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    泡腳要注意的事項,改善失眠效果的泡腳方法
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-08-05 15:36:29
        
    

        
    
           
    一
      、泡腳的正確方法
    1
      、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會明顯緩解
    。
    2
    、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力
    、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘
    ，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱
    ，會感到神清氣爽
    ，全身輕松。
    3
    、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛
    ，熱水泡腳還有助于退熱。
    4
    、如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴
    ，還有助于降低血壓。
    5．泡腳時間不宜過長
    ，以15~30分鐘為宜
    。
    泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足
    。心腦血管疾病患者
    、老年人如果感到胸悶、頭暈
    ，應(yīng)暫時停止泡腳
    ，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差
    ，應(yīng)由家人先試水溫
    ，防止發(fā)生燙傷。
    并且
    ，堅持熱水泡腳進行足療的應(yīng)用范圍很廣
    ，風(fēng)濕病、脾胃病
    、失眠
    、頭痛
    、感冒等全身性疾病，截癱
    、腦外傷
    、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥
    、腎病
    、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等都包括在內(nèi)
    。
    二
    、如何泡腳養(yǎng)生
    1、泡腳不同于一般的洗腳
    ，必須將腳泡到一定的程度
    ，達到一定的刺激量，才能發(fā)揮作用
    。開始泡腳時
    ，先倒入少量熱水，沒過足背
    ，水溫不要太熱
    ，以40℃左右為宜。然后
    ，隨水溫降低
    ，逐漸添加熱水，保持水溫
    ，直至雙腳變紅
    ，全身有熱感，微微汗出即可
    2
    、泡腳時間不宜過長
    ，以15~30分鐘為宜。時間太長的話
    ，容易增加心臟負擔(dān)
    。
    3、心腦血管疾病患者
    、老年人應(yīng)格外注意
    ，如果有胸悶、頭暈的感覺
    、應(yīng)暫時停止泡腳
    ，馬上躺在床上休息。
    4
    、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆
    。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)
    ，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣
    。
    5
    、泡腳和可以搓搓腳心，其實主要是搓涌泉穴
    ，那樣效果會更好
    ，這叫心腎相交，對提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生好處非常錯
    。
    泡腳最佳時長：30分鐘左右
    泡腳最佳水溫：42℃最佳泡腳時間段：晚上九點
    。
    三、泡腳要注意的事項
    很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了
    ，甚至有的不停添加熱水
    ，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法
    。泡腳時間以30~45分鐘為宜
    ，每天或隔一天泡一次即可。但是
    ，特別提醒老年人
    ，泡腳時間要再短一些
    ，因為老人泡得太久
    ，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀
    。所以
    ，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
    泡腳最佳水溫：42℃
    泡腳的水溫不宜過熱或過涼
    ，一般維持在38℃～43℃為宜
    。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中
    ，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫
    ，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動
    。但是
    ，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感
      ，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷
      。
    最佳泡腳時間段：晚上九點
    之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰
      ，在此時泡腳
      ，身體熱量增加后
      ，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血
      ，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)
      。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)
    ，以及勞累了一天的腎臟
    ，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果
    ，而且人也會因此感到舒適
    。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行
    ，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳
    ，會影響胃部血液的供給。
    哪些人不能泡腳
    身體健康的人泡腳
    、泡溫泉都沒問題
    ，但特殊人群要注意。例如心臟病
    、心功能不全患者
    ，低血壓、經(jīng)常頭暈的人
    ，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉
    。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張
    ，全身血液會由重要臟器流向體表
    ，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧
    。
    四
    、改善失眠效果的泡腳方法
    1、醋泡腳
    提起米醋
    ，大家都知道它是生活中常用的調(diào)味品
    ，用它能做出各種味美可口的飯菜，但對于它的保健功效卻知之甚少
    。專家指出
    ，用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”，如果在溫?zé)崴屑有┐?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，每天睡前用其浸泡雙腳
      ，就能起到強身健體、治療睡眠障礙
      、消除疲勞的保健作用
      ，對身體是大有好處的
      。
    每天用醋泡腳半小時，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度
      ，調(diào)節(jié)
      、疏理、松弛緊張的神經(jīng)
      ，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血
      ，通達平衡陰陽，堅持日久
      ，就可大大改變睡眠質(zhì)量
      ，治愈失眠、多夢
      、早醒等睡眠障礙
      。具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳（水溫以腳能承受為準）
      ，水應(yīng)淹沒踝關(guān)節(jié)
      ，每次浸泡10分鐘即可。
    白醋的收斂效果也不錯
      ，而且可以殺死細菌
      。不過，泡腳之前一定要先稀釋
      ，一般一盆水中放5-10毫升即可
      ，以腳放進去不感到刺痛為好，但腳上有傷口的人不建議使用
    。專家指出
    ，酸性環(huán)境能有效抑制真菌生長
    ，醋呈弱酸性
    ，所以每天洗腳時，在洗腳水中加入兩勺醋
    ，不但可以破壞真菌滋生的環(huán)境
    ，還能夠改善足部的皮膚。與之相反
    ，堿性環(huán)境會助長真菌滋生蔓延
    ，因此洗腳時忌用堿性肥皂。
    中藥泡腳治失眠有奇效
    2
    、花椒水泡腳
    用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好
    。其實方法很簡單，用一個棉布包50克花椒
    ，用繩系緊
    ，加水煮開后用這個水泡腳即可
    。花椒包可以反復(fù)利用
    ，用一個星期左右再換新的就可以了
    。
    在中醫(yī)看來，花椒可以溫中止痛
    、祛濕散寒
    。用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效
    ，都能活血通絡(luò)
    ，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的
    。此外
      ，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣
      。
    3
      、生姜泡腳
    生姜泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位
      ，增強各系統(tǒng)的新陳代謝
      ，從而使人體放松、緩解疲勞
      ，從而改善睡眠質(zhì)量
      。生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用
    ，而且毒副作用較小?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝
    。怕冷
    、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
    一般取15～30克生姜（約為中等大小姜半塊）
    ，將其拍扁
    ，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘
    。煮好后
    ，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）
    。泡腳時水要沒過踝部
    ，最好邊泡邊搓雙腳。
    生姜藥用成分有許多小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)
    。半塊姜的用量對半盆水
    。如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重
    ，可酌情增加姜的用量
    。
    泡腳需要注意什么
    ？泡腳有什么注意事項？
    泡腳是生活中很常見的生活習(xí)慣
    ，這種生活方式具有非常不錯的養(yǎng)生功效
    ，而且對睡眠也有極大的好處，但是泡腳也有許多要注意的內(nèi)容
    ，那么泡腳需要注意什么
    ？泡腳有什么注意事項？下面就來詳細了解泡腳的好處
    ，以及需呀哦注意的內(nèi)容吧
    。
    1、泡腳水水溫不宜過高
    水溫過高
    ，不但對心腦血管病患者不利
    ，而且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂
    。
    泡腳水的水溫以40°C-45°C為宜
    ，可以先用手試試水溫，保險起見
    ，可以用溫度計做測量
    。
    2、泡腳時間不宜過長
    每次泡腳的時間最好不要超過半個小時
    ，因為泡腳的時候
    ，人的血液循環(huán)和心率會加快，泡腳時間過長會增加心臟負擔(dān)
    。尤其是老年人要注意
    ，老年人身體相對虛弱
    ，泡腳時間過長
    ，會引起出汗，心慌等癥狀
    ，還容易誘發(fā)一些疾病
    ，因此建議老年人泡腳時間不要超過20分鐘。
    3
    、太飽或太餓時不宜泡腳
    泡腳會加速身體的血液循環(huán)
    ，吃的過飽后泡腳
    ，會影響胃部消化，如果過于饑餓的時候泡腳
    ，則會導(dǎo)致頭暈等不適
    。
    4、心臟病和低血壓慎泡腳
    這兩類病人泡腳尤其要注意控制時間和水溫
    ，因為熱水泡腳后
    ，身體血管擴張，全身血液由重要臟器流向體表
    ，容易使心臟
    ，大腦等重要器官缺血缺氧，容易增加發(fā)病風(fēng)險
    。
    5
    、四類人不適宜泡腳
    (1)糖尿病足患者
    糖尿病足患者皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感
    ，正常人感覺很燙的水溫
    ，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷
    ，一旦被燙傷
    ，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)
    ，都可能導(dǎo)致足部感染
    ，潰爛，嚴重的甚至造成截肢
    。
    (2)靜脈曲張患者
    靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全
    ，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度
    ，反而可能加重靜脈回流負擔(dān)
    ，導(dǎo)致曲張的靜脈進一步擴展，加重下肢充血
    ，使病情加重
    ，很可能把腳越泡越腫，所以這類人群千萬不要用熱水泡腳
    ，也不宜用熱水袋暖腳
    ，或洗桑拿浴。
    (3)足癬等皮膚病患者
    很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀
    ，其實用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細菌感染
    ，對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，所以足部患有足癬
    ，皰疹
    ，濕疹等疾病的患者不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破
    ，要敞開傷口
    ，保持傷口干燥通風(fēng)，避免感染
    。
    (4)兒童
    如果孩子的腳不是很涼
    ，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成
    ，此時如果經(jīng)常用熱水泡腳
    ，可能會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持
    ，長此以往
    ，會增加形成扁平足的風(fēng)險。嬰幼兒更不要泡腳
    ，因為孩子陽氣重
    ，本身就容易發(fā)熱，再用熱水泡腳
    ，熱上加熱
    ，很容易上火。
    6
    、泡腳的好處
    1
    、促進血液循環(huán)
    從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠
    ，而負擔(dān)最重
    ，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好
    。醫(yī)學(xué)典籍有記載“人之有腳
    ，猶似樹之有根，樹枯根先竭
    ，人老腳先衰”
    。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環(huán)的最好的辦法
    。
    2
    、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)
    按壓腳步還能反射出相對應(yīng)的肝臟是否有問題
    ，做足療時
    ，按摩師點壓我們的腳時
    ，會感覺痛疼
    、酸脹
    ，而按完之后，會感覺渾身輕松
    。腳底有6條主要的經(jīng)絡(luò)
    ，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡(luò)，有利于活血
    。
    3
    、輔助治療疾病
    早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)
      ，并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病
      。民間有俗語稱“富人吃補藥，窮人泡泡腳”
      ，由此可見泡腳的作用之大?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代人長期待在空調(diào)房內(nèi)，并且喜愛吃涼的食物
      ，所以部分人會體內(nèi)多寒濕
      ，而通過泡腳能加速體內(nèi)排寒。
    4
      、改善睡眠
      ，消除失眠癥
    堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘
      ，能使血液中的乳酸降低
      。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管
      ，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用
    。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用
    ，從而改善睡眠
    ，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加
    ，從而改善心臟功能
    ，降低心臟負荷，促進新陳代謝
    ，還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血
    。
    怎樣泡腳能助睡眠
    1?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蛇x用黨參
    、黃芪
    、白術(shù)等補氣藥。高血壓患者宜將菊花
    、枸杞子
    、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳
    。冬季需要活血補腎
    ，可選擇當(dāng)歸、赤芍
    、紅花
    、川斷等。有些老人到冬天皮膚干燥
    、容易皴裂
    ，可選擇桂枝、銀花
    、紅花等中藥
    。上述中藥每樣取用15—20克，用砂鍋煎煮
      ，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里
      ，再加入熱水，每天浸泡30分鐘
      。
    2
      。要簡單的話,什么都不要加,水溫?zé)狳c,最好是感覺有點燙,中途可以加點熱水以保持水溫;水要多一點,到小腿肚最好;時間在15--20分鐘左右,全身感覺熱,冒汗為準;睡前泡,躺到床上很快就昏昏欲睡了,希望有用.
    3。藥方一：磁石30克
      ，菊花
      、黃芩、夜交藤各15克
      。
    藥方二：磁石
      、刺五加各20克，茯神15克
      ，五味子10克
      。
    藥方三：磁石棗仁、柏子仁各30克
      ，當(dāng)歸
      、知母各220克。

    操作方法：

    把藥物水煎2次
      ，去渣取汁
      ，倒入浴盆中。使藥液溫度保持在30℃～40℃左右
      ，或使雙足能耐受的程度
      ，然后將雙足在藥物中搓洗
      。每晚洗足25分鐘左右，至下肢及背部微有汗出
    ，出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心
    ，其催眠助睡效果會更佳。 照此法堅持月余
    ，睡眠質(zhì)量即可得到顯著改善
    。
    4
    。主治：失眠
    用藥：吳茱萸40g 米醋（白醋）適量
    用法：用吳茱萸煎汁
    ，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘
    ，每日1次
    。

    或者是磁石60克、菊花20克
    、黃芩15克
    、夜交藤30克。
    5
    。其實可以通過按摩運動來試試
    ，挺簡單的。
    按摩錘（店里買的到）
    ，有高低兩種
    。先用低檔的，只需把錘對準手心
    、腳底循序全擼一遍既可
    ，效果很好。不過
    ，女性在經(jīng)期禁用
    。按摩錘用好后，半小時內(nèi)不宜進水
    ，如洗手等
    。
    另外，還可以配合腹式呼吸
    ，簡單的說
    ，吸氣時鼓起肚子。而吐氣時
      ，肚子癟下去
      。這樣感覺有事半功倍的效果，不用吃藥
      ，也可以改善睡眠
    。
    

          
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    食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
    ，加強護理，必要時去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期
    ，野菜、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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