、炒食
        、燉食都可以。
        煮毛豆 
       每100克毛豆中含鉀478毫克
        。煮毛豆是很多人的最愛
        。在煮毛豆的時候有一個小竅門，加入花椒大料
        、蔥姜
        ，直接放在鍋里煮，先不加鹽
        ，讓毛豆保持鮮亮的綠色
        ，能增強食欲
        。吃的時候加入鹽攪拌均勻即可
        。還可以用去皮的毛豆粒炒肉丁。
        大豆 
       現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
        ，大豆中含有豐富的鉀，每100克大豆中含鉀含量高達1503毫克
      ，比大部分蔬菜、水果的含鉀量都要高
      。
       專家指出
      ，大豆蛋白和豆固酸
      ，有明顯的改善和降低人體血脂和膽固醇的作用;大豆中的不飽和脂肪酸和卵磷脂等成分
      ，可以保持血管彈性，防止脂肪肝的'形成
      。這對于患有高血壓的人是非常重要的
      。
        香蕉 
       有很多醫(yī)生會讓那些身體缺鉀的人隨身帶根香蕉
      ，難受的時候就吃一些
      ，這其實就說明了香蕉中確實含有豐富的鉀。此外
      ，多吃香蕉，能潤腸通
      、潤肺止咳
      、調(diào)節(jié)血壓，另外
      ，香蕉能促進大腦分泌內(nèi)啡肽這一化學(xué)物質(zhì)
      ，從而幫助睡眠。
        熟松子 
       每100克熟松子中鉀的含量為1007毫克
      ，相當(dāng)于每天鉀所需量的一般
      。此外，榛子
        ，西瓜子等堅果
        ，鉀的含量也很豐富，全都超過1000毫克/100克
        。許多人因為堅果含有高脂肪而拒絕吃堅果
        ，但其實只要每天不超過食用10克是可以的。
        什么是低鉀血癥 
       血清鉀濃度低于3.5mmol/L
        ，稱為低鉀血癥。
        什么原因引起低鉀血癥 
       多見于長期禁食或少食
        ，鉀鹽攝入不足;大量嘔吐
        ，腹瀉和長期應(yīng)用速尿等利尿藥致鉀排出過多而引起。臨床表現(xiàn)以神經(jīng)
        、肌肉功能障礙為主的病癥，失鉀越多越快或同時伴有Na+
        、Ca+濃度增高
        ，則癥狀更明顯，低鉀血癥常與原發(fā)病的癥狀相混雜
        ，易延誤診斷
        ，應(yīng)加以重視
      。靜脈補鉀時
      ，尿量須在30ml/小時以上，切勿過快或過量
      ，嚴禁靜脈推注。
        怎樣正確補鉀 
       那么應(yīng)該如何補鉀呢?每天可以吃1斤的蔬菜(未烹飪狀態(tài))
      ，這1斤蔬菜可分開吃
      ，這樣分量不會太多。然后每天還需要吃半個蘋果或桔子;再吃50到100克的菌類食物
      。這三種食物加在一起
      ，其他食物的食量正常
      ，正常人就可以滿足一天的鉀需求了
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/127180.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >